vahvat kädet ja helpotus lihaksia voi tehdä kuka tahansa tarvitsee vain asettaa tavoite ja mennä sitä.Loppujen lopuksi itse asiassa, kuka tahansa voi helposti oppia nopeasti pumppaamaan hauis, tee itse ja saavuttaa hyviä tuloksia.Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla tai personal trainer harjoittaa - ja voit harjoitella kotona.
perus harjoituksia
Ensinnäkin, jos haluat oppia nopeasti pumppaamaan hauis, sinun täytyy tutustua harjoituksia, että te suorittaa.On perustietoja laitteiden toteuttaa sitä, sinun tarvitsee vain käsipainoilla, jotta huomattavat kustannukset olisi tarpeen.Opi miten pumppaamaan hauis nopeasti käsipainoja voi olla erittäin helppoa, sillä vain kolme perus harjoituksia.Kaksi niistä suoritetaan seisten, ja yksi - istuu.Ensimmäisessä sinun täytyy taivuttaa kädet täynnä käsipainot toisella - vain puolet.Voit tehdä kolmas harjoitus sinun tulee istua tuolilla, pisti kyynärpää hänen polvi ja taivuta käsi, jossa pidät käsipaino.Yhdessä nämä harjoitukset antavat melko nopea vaikutus, niin että 2-3 kuukautta löydät että teidän hauis ovat paljon suurempia ja tehokkaampia.
vauhdittaminen
mutta kolme kk - tämä on melko pitkä aika, joten voit halutessasi oppia nopeasti pumppaamaan hauis lyhyessä ajassa.Luonnollisesti on olemassa ratkaisu, mutta sinun on enemmän vaivaa ja ylimääräisiä materiaalikustannuksia.Ensinnäkin sinun täytyy pulittaa ostoon bar.Tämä kuori on paljon tehokkaampaa koskevaan kysymykseen, kuinka nopeasti voit pumppaamaan hauis.Mutta voit tehdä ilman sitä - jolloin sinun tulee vähitellen kuormitusta lisäämällä määrä liikuntaa päivässä.Parempi aloittaa kolme kertaa viikossa kolme sarjaa päivässä, vähitellen muutti heidän optimaalisen kuormituksen - kuusi kertaa viikossa.Älä unohda ruokaa - oikea tuotevalikoiman avulla voit nopeasti pumppaamaan lihaksia.Jos pelaat urheilua, mutta on edelleen tavallista roskaruuan, vaikutus on paljon vaikeampi saavuttaa.Jos noudatat ruokavaliota, liikuntaa tuo paljon enemmän hyötyä.Tämän seurauksena, sinun ei saavuttamaan merkittäviä tuloksia kolmessa kuukaudessa ja kolme viikkoa.
Sarjat ilman varusteita
uskotaan lihaksia käsissä helpotusta voidaan saavuttaa ilman laitteiden käyttöä.Mutta kuinka nopeasti pumppaamaan hauis, jos sinulla ei ole barbells ja käsipainot?Monet pitävät: oma paino riittää käsi lihaksia alkoi kasvaa.He harjoittelevat punnerruksia ja pull-ups, mutta tämä lähestymistapa on täysin väärä.Nämä harjoitukset voivat toimia lisätaakka, joka kiihdyttää lihasten kasvua, mutta perusta että pullistumia hauislihas, ne eivät voi toimia.Lisäksi on olemassa erilaisia punnerruksia ja vetää leukaa, jotka työskentelevät erityisiä lihasryhmiä, joten et voi vain hypätä baarissa ja alkaa kuroa kiinni toivosta, että hauis kasvaa.On mahdollista, että tämän lähestymistavan alatte swing aivan erilainen lihas ryhmä.Joten ennen kuin aloitat harjoitellaan, se on parempi kuulla asiantuntijan.
