"Ongelma-alueet" on olemassa, ei vain kehon.Kun ylipaino ja vähäinen motorinen aktiivisuus, rasva on, kumma kyllä, se saattaa viivästyä ja leuka.Kun "rentoutuminen" lihaksia ja köyhien ihon sävyä ja kaulan menettää valitus, tulee vetelä, ryppyinen.Säilyttää kauneus tällä alalla tarvitaan erityisiä harjoituksia, koulutusta kuntosalilla, jopa intensiivinen lähestymistapa eivät pysty "vaikutusvaltaa" muoto kasvojen ja kaulan lihaksia.
syitä ennenaikaista vanhenemista kaulan ja kaksoisleuka muodostumista
kaula ja leuka, jotka liittyvät suoraan valhe lihassyiden.Mitkä tahansa esteettinen ongelmia tällä alalla - varsinkin nuorena, liittyy:
- nopeaa painon nousua tai laihdutus;
- perinnöllinen alttius tiettyyn rakenteeseen kasvot;
- jotkut sidekudoksen sairaudet;
- synnynnäinen lihasheikkous;
- rikkoo hormonaalista tila tai aineenvaihdunta;
- riippuvuudet, aliravitsemus.
Riippumatta patologian johtaa notko tai leventäminen rasvakudoksen kaulan ja leuka, selviytyä ulkoisen ongelma auttaa valitaan harjoitukset.
yleiset säännöt voimistelu
Kaikki harjoitukset tehdään helppo väsyminen, mikä tarkoittaa, että he työskentelevät kovasti.Tehokkaimmin käsitellä kahdesti päivässä, se on parempi - edessä peili.Iho tulee puhdistaa, kosmetiikka - älä käytä.Toistojen määrä harjoituksia - 5 20. Kun "koulutus" on suotavaa jälleen puhdistaa ihoa ja sovellettava asianmukaisia kerma (kosteuttava, nosto, ravitseva).
Harjoitukset leuka ja kaula: tehokkain joukko
1. yksinkertaisin tehtävä, joka voidaan tehdä kirjan tai television katselun.On tarpeen antaa kädet toistensa (back-up), ja sitten käyttää niitä pohjassa leuka "sahaus" liikettä.
2. hitaasti ja varovasti nosta leuka pystyssä, voimalla kovia niska.
3. hänen kielensä hengailua ja tehdä siitä liikkein samalla, kun vedät sitä nenäänsä.On suositeltavaa tehdä tämän harjoituksen enintään 2 minuuttia.
4. Laske alahuuli eteen rivi alahampaiden paljasti.Ylläpitämään tällainen asema huulten 10 sekuntia, rentoutua.Voit hankaloittavat, ja - aikana harjoituksen yrittää nostaa kulmat suunsa ylös ja rasittaa niskaa lihaksia.
5. leuka säilyttää hyvässä kunnossa, jos opetussuunnitelma sisältää tällaisen harjoituksen: tehdä "vihainen irvistys, että" on - kiristää leuka huulilleen, kun taas - törröttää pohjasta.Viipyä 7 sekunnin tässä tilassa.
6. Joustavuus posket ja leuka antaa kihelmöinti alueella laaja hymy venytetty.
7. Hylkää päätä taaksepäin, luo jännitteitä lihakset kaulan.Sitten hitaasti ota pään puolelle ja katsoa olkansa yli.Avaa suusi, esittää alaleuan, pysähtyen 10 sekuntia.
8. Laita peukalot alle leukaansa, ja avaa suusi, kun yrittää voittaa vastustus käsissä.Kyynärpäät voi levätä vasten pöydälle tai muulle kovalle alustalle.Tämä harjoitus sopii ohjaamiseksi toisen leuka.
9. Vedä leuka ja leuka eteenpäin ikään kuin yrittää nähdä aiheena korkea aita.On välttämätöntä hitaasti lisätä lihasjännitystä maksimi.Jäljellä tässä asennossa 5 sekuntia, voit rentoutua.
10. aseta kädet takana päätään, jonka jälkeen paljon paineita ne pään tuntea voimakasta jännitystä niskaan.
Hieronta leuka ja kaula
täydellinen lisä kuntosali on 5 minuutin itsensä hieronta "ongelma" alueita.Voit tehdä tämän, kun harjoitusohjelma olisi iholle kevyt hieronta geeli tai kermasta, ja suorita sitten taputtelun puristumis-, painamalla, silitti.
On tärkeää olla venyttämättä ihoa samanaikaisesti ja oikeassa suunnassa käden liikkeitä (keskustasta leuka - korvat ja rinnassa - leuka).Samoilla linjoilla, voit hieronta teidän Fists tai reunalla kätensä.Vain yhden kuukauden säännöllisen noudattamisen yksinkertaisia ohjeita tilasta kaulan ja leuka parantaa ulkonäköä ja saamaan takaisin vetovoima!
Artikkelit Lähde: beauty.wild-mistress.ru
