Jos iho on altis tulehdus ja kaikki ihoreaktioita, sinun täytyy katsella ruokavalio.Loppujen lopuksi on olemassa elintarvikkeita, jotka laukaisevat akne ja tulehdus.Selvitä, mitä ovat tuotteita ja katsoa mitä syöt.On myös mukava bonus: kaikki nämä tuotteet eivät ole ainoastaan vahingoittaa ihoa, mutta myös meidän vyötäröä.Joten poistamalla ne, tunnet kaksinkertainen hyöty.
Ei vain ruoka aiheuttaa aknea.Se ei ole tarpeen jättää tekijät, kuten unen puute, muddied ilma, stressi.
Mitä ruokaa, monet elintarvikkeet pahentaa iho-ongelmia, että ei vain johtaa kuiviin ja ärsytystä, mutta vakavat oireet, kuten akne ja jopa krooninen akne.
Verensokeri - kroonisen tulehduksen ja oksidatiivisen prosessi.Verensokeri lisätä paitsi makeisia.Oksidatiivisen prosessi aiheuttama monia tuotteita.Ja haitallisimmat niistä - tässä artikkelissa.
Fat
paljon rasvaisia ruokia - ehkä suurin syy äkilliset muutokset verensokeri.Rasvaisia ruokia nostaa tällä tasolla hyvin nopeasti, ja niin on sen jyrkästi pudota.Tämän seurauksena nämä erot aiheuttavat hormonaalisia kaskadin reaktio, joka johtaa lisääntyneeseen tuotantoa tali ja tukossa huokosiin.
Rasva on toinen epämiellyttävä vaikutus ihoon.Liian paljon se hidastaa määrä kuljetus soluihin happea ja ravinteita.Ja joka voi aiheuttaa aknea.
Dairy
maitotuotteet sisältävät rasvoja.Ja noin haitallisista rasvoja olet lukenut yllä.Suurin vaara ovat maitotuotteet, kuten juusto ja jäätelöä.Jos kulutus maidon ja jogurtti, jotenkin voi ohjata rasvapitoisuus ja siirtyä vähärasvainen vaihtoehtoja, juuston ja jäätelön rasvapitoisuus on välttämätöntä, ja se on harvoin mahdollista vähentää.Täysin päästä eroon maito on vaikeaa, mutta se olisi ainakin rasvapitoisuus maitotuotteita, jotka kulutetaan.On näyttöä siitä, että vähintään 2% rasvaa kuljettaa pienempi riski akne ja muita ihoreaktioita.
On toinenkin syy, miksi maito on huono iho altis akne.Lehmän maito sisältää hormoneja.Ihosyöpä muunnetaan dihydrotestosteroni, nämä hormonit, lisää tuotantoa tali.Siten, hormonit maito epäsuorasti lisätä tuotantoa tali, joka johtaa akne.
Lopuksi on olemassa joukko ihmisiä, jotka eivät siedä maitoa.Ulkonaisesti tämä herättää allerginen akne, ja käytännössä tarkoittaa sitä, että henkilö ei ole tarpeeksi entsyymi oikein sulattaa maitoa eläinperäiset, mikä johtaa tulehdusta ja oksidatiivisen prosessi - aiheuttaa iho-ongelmia.
puhdistetut hiilihydraatit
Tämä valkoinen sokeri ja valkoinen leipä.Nämä tuotteet vaikuttavat nousu veren sokeri, se on haitallista iholle.Toinen syy, miksi puhdistetut hiilihydraatit haitallisia niissä juuri lainkaan ravinteita.Organismi, pilkkomalla niitä tarvitsee vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä.Niiden puute voi aiheuttaa akne.Siksi täysjyvätuotteita ovat paljon parempia murskataan ja valkaistu.
Ja kolmanneksi, emme saa unohtaa, että on olemassa ihmisiä, joilla viljaa intoleranssista.Heillä ei ole entsyymi, joka auttaa käsittelemään vilja.Mikä tahansa kulutus viljajauhoja johtaa allergisen reaktion, joka vaikuttaa ihoon.
Kofeiini
tärkeimmät lähteet kofeiini ovat kahvi, musta ja vihreä tee, suklaa, virvoitusjuomat, energiajuomat ja särkylääkettä.
Kofeiini lisää vapauttaa adrenaliinia ensin, ja sitten stressi hormoni.Korma että kofeiini häiritsee unta, älä anna elin tehdä vaiheeseen syvän unen.Tämän seurauksena menetämme elpyminen vieroitus, on stressaantunut.Ja nämä tekijät vaikuttavat ihon peräti joitakin elintarvikkeita.
jalostetut elintarvikkeet
akne-altis iho ja akne on noudatettava sääntöä "One Touch".Tämä tarkoittaa, että tuotetta ei saa soveltaa mitään vaikutusta muuta kuin pesu ja kuivaus.Karkeasti ottaen ne eivät saa koskea ennen kuin on jotain kokata.
Nykymaailmassa se on yleensä kaikkein vaikea havaita.Varsinkin jos et mene toreilla tai kasvattaa ruokaa itse.Mutta se pitäisi pyrkiä.Minimoimiseksi jalostettuja elintarvikkeita.Niiden puhdistus, valkaisu, säilöntään ja valmistukseen käytetään liikaa haitallisia väriaineita, aromiaineita, lisäaineita ja muita kemikaaleja.Nämä kemikaalit aiheuttaa allergisen ihoreaktion.
Lisäksi jalostetut elintarvikkeet sisältävät paljon rasvaa ja puhdistettu sokeri.
Sugar
Makeiset nopeasti nostaa verensokeria, ja se vaikuttaa kielteisesti ihon kuntoa.Enemmän makea tuote - korkeampi mahdollisuudet saada tulehdus ja akne.Haittaavat eniten siten tuoda virvoitusjuomien.Kokeile tätä: jos raja sokerin nauttiminen, huomaat positiivinen vaikutus ihoon.
Transrasvat
hydratut ja osittain hydratut rasvat - vaikeampi sulattaa kuin luonnollinen, ja ovat seurausta ongelmia ihon ja tulehdus.Vältä ruokaöljyt ja rasvat kanssa runsaasti trans-rasvoja, kuten koskee pääasiassa margariinia.
Alkoholi
Alkoholijuomat ovat haitallisia paitsi terveyden sisäelinten.Sen kulutus on haitallinen vaikutus ihoon.Sen jälkeen, kun kaikki, alkoholi imeytyy elimistöön ja muunnetaan sokeria.Alkoholi on hyödyllinen vain pieniä määriä, mutta jos et voi lopettaa ajoissa, on parempi olla aloittaa seurauksena alkoholin väärinkäytön kulutus vaikuttaa kasvot seuraavana aamuna.
Eniten juoda iho on vihannes cocktail, se puhdistaa kehoa ja iho myrkkyjä, poistaa ihon, tekee sen joustava ja valoisa.
omega-6-rasvahappoja
Tietenkin, olet kuullut omega rasvojen.Mutta se on tarpeen tietää, mitä on hyvä iho vain omega-3-rasvahappoja.Mutta, rasvat Omega-6 johtaa ihon ongelmia.Omega-6 löytyy kasviöljyt, kuten maissiöljy, rypsiöljy, samoin kuin soijapapuja.Neutraloida toiminnan omega-6 auttaa kulutuksen suuria määriä omega-3.Niin voit sisällyttää omaan ruokavalioon rasvaista kalaa.
Arominvahventeet
Mononatriumglutamaatti - yksi suosituimmista ainesosat pikaruokaa.Ei kaikki se on haitallista.Mutta jos sinulla on iho-ongelmia, yritä jonkin aikaa poistaa tämä arominvahvenne heidän ruokansa.Jos iho paranee, olet yksi niistä ihmisistä, jotka reagoivat MSG, ja oikea päätös - minimoida läsnäoloaan ruokansa.
Fried
paistamiseen elintarvikkeet altistaa heidät hyvin korkeita lämpötiloja.Tämä johtaa jakautuminen ravinteita, sekä hajoamista öljyjä.Erityisen vaarallista iholle friteerattuja ruokia.Vähemmän haitallisia grillattu.Disclaimer paahdettu voi sekä parantaa hipiä, mutta myös estää akne.
Ymmärtää joka tuoteryhmän estää ihon olevan sileä ja raikas, anna näiden tuotteiden vuorollaan.Ja katsella reaktio ihoa.Viikon epäonnistumisesta tuotteen riitä ymmärtämään, tekee sen kulutus elimistöön.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
