paitsi mielenkiintoisia ihmisiä meidän aikanamme eivät tunne sanaa "suonikohjuja."Nykymaailmassa - todellinen hyökkäys: hänen kamppailemaan voiteita ja geelejä, erikois- voimistelu ja folk menetelmät ovat tukisukat ja pysyä ruokavalio, joka ei pahentaa ongelmaa.Olkaamme tänään puhumme miten käyttäytyä ja miten esitellä terveellisiä elämäntapoja heidän jokapäiväiseen elämäänsä tähän tautiin myös tulevaisuudessa, et kehittää, koska kuten monet sairaudet, suonikohjut helpompi ehkäistä kuin parantaa.
... Sääntö 1. Jalat ylös!
Tee se sääntö heittää jalat ylös mahdollisimman pian.Tulimme kotiin töistä?Heittää jalat jopa muutaman minuutin, ja sen jälkeen pitkän kuormitus - voit levätä ja pidempään.Unen aikana, voit asettaa tyyny hänen jalkojensa alle, taitettu huopa tai erityinen terveystyyny jalat.
Sääntö 2. Älä jää seisomaan pitkäksi
Kyllä, pitkäaikainen kielteinen vaikutus tilaan jalkamme, ja silti ne ovat kaikkein alttiimpia suonikohjuja.Jos sinulla on pysyvä työpaikka, te usein ainakin muutaman minuutin kävellä, venyttää jalkansa, muuttaa kehon asennon.Äärimmäisissä tapauksissa usein siirtynyt yhdestä jalka toiseen.Tehokkaamman ehkäisy käytettävä erityisiä tukisukat tai sukkahousut.
Sääntö 3. Liikunta
sopivat lähes kaikki urheilu, paitsi jos se on tarpeen nostaa raskaita esineitä.Suuri vaikutus tilaan suonet ajaa (mutta maahan tai ruohoa sijasta asfaltti tai betoni) ja pyöräilyä.Mestari myös kaikkien urheilu estämiseksi suonikohjuja on uima.Veden paine on hyvä ääniä alusten ja horisontaalinen elin täysin rento.Jos et ollut ajatellut, huomaa, että uimarit lähes koskaan suonikohjuja.
Sääntö 4. Sisällytä ruokavaliossa rasvan
Selluloosa - todellinen shiner elin.Mitä se on tekemistä suonikohjuja?Suora!Se, että yksi syy ummetus on suonikohjuja ja kuonan organismi.Kuitu sisältyy myös viljan ja kuori kasvikset ja hedelmät, kuin sieni kerää kaikki haitalliset aineet ja poistaa ne elimistöstä.
Sääntö 5: Vältä tiukkoja vaatteita
kaikki vaatteet, paljon istuva lantio, jalat ja polvet haitallisten (pillifarkut ja hameita, jne.) - Se estää normaalia verenkiertoa, mikä suonikohjuja, samoin kuin monet muuttauti.
Sääntö 6. Käytä kannoilla keskimääräinen korkeus
korkokengät lähes yhtä haitallista kuin täysin tasainen pohja.Valitse kannoilla keskimääräinen korkeus, mutta jos pakko käyttää pin - ajoittain poistaa kengät ja vaivaa sääreensä.
Sääntö 7. Pese jalat ...
aamulla, pesun aikana menettelyssä, kestää muutaman minuutin ja jalat - "pestä" pitäisi olla kylmällä vedellä.Tämä lisää verisuonitonus.
Sääntö 8. Kuumat?
Jos haluat välttää kiinnijäämisen suonikohjuja - kuumempi on parempi olla lähteä, tai pikemminkin ei laittaa mitään.Vältä liian kuumat kylvyt, saunat, pitkäaikainen auringolle altistumista.
Muista, suonikohjut voivat paljon.Joskus herää kysymys: miksi hän viettää aikaa hänen jalkansa enemmän kuin minä, ja huonosti ravittu, ja sillä ei ole suonikohjuja, kun olen katsomassa heidän terveyttään, he kärsivät?!
Vastaus on yksinkertainen: on mahdollista, sinun tapauksessasi on geneettinen taipumus.Jos vanhemmat tai isovanhemmat kärsinyt isoäiti laskimoon ongelmia, sinun on vaikea välttää niitä.Tietäen tämä tosiasia, yritä koskaan unohtaa edellä mainittujen sääntöjen.Terve!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
