Kaunis muodokas pitkät jalat - unelma monet naiset ja miehet olivat miellyttävä näky.Mutta vaikka luonto on lahjoittanut sinulle, ja sellaisena ajan tietyissä paikoissa umpeenkasvu rasvaa, iho muuttuu selluliittia appelsiininkuori ja joskus näkyvät sinisten kartioiden suonet, ja sen entinen loisto jää jälkeäkään.Voinko jotenkin tämän taistella?Tietenkin, jos osuma kentällä käynnissä voimakkaasti.
monimutkaista
Jos mietit miten tehdä jalat hoikka, liikunta tulee avuksesi.Vain siinä tapauksessa, tietenkin, jos käsitellä järjestelmällisesti ja systemaattisesti, ottaen huomioon liikunta.Samalla emme puhu monta tuntia hikoilu kuntosalilla erityisistä kuoret, kaukana siitä.Pieni kompleksi koostuu kuormitus eri lihasryhmiä, vie vähintään puoli tuntia.Mutta joka päivä!On kysymys siitä, miten tehdä jalat hoikka, harjoitukset tapauskohtaisesti, tai ruokavalio, mutta ilman liikuntaa, ei tuo etuja.Joten töihin!
- Lämmitys.Se tarvitaan lihasten tuli voimaan.Tähän voimakkaasti hieroa niitä aina lonkan ja alas jalka.Sitten tehdä muutamia hyppyjä ja energinen harppauksia hajareisin.Ravisteli varpaista kantapäähän.Tämä verryttely viimeistely.
- Nyt, erityisesti siitä, miten tehdä jalat hoikka.Harjoitus alkaa kaikkein yksinkertainen: valhe lattialla (päällä steelan matto erityinen matto) selällään, käsivarret pitkin kehoa, jalat koukussa (kantapää tukevasti alustaa vasten).Nosta pakarat ja takaisin, lepää hänen kantapäät ja hartiat lattiaan.Pidä 30 sekuntia.Hitaasti laskea.Toista 10 kertaa, pitää jopa hengitys.Mikä vahvistaa vasikka lihaksia, reidet, abs.
- Ota köyden ja hypätä muutaman minuutin, hyppää molemmilla jaloilla yhtäaikaa, sitten muuttaa niitä.Muuta liikerataa ja kulma mutka polvissa.
- Ne, jotka käyttävät usein pyörä varmasti osaat tehdä jalat hoikka.Harjoitukset simuloida polkemisen, se on erittäin tehokas, t. Jos haluat. Ei vain vahvistaa lihaksia, mutta lisätä niiden kestävyyttä.Makaa selällään, nosta alaraajojen ja käynnistää ne liikkuvat, joka kasvaa vähitellen vauhtia - hyvin hitaasta nopeaan."Käännä polkimen" 3 minuutissa, levätä hetken ja toista liike.
- Toinen tapa, miten nopeasti tehdä muodokas jalat - kävely paikallaan, nostamalla polvet.Pidä selkäsi tasainen, kyynärpäät koukussa.Kun nostat polvet jalat yrittää saada kärkeen kyynärpää.
- Alas kontallaan ja sitten vuorotellen vetää takaisin yksi jalka, sitten toinen.Vedä myös sukka.Pidä tässä asennossa 30 sekuntia, vaihda jalat.Suorita jokaisen harjoituksen jokaisessa osassa 10 kertaa.
- kyykky, potkuja sivulle, eteen ja taakse - myös erittäin hyödyllinen muoto kuorman vetää enemmän ja pakaroiden lihaksia, mikä on myös erittäin tärkeää kaunis hahmo.
Optinen illuusio?Ei, pikku temppuja!
Luonnollisesti tulos ei näy heti, sinun täytyy odottaa vähintään kuukausi.Kyllä, ja listattu harjoitukset - ei täydellinen lista ominaisuuksia ja käytettävissä.Mikä tahansa liikunnanohjaaja neuvoo kymmenkunta enemmän, ja erittäin hyödyllinen!Visuaalisesti tehdä jalat ohuempi kunnes vaikutus liikuntatunteja?Täällä voit suositella muutaman viaton temppuja.Ensinnäkin on erityinen laihtumiseen alusvaatteita, vaimentaa koko tai kaksi meidän Teles.Hanki vastaava shortsit, sukkahousut, sukat, alushousut - ne ovat suuria, joiden avulla voit ostaa kaunis ulkonäkö.Toiseksi, visuaalinen ilme ohuempi ja auttaa väri liinavaatteet.Sukat ja sukkahousut ottaa tumma - musta tai sävyjä rusketus.Mutta valo, päinvastoin, visuaalisesti lisätä äänenvoimakkuutta, ja siksi sopivampi laiha.Kolmanneksi, korkokenkiä.Jopa pullea nyytit tarkastelemme niitä komea hyvät.
sitoutumaan ja olla terve ja kaunis!
