tärkein mieshormoni kehossa, minkä vuoksi se näyttää vahvempi sukupuoli on nimeltään testosteroni.Sen avulla voidaan luoda tehokkaita lihaksia urheilijoiden, kehonrakentajat, ja vastaa kehittämisestä seksuaalisen ominaisuudet ajan muutosta pojan mies.Tämä hormoni on tärkeä rooli ylläpitämisessä seksuaalista toimintaa koko ihmisen elämän.Siksi on tärkeää seurata tasoa testosteronia ja tarvittaessa toteuttaa toimenpiteitä, joilla lisätään.
Ruoka - yksinkertainen tapa korkean testosteroni
Yksi melko onnistuneita menetelmiä lisätä tason testosteroni on oikea ravitsemus.Tämä tasapainoinen ruokavalio on myönteinen vaikutus valtion koko organismin.Se on tieteellisesti todistettu, että tiettyjen elintarvikkeiden lisätä testosteronia.Esimerkiksi ne, jotka sisältävät sinkkiä.
vaikutus sinkin ihmiskehoon
Tämä hivenaine sinkkiä on tärkeä rooli ihmisen kehon.Se edistää solujen uudistumista, on positiivinen vaikutus ihoon.Siten, sinkin läsnäolon riittävä määrä vähentää ihon kuivuus, estää ilmentymä akne, allergiset reaktiot, vähentää ryppyjä ja säätelee rasvainen iho.Tämä elementti myös auttaa elimistöä käsittelemään viruksia, bakteereja ja parantaa vastustuskykyä.
varten ihmisessä sinkki on erityisen tärkeää.Se auttaa ylläpitämään sukupuoli ajokykyyn ja parantaa siittiöiden.Siksi tämä mineraali on usein osa lääkkeitä erektiohäiriön hoitoon.
Lisäksi sinkki auttaa tuotantoa testosteronia ja säilyttää kehossa, estää sen muuttaminen hallitseva estrogeenihormonin.
päivänä ihminen tarvitsee noin 15 mg sinkkiä.
tuotteiden korkea pitoisuus sinkkiä
tuotteita, jotka lisäävät testosteronin miehillä ja riittävän tai jopa liikaa, määrä, joka sisältää sinkkiä ovat: vähärasvaista naudanlihaa ja maksa, kala (meri ja joki) ja muita mereneläviä (osterit,simpukoita, katkarapuja, rapuja, rapuja).Tämä on myös hivenaine pulsseina, erityisesti, herneet, pähkinät, itäneet vehnän jyviä, viljan ja maidon.Juuri nämä tuotteet lisätä testosteronin ja edistää sitä, että mies oli vahvat lihakset ja erinomainen seksuaaliterveydestä.
Viini - johtava taistelussa korkean testosteroni
Jos esitetyt käyttää tuotteita, jotka lisäävät testosteronin miehillä, sitten, kumma kyllä, ensinnäkin suosia punaviiniä.Kuten entsyymin aromataasi, muuttaa testosteronin estrogeenia.Viini, joka estää entsyymin.Tämän seurauksena mies hormonin etusija naisellinen.
Liiallinen kulutus punaviiniä, päinvastoin, vähentää testosteronin veressä.Siksi mukana tässä juoma ei ole sen arvoinen.Normi miehille, jotka haluavat lisätä hormoni, puoli kupillista päivässä.
rasva auttaa testosteronin
Joten, mitä elintarvikkeet nostaa testosteronitasoja?Kuten jo mainittiin, ensinnäkin niitä kohdellaan mereneläviä.Näiden lisäksi sinkkiä, suuri määrä sisältämien rasvahappojen omega-3-ryhmän.Ne kiihdyttävät haluttujen hormoni.Siksi ne, jotka haluavat rakentaa lihas ja käyttää tähän tarkoitukseen steroideja on tiedettävä, että näitä elintarvikkeita lisätä testosteronia.
Näihin voi kuulua myös pähkinöitä, oliiveja ja erilaisia kasviöljyjä.Rasvat näissä tuotteet edistää kasvua testosteronia.
On ymmärrettävä, että rasva aiheuttaa muodostumista kolesterolin, joten niiden käyttöä on valvottava.Kuitenkin, pieniä määriä kolesterolia auttaa myös testosteronin muodostumista.
Kasvisruoka - herkullinen lähde testosteronin
Kanssa pula mieshormoni ruokavalion tulisi lisätä hedelmiä, yrttejä ja vihanneksia.Niistä - tomaatit, persikat, paprika, avokado, papaija, munakoiso, ananas, ruusukaali, tilli, sipuli ja suolaheinä.Selleri ja persilja - kahdenlaisia vihreät, joita tarvitaan myös parantaa erektio.Korkea C-vitamiinin vaikuttaa hormoni, sanoo myös, että se on - tuotteet, jotka lisäävät tuotantoa testosteronia.Rikkain tuote C-vitamiinin on ruusu, joka voidaan käyttää sekä raaka muodossa tai muodossa decoctions.Kuten hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti selluloosaa.Viimeisin parantaa verenkiertoa lantion elimiä ja vaikuttaa tuotannon testosteronia.
päivän ruokalista pitäisi myös lisätä vilja- ja kuivattuja hedelmiä.
tallentaminen tulos
Harva tietää, että tuotteiden lisätä testosteroni, sinun on myös pitää sen tasolle.Sinun täytyy syödä ruokaa korkea valkuaispitoisuus.Se myös edistää lihasten kasvua.Luettelo proteiinipitoisia ruokia ovat liha sekä eläimiä ja lintuja, sekä erilaisia papuja ja kananmunien.Proteiini ei vain vakauttaa tasoa testosteronia elimistössä, mutta myös aktivoi prosesseja, lisää sen kasvua.
Mikä estää testosteronin tuotantoa?
miehiä, jotka haluavat olla kaunis, veistoksellinen lihaksia, sinun on minimoida määrä suolaa ja sokeria.Natrium estää muodostumista luonnollinen mieshormoni kehossa.Kielteinen vaikutus tuotantoon testosteronin myös puolivalmiita tuotteita, joiden niiden koostumus antibioottien ja gormonosoderzhaschie aine.Kahvinjuonti, liian, pitäisi olla minimaalinen.
kiellettyjen tuotteiden
Jotta mies elin tuottaa testosteronia, ei estrogeeni, ehdottomasti kielletty tuotteiden käyttöä, kuten soijapapuja ja olutta.Soija ja tuotteiden sen sisältö on erittäin runsaasti hormonien kuten estrogeenin.Suuri osa niistä sisältyvät olutta.Näin ollen, niitä ei voida sanoa, että näitä elintarvikkeita testosteronia.
Liikunta - on erinomainen tapa lisätä testosteronia
Edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että on olemassa elintarvikkeita, jotka lisäävät testosteronin.He voivat tulla auttamaan säännöllisen liikunnan.Säilyttäminen erinomainen muoto ratkaisee useita tärkeitä ongelmia.Ensinnäkin, harjoitukset kamppailevat ylipaino, joka stimuloi kertyminen estrogeenihormonin.Lisäksi liikunta edistää luonnollinen kasvu määrän lihaksia, että koska aineenvaihduntaa, vaikuttaa myös testosteronin tuotantoa.
Oikaistu päivittäinen rutiini on yhtä tärkeää synteesissä hormoni.Yöllä, uni sinun ottaa 6-9 tuntia.Jos mies nukkuu vähän, tämä itsessään voi aiheuttaa lasku testosteronitasoja.Tämä loma on selvästi vuorotellen fyysistä rasitusta.Näin voit välttää stressiä.Se, että psyykkisiä ongelmia ja hermo kokemuksia näyttää vihreää valoa kortisolin, joka estää testosteronin tuotantoa.
oikeellisuuden, ja mikä tärkeintä - tehokas, lihasten rakennus tarvitsee ammattilainen, joka valitsee parasta liikuntaa ja haluamasi tila lepoa.
On myös ymmärrettävä, että enemmän - ei ole parempi.Ylimääräinen testosteroni miehen voi johtaa haittavaikutuksia, kuten muodostumista rasva talletukset rinnassa ja kohonnut seksuaalisuudesta.Samalla vähentää rasvan ei vaikuta edes pitkä ja rasittava liikunta.
testosteronia naisvartalon
ylivalta testosteroni naisilla johtaa surkastumista ensisijainen sukupuoliominaisuuksien, ja muuttaa ulkonäköä toissijainen.Siksi tuotteet, jotka lisäävät testosteronin naisten, olisi käytettävä tiukassa valvonnassa asiantuntijoita.
Erikoistuotteet
Maailmassa on monia lääkkeitä käytetään urheilijoita, jotka haluavat rakentaa lihas nopeasti.Kuitenkin, niiden käyttö olisi tiukasti annostellaan ja eivät käytä säännöllisesti.Muuten, luonnollista tuotantoa testosteronia voidaan lopettaa.Siten määrä käyttää näitä huumeita - ei enempää kuin yhdeksi kuukaudeksi vuodessa.Mutta näin tapahtuu vain poikkeustapauksissa - tarvittaessa saavuttamiseksi hyvän tuloksen lyhyessä ajassa ja kun testosteroni on luonnollisesti tuotetaan itse hitaasti ja pieniä määriä.
steroidien käyttö rajoittamattomasti voi myös aiheuttaa sairastumisen.Näin ollen on parempi käyttää vähemmän riskialtis tapa, ja syödä elintarvikkeita, jotka lisäävät testosteronitasoja.
