Jokainen koulupoika tietää, että ihmisen elimistö on 70% vettä.Kun keho menettää 11% vettä, ilman terveydenhuollon ammattilainen ei voi tehdä, ja jos määrä nousee 20%, kuolema on väistämätön.Mutta harvat tietävät mitä vaarallisia piilevä krooninen veden puutteeseen.Mukaan monet lääkärit, kehon nykyihmisen vakavasti kuivattu.Terveet vaistot ohitetaan, unohdettu kuinka tunnistaa kehon nälkää.Meille on opetettu juoda teetä, mehua, sooda, on keittoja ja muita nestemäisiä tuotteita.Samaan aikaan, vain puhdasta vettä on täysin täyttää kehon tarvetta kosteutta.Ymmärtää, miten oikein juoda vettä koko päivän, katsotaanpa, miksi sitä tarvitaan.
Miksi on tärkeää juoda vettä
Vesi - universaali liuotin ja perus sisäinen ympäristö.Se on sen tärkein tehtävä.
- osa kaikkien nesteiden (veri, imuneste, ruoansulatuskanavan mehut, solunsisäinen ja solujen välinen aine).
- toimittaa ravinteita kudoksiin ja elimiin.
- Liuottaa tuotteita, jotka on laittaa ulos kehosta munuaisten kautta, ihon, keuhkot.
Fysiologit sanoa, että jonain päivänä kehon menettää litra nestettä vain keuhkot uloshengitysilman, toinen viisikymmentäkahdeksan yli kaksi litraa hikeä lehtien ja muiden luonnon eritteistä.Ilman vettä, ihmiset eivät voi elää enemmän kuin 3-4 päivää.Mitään ruokavaliota ja jopa kaikkein tiukka paasto ovat vedenkulutus, joten kaikki, jotka haluavat laihtua, on tärkeää tietää, kuinka juoda vettä koko päivän laihtua.
Millaista vettä juotavaksi?
heti selvä: mitään lisäksi vesi tekee vettä juotavaksi.Jopa yksinkertainen sitruunamehua.On juomia, jotka lisäävät nestehukka kehon: teetä, kahvia, olutta.Niissä kaikissa on diureetti vaikutus, joten on mahdotonta sammuttaa janosi heille.Mehut sisältävät ravinteita, jotka vaativat käsittelyä ja erittymistä aineenvaihduntatuotteiden - tämä vettä kulutetaan.Samaa voidaan sanoa keitot ja muiden nestemäisten elintarvikkeiden.Makea kuohuviini vesi - se on yleensä rikos elin!Joten kuinka juoda vettä päivän aikana ja mitä sen pitäisi olla?Tässä mielipiteet eroavat.
- ratkaistu vettä hanasta soveltuvat käytettäviksi vain, jos se oli alun perin korkea laatu: matala-rauta, kalsiumsuoloja muita epäpuhtauksia.Seisoessaan muutaman tunnin lähtevän veden ammoniakin ja kloorin.
- vettä. Boiling ratkaista paljon tarpeettomia mineraaleja, poistaa kloorin.Jotkut väittävät, että pullotettua vettä - "kuollut", joten eivät suosittele juo sitä.
- suodatus .Hyvä tapa niille, joiden on vaikea saada puhdasta vettä.On vain välttämätöntä pitää mielessä, että erilaiset kemialliset epäpuhtaudet ovat eri adsorbentteja käytetty.
- jäsennelty Water - sulanut .Sitä kutsutaan myös "elävä" vesi.Tutkijat ovat osoittaneet, että sillä on erityinen rakenne, joka on hyödyllinen kehomme.Puhtain vesi - joka jäätyy ensin.Centenarians vuoret velkaa heidän terveytensä mukaan lukien strukturoidut vettä jäätiköistä.
- Mineral .Se ei ole suositeltavaa käyttää sitä sammuttaa niiden jano.Tällainen vesi sisältää paljon suolaa, ja sille on annettu lääkärin tiettyjen sairauksien hoidossa.
- hyvä juoda vettä luonnollisesta lähteestä (kevät, hyvin).Tämä vesi on epäpuhtauksia raudan ja on positiivista energiaa potentiaali.Tietenkin, lähde on tarkastettava ja laatu.
- tislattua vettä juotavaksi pitkään ei suositella - sen pH oli noin 6, kun kehossa, se on noin 7,2.
- pullotettu vesi - paras vaihtoehto asukkaiden metropoli, jotka ovat liian laiskoja vaivautua jäädyttämistä tai suodattamalla.
Kaikki lausunnot samaa mieltä yhdestä asiasta - veden tulee olla puhdas, matala-alkali ja muut epäpuhtaudet, pH - lähellä neutraalia.
kuuma tai kylmä?
Miten juoda vettä koko päivän suhteen sen lämpötilan?Voit käyttää sitä missä tahansa lämpötilassa, mutta sinun pitäisi tietää, että lämmin vesi imeytyy nopeasti, kuuma - edistää mahahapon ja suoliston mehut ja vetämällä myrkkyjä.
Kuinka paljon vettä pitäisi olla elin?
keskikurssin aikuinen 2 litraa päivässä.Se voidaan myös laskea kehon paino: 30 ml per kilo.Veden kysyntä kasvaa harjoituksen aikana, aliravitsemus, myrkytys, kuume, kasvu ilman lämpötila.Vuonna kuuma elin kuluttaa paljon vettä jäähdytykseen ihon - henkilö hikoilu voimakkaasti.Kesällä nousee 3 litraa.
selvittäminen ruumis on kuivattu?Erinomainen kevyt - väri virtsan.Normaalisti se on lähes väritön tai hieman kellertävä.Kun keskimääräinen aste nestehukka - keltainen, kun taas raskas - oranssi.Kuivuminen on ainainen kroonisen ummetuksen.
lasia tai enemmän?
Miten juoda vettä koko päivän - tai SIP kulauksella?Opastetut tilavuus vatsaan.Ravitsemusterapeutit eivät suosittele juoda tai syödä kerralla yli 350 ml yleensä.Kerralla sinun täytyy juoda lasillinen vettä, tee se hitaasti, pienin kulauksin.Lihavuus, masennus, syöpä on suositeltavaa lisätä yksi annos 2 kupillista.Juo hitaasti, osa vedestä tänä aikana pidetään suolistossa.
Milloin ja kuinka usein
Joten meidän täytyy juoda 8-12 lasillista päivässä.Ensimmäinen vastaanotto välttämättä aamuna: heräämisen jälkeen vähintään puoli tuntia ennen ateriaa.Onhan unen aikana keho on kuivattu, sinun täytyy täydentää nesteitä.Yleinen yksimielisyys kuinka juoda vettä koko päivän: ennen ateriaa 30 minuuttia aterian jälkeen 2-2,5 tuntia - on välttämätöntä.Tämä auttaa aloittaa ja saattaa prosessin ruuansulatusta ja poistaa väärän nälän tunteen.Jos syöt lihaa, sinun täytyy juoda lasillinen vettä jälkeen 3,5-4 tuntia.Miten juoda aterioiden välillä: ohjaa tunne jano.Se voi olla tunti aterian jälkeen ennen harjoituksen (luoda veden kehossa), yksi tunti ennen nukkumaanmenoa.Jos et suorita yöllä vessassa, voit juoda viime lasin yöllä.
voi juoda vettä aterioiden aikana ja heti sen jälkeen.Joten voit häiritä ruoansulatusta, laimealla mahanesteessä ja lisätä vatsan sisältöä.Se on haitallista terveydelle, koska tarvitaan toimii oikein täyttämällä mahan enintään 2/3 tilavuudesta.
Miksi on suositeltavaa juoda vettä tyhjään vatsaan?Tällöin vesi kulkee nopeasti suolistossa ja imeytyvät.Mennessä aloititte aterian, se on jo jaettu osana ruoansulatuskanavan mehut.
Vesi ja Painonpudotus
Monet ruokavalion sisältää suosituksia siitä, kuinka juoda vettä koko päivän.Malyshev suosittelee seuraavaa ohjelmaa:
- 15 minuuttia ennen ateriaa ennen jokaista ateriaa kylmä pelkkää vettä - 1 kuppi.
- Vain viisi ateriaa - 5 kuppia.
- varma lasi aamulla tyhjään vatsaan.
- yhteensä päivä sinun täytyy juoda 2 litraa.
Elena Malysheva kehittäneet ruokavalio, perustuu omaan kokemukseen.Hän laihtunut 23 kg ja noudattaa seuraava näkymä: tärkeitä, ja kuinka paljon juot kuin mitä syöt.
Miten juoda vettä koko päivän Malysheva, olemme oppineet.Ja mitä tarvitsevat vettä laihtuminen?
- valheellisen nälkään.On käynyt ilmi, että ihmiset sekoittavat usein jano ja nälkä.Juo lasillinen vettä riittää ymmärtää sitä.
- Vesi on välttämätöntä elimistön hajottaa rasvaa.
Vesi ja taudit: mitä lääkärit sanovat
Gastroenterologit sanoa, että saanti vettä puoli tuntia ennen ateriaa mahdollistaa kehon imeä vettä ja korostamalla se ruoansulatuskanavan mehut.Ne, jotka noudattavat tätä yksinkertaista sääntöä, helppo välttää närästys, ilmavaivat, gastriitti, haavaumat, Palleatyrä, kalvo, paksusuolen syövän ja lihavuus.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaiset ihmiset ovat syöpäriskiä ruuansulatuselimille alennetaan 45%.Pienempi todennäköisyys sairastua kystiitti, virtsarakon syöpä (ne, jotka säännöllisesti juoda vettä, vähemmän keskittynyttä virtsa), rintasyöpä.Jossa vesipula neste jaetaan ensisijaisesti elintärkeitä elimiä ja lihasten ja nivelten riistää - siis ongelmia tuki-ja liikuntaelimistön.
verenpainepotilailla, astmaatikot, ihmiset kärsivät iskeeminen sydänsairaus, lääkäreitä kategorisesti kielletty juoda vettä heti aterian jälkeen.
Nyt tiedät miten se on tärkeää sammuttaa niiden jano ja kuinka juoda vettä koko päivän.Lausunto lääkäri, lääketieteen tohtorin Fireydona Batmanghelidj vain vahvistaa kaikki edellä: "Vesi - on halvin lääke kuivattu organismi."Iranin lääkäri, MD F. Batmanghelidj vietti useita vuosia vankilassa.Siellä hän kohteli vankeja ja, koska ei ollut juuri lainkaan huumeita, vahingossa löysi parantavan ominaisuuksia vettä.Vuonna 1982, hänen artikkeli julkaistiin Iranin lääketieteen lehdessä, ja vuonna 1983 - tieteen osiossa, "New York Times".Siitä lähtien kirjoittanut lukuisia tieteellisiä julkaisuja, tehnyt yli tusina löytöjä ja perustettu laitos, jonka tehtävänä on syvä tutkimus aiheesta.Koska 1990-luvun alusta, tohtori Batmanghelidj alkoi laaja kampanja julkisen koulutuksen alalla krooninen nestehukka.Eli mukaan lääkäri, syy dyspepsia, nivelreuma ja päänsärky, stressi ja masennus, verenpainetauti, korkea veren kolesteroli, ylipaino, astma ja allergiat.Ehkä vedenpoisto mekanismi taustalla kehittämiseen NIDDM.Kirjoissaan, lääkäri myös neuvoo kuinka juoda vettä koko päivän laihtua.
lisäksi vaimentaa jano, tohtori Batmanghelidj suosittelee säilyttämään elektrolyyttitasapainon jälkeen kulutus suolaa ja kaliumia.10 lasillista vettä tulisi nauttia puoli tl suolaa päivässä (3 g).Jos illalla jalkojen turvotus - vähentää suolan ja veden - lisätä.On myös tärkeää, että on täydellinen vitamiineja ja kivennäisaineita ravitsemus.Munuaiset tällaisella kuorman pitäisi olla terve.
Kun et voi juoda vettä?
ajoissa sammuttaa jano, kuunnella kehon, et voi vahingoittaa terveyttä juomavettä.Varotoimet on lisättävä juominen litraa raskauden, turvotusta ja munuaisvaivoja.
Ne, jotka haluavat tietää, kuinka juoda vettä koko päivän laihtua, sinun täytyy myös pitää mielessä, että suurin osa turvotus - nestehukka.Usein ne voivat johtua siitä, että elin säilyttää vettä, laimentaa suolaa.Kaikissa tapauksissa ongelma pääasiassa rajoittavat kulutusta natriumin ja kaliumin saanti on hallinnassa, jatkaen juoda vettä.Sinun pitäisi myös tietää, että vesi - se on tehokkain ja luonnollinen diureetti.
Jotkut ihmiset on vaikea totuttaa itsensä säännöllinen käyttö vettä.Voit tehdä tämän, jatkuvasti kantaa vesipullo, aina valita veden välillä teetä tai mehua, kouluttaa itse juoda kun vierailevat wc.Oppia kuuntelemaan janosi, täyttää tämän tarpeen välittömästi - ja pääset eroon monia terveysongelmia ja ylipaino.
