Miehet eivät useinkaan kiinnitä asianmukaista huomiota niiden ylipaino.Ja hyvästä syystä.Terveysongelmia, ne ovat lunastettaessa yhtä paljon tai jopa enemmän kuin naiset.Asiantuntijat ovat osoittaneet, että rasva on kirjaimellisesti kääntyy Urhoollisten macho ... naisia.
että rasvakudos on hormonaalisesti aktiivinen.Mies hormonit, androgeenien muunnetaan naisia - estrogeenia.Tämän seurauksena viimeinen lihaksikas Conan barbaari hankkii varsin naisellinen rinnat, kyljistä ja vatsasta.Hartiat on pyöristetty, ja takaisin raskaampia.Ja nämä hormonaalista muutos vaikuttavat suoraan tehoon.Tilastojen mukaan 30% lihavia miehiä ovat kokeneet jatkuvia ongelmia erektio.Ja jos et ryhdyttävä kiireellisesti hänen ruokavalio, olet vaarassa olla samassa sängyssä täynnä "täti", joka on vain kiinnostunut talk show illalla ilmassa.Mutta kaikkein epämiellyttävä - tähän "idyllinen" hetki miehesi eivät kestä.Elinajanodote meidän puolustajien ja niin alla meidän ja ylimääräistä painoa heille - suora tie diabetes.Myös, ateroskleroosi, ja seurauksena sydänkohtaus tai aivohalvaus.
paras ruokavalio miesten - hänen nainen
Tilaamme pelotella teitä, mutta vain välittää viestin: nyt on aika toimia.Kuka muu mutta voit tallentaa Romeo kaikista näistä kauhea haavoja?Ja myönnän sen, haluat vain se näyttää kunnollinen.
Ja ihmiset, valitettavasti huono ja väärä syöminen itsemme ja velka - tuottava ja maukas syöttää.Kuten tiedätte, vahvempi sukupuoli asiassa ruokavalion raskas kasvussa.Mutta jos ratkaistu, sitten tulevat kysymykseen perusteellisesti ja tarkasti päähän.Meidän tehtävämme - tehdä eräänlainen muusa, kannustin.
Miksi kasvava vatsa?
Ennen ruokavalio ei ole liian laiska mennä miehesi vastaanotossa ja ravitsemusterapeutin ei rikkomatta mitään.Onhan se aiheuttaa lihavuus voi vain olla banaali harrastus olut.Ne voivat olla hormonaalista tai geneettinen.
Ehkä tärkein vihollinen - istumista, asetelma, ja ehkä ruokailutottumukset lapsuudesta.Jos äiti pieni Wasi päivittäin zakarmlivala hänen punainen pullia ja kyljykset öljyn, taipumus olla ylipainoisia ja epäterveellinen ruokavalio aikuisten Vasily Petrovich veressä.
Ehkä vauhtia yön ahmiminen suosikki on noin vaikean stressin.Lyhyesti sanottuna, sinun täytyy ymmärtää, mikä ongelma on, ja tältä pohjalta kehittää syöminen suunnitelma ja yleinen toimintasuunnitelma.
Juoda tai ei juoda?
Joten keskimäärin yksittäinen mies pitäisi kuluttaa 1800-2000 kaloria päivässä.Toimistotyöntekijöitä, koko päivän istuu tuolilla, tarvitset hieman vähemmän: 1500. Ja muista juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä.Mutta ei olut!Yritä selittää eukko se nyt - tärkein vihollinen.
, että olut on täynnä eniten aineiden kääntää miehen "nainen."Yleisesti, mitä tahansa alkoholia - niin sanottu "tyhjiä kaloreita", se stimuloi ruokahalua, ja ruoka on pilkottu huonosti.
Siksi Löydöt kumppanisi kanssa ja yrittää suostutella häntä juomaan hieman parempi kuin kuiva viini tai jopa vodka.Mutta anna sen olla 1 kerran viikossa, tai laihtua epäonnistua.Jos olut hän tiet erosivat sama ongelma, kuin vauva tutti, sovittiin, että se olisi "elävää" olutta (vaikka se olisi hyödyllistä).Ja, jälleen, ei enempää kuin kerran viikossa.Tietoja makea kahvia kerma, myös on unohtaa ja siirtyä suolaisia.Myös, tee, hiilihapotonta vettä tai mehua.On parasta karpalo.Hän käynnistää munuaiset ja ne toimivat paremmin.
Aamiainen
Aamiainen voidaan ruokkia häntä mies hyvä levy puuroa.Lisää hienonnettu hedelmät ja pähkinät.Aamulla hän tarvitsee hiilihydraatteja tarjota energiahuollon koko päivän.Voit tehdä joitakin paahtoleipää hillolla ja teetä hautua.Älä pelkää, hänen vahva elin pitkään kierrättää koko päivän.Täällä periaate "Syö aamiainen itseäni, jakaa illallinen ystävän kanssa, illallinen antaa vihollinen" toimii koskaan totta.Silti munakokkelia ja pekonia, hukkuminen öljyssä, sinun täytyy sanoa hyvästit rakkaimman.
Lounas
Jos ihminen et ruokkia häntä lounasta kerätä astiaan.Valmistaa sitä parempi päivä ennen.Mutta!Yritä ei paista mitään, varsinkin leivitetty.Tämä rasva, kolesteroli, ja ylimääräinen paino mies vatsa.Parempi sammuttaa pala vähärasvaista lihaa tai kalaa, tai käytä kaksinkertaisen kattilan.Naudanlihaa tai broileria ilman iho ovat ihanteellisia.Lounaaksi, proteiinia elintarvikkeita - tämä on mitä tarvitset ihmiselle.
Mutta noin sianlihan ruokavalio on parempi unohtaa.Voit tehdä ilman lisukkeita.Mutta jos tällainen radikaaleja toimenpiteitä täyttää silmissä suosikki kissa "Shrek" että kiehua vihanneksia, riisiä tai perunaa niiden takit.Mutta perunat - vihollinen.Hänen miehet sekä naiset kasvaa vääjäämättä.
Snack
Jos mies jo 2 tuntia päivällisen jälkeen toimenpiteitä huone näkymä nälkäinen tiikeri häkki, voimme antaa hänelle välipala, kuten lastentarhassa.Miehet ovat kuin lapsia, ja he tarvitsevat maukas välipala.Mutta oikea!Ei sipsejä ja maapähkinöitä.Ja esimerkiksi lasillinen tomaattimehua tai jogurtti.Voit ottaa vähärasvainen raejuusto ja kurkku leikataan se.Ei kovin ravitsevaa, mutta mitä tehdä, ruokavalio!Jos erityisen vahva valittaa viihdyttää hänen rapea leivonnaiset teetä ilman sokeria.
Illallinen
Jin järjestää myöhään.Heti kun hän tuli töistä, ruokkia häntä, esimerkiksi iso lautanen vihannesten salaatti.Uskotaan, että illalla mies taas tarvitsevat hiilihydraatteja.He auttavat polttaa kertynyt rasvaa.Anna syödä heti, mutta myöhemmin, ennen nukkumaan menoa - Ei, ei!
täytyy tehdä herkullista salaattia, mutta keksiä ei käyttää mitään smetanaa tai majoneesia, ei voita.Täytä se sitruunan mehu, murskata valkosipulinkynsi, poshinkuyte yrtit, suola ja pippuri ja salaatti on erittäin herkullinen maku ja tuoksu.Perinteisten tomaatit ja kurkut ystävillesi - se on kukkakaali, parsa, paprika.Ja kaurapuuro, vähärasvaisia maitotuotteita, koko viljan leipää.Voit tehdä helposti keittoa ja lisätä ravintoarvo on perunamuusi.
Jos mies syyttely ilman lihaa, antaa sille saman nautapata.Yleensä on paljon valita.Nälkäinen ja vihainen rakasti parempi olla lähteä.Mutta kompromissi ei ole tarpeen.Missään tapauksessa ei anna periksi ja ostaa hänelle toinen kauhea vihollinen kaunis hahmo - makkaraa.Tämä herkullinen juttu - ei, että muut, kuten kolesteroli, verisuonten ja lisää tiivistys sinulle useita kokoja sekoittaa paljon värejä tai säilöntäaineita.
vain proteiineja?
Nykyään miehet ovat erittäin suosittuja niin sanottuja ruokavalio "varten Dyukanu."Silti se nimeltään "Kremlin ruokavalio".Niiden välillä on pieni ero, mutta sillä ei ole väliä.Ydin on sama: Ducane - ruokavalio, olettaen rajoittamaton määriä lihaa.Miehet kuten liha, niin heille tämän rehutyyppi eivät välttämättä tunnu yhtä monimutkaisia kuin toiset.Mutta itse asiassa se on todellinen haaste.
Ensimmäisessä vaiheessa voit syödä vain lihaa, kalaa, munia ja vähärasvaisia maitotuotteita.Toinen esitteli vihanneksia.Kolmantena - joitakin hedelmiä.Siksi, ennen kuin istut sen, sinun pitäisi kuulla ravitsemusterapeutin.
Ehkä miehesi näkyy enemmän tasapainoista ruokavaliota.Mutta jos ei ole vasta, ja miehesi ylläpitävät sitä, tulos voi olla hyvin vaikuttava.
Movement - elämä
Ja älä unohda, että toinen puolet paketti laihtuminen salaisuus - tätä liikettä.Ilman sitä, mitään.Selitä ihmiselle, että jos hän jatkaa makaamaan sohvalla, hän voi jopa laihtua, mutta iho on notko, ja siitä tulee Shar-Pei.Ja todennäköisesti, ei voi menettää painoa.Ja jos hän vihaa hikinen rocking tai kouluttajat, vaikka kirjoitettu uima-allas.
Lopulta kieltäytyy päästämästä hissi (paitsi tietenkin jos eivät asu 16. kerroksessa).Kysy häneltä myös heittää auton muutaman korttelin päässä työstä ja kävellä vähintään 7 minuuttia päivässä töihin reippaasti.Yleensä mitä tarvitset kääntää arjen toimintaansa hyödyllinen harjoitus.Sinä, muuten, voit osallistua aktiivisesti prosessiin, jossa yhdistyvät työ ja huvi.Onhan mahtavaa seksiä polttaa kaloreita!Yleensä vaikutus miehiin esimerkkiä.Päästä häntä niin paljon juosta, jooga ja pyöräilyä.Ja kaikki tulee.Onnea!
pieni salaisuus
Yritä välttää valtava annosta.Olisi hienoa, jos aikana ruokavalio vatsasi komea prinssi ei venyttää, vaan päinvastoin, hieman pienentynyt.
Vaikka jos se bland elintarvikkeiden, kuten salaattia, ja voit laittaa vähän enemmän, vähän pettää hänen silmänsä ja luoda illuusion, että paljon ruokaa.
Vaikka et aio laihtua, sinun on myös tehdä uhrauksia.Ei ole tarpeen tehdä sitä itse, kun valtava voileipiä majoneesi ja nauttia niistä, kun hän oli kyyneleet silmissään katselen sinua.
näyttää, kaikki miehet poikkeuksetta, kuten kebab.Ravitsemusterapeutit uskovat, että ruokaa keittää tulessa, terveempiä kuin paistettu.Joten voit miellyttää rakastettusi, sanoin hänelle, että liha, kala ja vihannekset keitetään grilli, se on mahdollista ja jopa välttämätöntä.
Vain ilman ketsuppia (se on paljon sokeria).Ja ilman olutta !!!
Faith Topchieva
Artikkelit Lähde: aif.ru
