On monia tapoja menettää painoa.Internetissä löydät tekniikka, joka ei vaadi vaivaa teiltä, he sanovat, tarpeeksi juotavaa ihme pilleri ja lasi vatsa jonnekin kadonnut.Todellisuudessa asiat eivät ole niin yksinkertaisia ja et voi ottaa pilleri ollenkaan, ne ovat pahenemassa.Ja se on oikea, tasapainoinen ruokavalio - mitä tarvitset.Puhutaanpa mitä vilja voit syödä laihtuminen, ja tarkastelemme muutamia suosittuja reseptejä.
hyödyt viljan
Lisää ruokavalio viljat, joka koostuu viljasta, on tarpeen.Tämä koskee ihmisiä, jotka harjoittavat valtaa urheilu, ja yksinkertaisesti niille, jotka haluavat tehdä itse laihtunut.Onhan lapsuudesta, meille kerrottiin, että syöminen puuroa hyödyllinen ja se todellakin on.Tarvitsee vain katsoa keskellä nuorten 60-70 vuotta, jotka ovat palvelleet armeijassa.Niiden päivittäiseen ruokavalioon koostui puuroa.Mutta tässä yhteydessä asettaa lihas.Kuitenkin sama tehokkuus ja viljat, joita käytetään laihtuminen.
tärkein osa mitä tahansa viljan (tai lähes kaikki), että se sisältää runsaasti hivenaineita ja kuituja.Kaikki tämä on tarpeen kehomme tuottaa energiaa ja vitamiineja.Mutta tärkein ominaisuus viljan, jolloin laihtua eikä lihoa - vetäytyminen kehon myrkkyjä, toksiineja ja heidän kanssaan rasvaa.
että olet miettinyt, mitä voit syödä puuroa laihtuminen.Tässä on tärkeää rakentaa oikea kysymys.Ja on todellakin tarvetta "puuroa", eikä "sotku", joten tärkeintä on erilaisia viljan.Ei voida sanoa, että viljan, jotka ovat kotona, on mahdollista valmistaa erillinen ruokalaji.Ja jos töitä, voit tehdä lisuke tai jälkiruoka.Periaatteessa kaikki viljat ovat täysin yhdistetään tuotteita, kuten lihaa, hedelmiä ja vihanneksia.
Kaurapuuro - meidän kaikkien
Kaikkien on kuullut, että sinun täytyy olla aamulla puuroa.Tämä on todella hyödyllinen organismin.Se, että se on valtava määrä monimutkaisia hiilihydraatteja.Näin ollen meidän vatsaan sulattaa tällaisen tuotteen pitkään, niin kylläisyyden tunteen pidempään.Englannissa, esimerkiksi perinteinen aamiainen monille ihmisille.Runsas ja erittäin avulias.Sen lisäksi, että tällaiset viljat kuin "Hercules", runsaasti kuitua, ne sisältävät vitamiineja, kuten E, C, PP, ja muut.
Mitä mineraaleja, suuri määrä puuroa.On fosforia, rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja monia muita hyödyllisiä aineita.Kuitenkin käyttää kaurahiutaleita suuria määriä ei suositella.Maissi on hyvin rikas rasvoja.Siksi, jos on niin paljon viljan tai syödä liikaa sitä, on olemassa riski saada paremmin, ei laihtua.
Toinen tärkeä seikka.Älä sekoita "Hercules" ja kaurahiutaleita.Tämä on itse asiassa muutamia eri asioita.Puhuminen "Hercules", niin kyllä, se on myös kaurapuuro, mutta nuudelit.Kuten vilja on läpäissyt lämpökäsittely ja puhdistettiin kuori.Nimittäin kuori sisältää eniten selluloosaa.Lisäksi "Hercules" edistää verensokeri ja päinvastoin, aiheuttaa näläntunteen eikä jammailua sitä.
Varmista, että mitään neuvoja ravitsemusterapeutin, mitä hän sanoisi noin suosita yksinkertaisen kaurapuuroa "Hercules."Se on enemmän kuitua, mutta se vie jonkin aikaa kokata.Joten jos aiot lisätä tämän, ja viljat ruokavalioosi, valitse täysjyvätuotteita.
on hyödyllistä, jos tattari?
on päivisin tuntuu hyvältä, kehomme tarvitsee energiaa.Ota se, kuten olemme ymmärtäneet, voi olla viljasta.Yksi parhaista proteiinia ja hiilihydraatteja on tattari.Itse asiassa, se on ainutlaatuinen tuote, joka on erittäin hyödyllinen ja erittäin helppo valmistaa.Lisäksi jopa suhteellisen pienen osan tattari tekee sinut hyvin ruokittu pitkään.Näin vilja ei aiheuta raskas vatsaan.Mitä vitamiineja, he runsaasti täällä.Tämän ryhmän B, P ja PP.Koska siellä on niin mineraaleja tarvitaan meitä elementti, kuten rautaa, ja fosforia, kalsiumia ja magnesiumia.
Jos et tiedä millaista vilja voit syödä laihtuminen, sitten syödä tattari.Se on hyödyllinen paitsi ruokavalioon, mutta myös ihmisiä, jotka kärsivät mahalaukun sairauksien, diabeteksen ja niin edelleen.On paljon proteiinia, joten jos johtaa aktiiviseen elämäntapaan ja säännöllisesti syödä tattari, se tulee nopeasti voivat tuoda sen ulkonäkö järjestyksessä.Välittää mahdollisimman paljon ravinteita kaikki elimet auttavat rautaa, joka runsaasti täällä.Jos luulet, että sinun täytyy kuulla nutritionist, voit mennä hänen luokseen.Mutta uskokaa pois, siellä neuvoo sisällyttää omaan ruokavalioon viljojen, kuten tattari.
Tietoja ohra ryynit
keskeinen piirre useimpien viljojen on, että niillä on vähäkalorinen sisältöä.Siksi ne ovat niin arvokkaita niille, jotka haluavat laihtua.Tietenkin, omenoita tai lehtisalaatti low-kalori elintarvikkeet, liian, mutta tarpeeksi niitä, onko kehosi - kiistanalainen kysymys.
Yksi ravitsevaa ja edullinen kustannuksiltaan viljaa - ohraa.Monet ravitsemusterapeutit sanoa, että monta kaloria sotku tämäntyyppisten olisi mitään, et toipuu.Täällä kuitenkin, ja se sisältää hiilihydraatteja, mutta ne nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää rasvan varastointiin.Tyypillisesti pitääkseen päässä eväs päivän aikana, sinun täytyy olla aamiaiseksi Ohrarouhepuuro.Hieman myöhemmin puhumme kuinka monta kaloria sotku jonkinlaista, ja näet mitä sopii sinulle parhaiten.
Ohra viljat sisältävät vitamiineja kuten B, D, E, PP.Asianmukaisesti keitetyt puuro parantaa toiminnan sydän, kuin että se on asianmukaista mineraalit - fosfori ja kalium.Lisäksi viljan runsaasti kalsiumia, ja mangaania.Me kaikki tiedämme, että on vaikea valita juuri oikea ruokavalio aikana sairaus.Erityisesti diabetes.Joten, ohra ryynit diabeetikoille - se on todellinen pelastus.Se ei vain parantaa, mutta myös alentaa veren sokeria.Tällainen sotku olisi hyötyä ihmisille johtava liikunnan puute.Krupa tehokkaasti lievittää ummetusta ja muita suoliston ongelmia.
Viljat vehnä
puuroa valmistettu viljasta tämän pitäisi olla läsnä ruokavaliossa niille, jotka haluavat näyttää paremmalta ja on äänisen elin.Periaatteessa laihdutus on yksi parhaista vaihtoehdoista, koska kaloreita siellä todella on hyvin, hyvin pieni.
Jos et ole tehnyt omaa ruokaa valikosta sisällyttää ruokavaliossa vehnä puuroa.Tutkimuksen toteuttaja asiantuntijat tutkimukset ovat osoittaneet, että tähän viljaan auttaa säätelemään rasva-aineenvaihduntaa kehossa, auttaa tuomaan liikaa rasvaa ja kolesterolia.Nämä hyödyllisiä ominaisuuksia suoraan vaikuttaa verenkiertoa, parantaa yleiskunto ja kehon sävy.
Mutta virrankäyttömallin, kuten vehnä vilja, olisi laadittu oikein.Se ei voi olla koko päivä on vain yksi astia.Kuten edellä todettiin, avain menestykseen on eri viljaa.Siksi, syödä puuroa 1-2 kertaa päivässä pieninä annoksina ja vuorottelevat sen muiden kanssa.
tavalla, usein ongelmia hauras hiukset, kynnet ja ihon kuntoa.Se auttaa parantamaan tilannetta, vehnä vilja, joka sisältää suuren määrän hyödyllisiä kivennäisaineita ja kuitua.Asiantuntijat huomauttavat, että tämä viljan auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Millet ryynit ja sen ominaisuudet
Tästä pääsemme viimeiseen puuroa, hyödyllisyyttä josta puhumme.On tarpeen kiinnittää huomiota siihen, että hirssi vilja ominaisuuksista ja koostumus hieman samanlainen vehnää.Se auttaa myös tuomaan liikaa rasvaa kehosta eroon kolesteroli.On niin hyödyllinen vitamiineja kuten E, B, PP, ja mineraalit - rikkiä, fosforia, kalsiumia ja muita.
Kun olet tallentaa valita vilja, etsiä sen väri: kirkkaampi se on, sitä parempi.Se puhuu, että suuri määrä hirssi mineraaleja.Tutkimuksia on tehty, joiden mukaan joukko ihmisiä jonkin aikaa vain söi hirssi puuroa.Tänä aikana, lähes kaikki osallistujat laski 3-5 kiloa viikossa.Jos sinulla ei ole paikkaa kiirehtiä, se on tarpeeksi syötävää hirssi puuroa useita kertoja päivässä.
tiedät jo hieman siitä, mikä on hyödyllistä hirssi puuroa.Kalorit, jotka sisältyvät tämän tuotteen, ja on vain 90-100 grammaa, ei keräänny rasvaa.Parempi, syö hirssi velliä, on mahdollista, mutta vain koska se on väärin kokki.Jos haluat laihtua, sitten lisätä niin vähän suolaa ja sokeria ja käyttää kevytmaito (2,5%).
Haittojen ja hyötyjen puuroa, tai jotka voivat, ja joka ei
Olemme testanneet joitakin todella hyvä viljaa, jotka ovat varmasti sisällyttää omaan ruokavalioon.Tietenkin, myöhemmin me tarkastelemme muutamia reseptejä riisin, suurimot ja muita hyödyllisiä tuotteita.Mutta nyt haluaisin sanoa hyödyllisiä ja haitalliset ominaisuudet jyviä.
Mitä hyödyllisiä ominaisuuksia, olemme tätä selvitetty.Kaikki viljat ovat erinomaisia laihtuminen.Huomaa, että tässä tapauksessa ruokavalio ei ole liian jäykkä.Sinun ei tarvitse istua 5-6 tuntia ennakoiden seuraavan lehden salaatti, ei, kaikki on paljon helpompaa.Voit syödä puuroa syödä milloin tahansa haluat.Tärkeintä on jaettu ateriat pieninä annoksina ja oikea ruoanlaittoon.
esimerkiksi hirssi puuroa ei ole kovin hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät usein ummetus, alhainen happamuus, ja erilaisia vatsavaivoja.Kuitenkin, on epätodennäköistä, että vahingot voidaan verrata tämän tuotteen käytöstä.
Tattari, esimerkiksi proteiinien oversaturated, joten liiallinen kulutus se ei johda hyvään.Jos syöt tattari joka päivä, yrittää vähentää makeiset ruokavalio, koska tämä tuote edistää veren sokeria.
Rice - todellinen johtaja sisällöstä monimutkaisia hiilihydraatteja kaikkien viljojen.Kuitenkin usein tuotetta käsitellään aktiivinen kemia, jonka vuoksi sen hyödyllisiä ominaisuuksia menetetään, ja siitä tulee käytännössä hyödytön.Periaatteessa haittaa ja hyötyä puuro - asioita yhteensopimattomia.Uskokaa minua, lasi "Coca Cola" on paljon enemmän vahinkoa kuin osan suurimot tai tattari.
Riisipuuroa maito
Monille, riisi on peruselintarvike, joka auttaa laihtumaan.Se täydellisesti poistaa myrkkyjä kehosta ja on säveltänyt useita B-vitamiineja ja eri hivenaineita.Mutta kaikki nämä hyödyllisiä ominaisuuksia voidaan menettää kypsennyksen.Ensinnäkin, sinun täytyy tietää, miten valita oikea erilaisia riisiä.Jos aiot kokata puuroa, sitten pysähtyä kruglozernistyh tärkkelyksen lajikkeita.
Katsotaanpa prosessi ruoanlaitto riisipuuro maitoa.Mitään monimutkaista täällä.Kokki lautasen tarvitset 10-15 minuuttia.
Kaada riisi pataan ja täytä se vedellä niin, että se kattaa sitä noin 1 cm. Kypsennä keskilämmöllä tarvitaan niin kauan kuin vesi ei liota osaksi viljaa.Voit lisätä hieman maitoa ja vähentää tulen liesi minimiin.Joten sinun täytyy tuoda seos kiehuvaksi ja sekoita jatkuvasti.Mitä ruoanlaitto, lisää hieman maitoa.Lisää tarvittaessa suolaa ja sokeria.Vaikka jos haluat laihtua, niin se on parempi olla tekemättä.Lopulta on hienoja tuotteita, kuten hunajaa ja rusinoita.
Tämä riisipuuro maitoa sisältää pienen määrän kaloreita, mutta erittäin tyydyttävä ja hyödyllistä sekä aikuisille että lapsille.
helppo laihduttaa auttaa kaurapuuro
Olemme jo tajunnut mitä vilja voit syödä laihtuminen, ja päätteli, että niitä on paljon.Mutta tästä huolimatta, kuten edellä on todettu, ne ovat erittäin tärkeää tietää, miten ruokaa.Jos hirssi puuroa lisätä valtava määrä sokeria ja voita, ja koko asia juoda kevytmaito, se ei todennäköisesti halutun vaikutuksen.Asianmukaisesti kypsennetty ruokalaji, kuten puuroa, voi tehdä ihmeitä teidän kuva.
tallentaa suuria määriä ravinteita tarpeen puuroa kokki muutaman minuutin, tyypillisesti enintään 7. Esimerkiksi 2 kuppia vettä, ottaa kupillinen kauranjyvien.Muuten, voidaan käyttää veden sijasta ja rasvattoman maidon.Koska lautasen osoittautuu hieman korkea-kalori, mutta on paljon maukkaampia.Anna jyvät kiehua hiljalleen 5-7 minuuttia, sinun täytyy sammuttaa lämpöä ja peitä pannu kannella.Aiemmin voit lisätä lusikallinen hunajaa, jotkut rusinoita ja hienonnettu omena.
Saat erittäin maukas, kun ruokavalio puuroa.Kalorit tässä tapauksessa määrä 100 kcal 100 g (jos se puuroa).Tämä ruokalaji on toivottavaa syödä kerran päivässä aamiaiseksi.Monet ravitsemusterapeutit eivät suosittele laihdutus avulla kaurapuuroa, mutta avulla kyseisen viljan on erittäin hyödyllistä järjestää paasto päivää.
vähän kaloreita
osaat jo kokata puuroa ruokavalio.Sen pitäisi olla vähimmäismäärä suolaa ja sokeria, ja suurin - ravinteet.Haluaisin sanoa muutaman sanan kaloripitoisuus tietyn vilja.Ainakin tässä suhteessa edullinen suurimot.Kaloria per 100 grammaa tuotetta tässä merkittävä, suuruusluokkaa 360 kcal.Vaikka jos tämä puuroa syödä, voit saavuttaa hyviä tuloksia laihtuminen.On olemassa muita, edullisemmissa suoritusmuodoissa.Esimerkiksi, tattari puuroa.Kaloria per 100 grammaa tuotetta - 160 kcal.
Haluaisin kiinnittää huomiota siihen, että tehokkaasti polttaa rasvaa sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivässä.Tätä varten on suotavaa laatia yksityiskohtainen aikataulu tarjonnan, jossa se maalataan määrä kulutetaan ja kaloreita kulutettu.Sport tässä tapauksessa olisi pelastus.Erityisesti voimme puhua rasvaa polttava aerobista liikuntaa ja sydän harjoituksia.Se on käynnissä, venyttely, hengitys harjoituksia, jne.
Periaatteessa oikea tasapainoinen ruokavalio - tämä on tie menestykseen.Mutta tarvitsevat tahdonvoimaa.Muilta kukaan häiritsee sinua kokeilla ruokavalion lisäksi se voi olla erittäin hyödyllinen harjoitus.
