Monet teistä tietävät, että proteiini - proteiini, joka imeytyy hyvin ihmiskehossa ja antaa lihasten rakentamiseen.Varsin usein, sitä käytetään urheilijat halutun tuloksen saavuttamiseksi.Vastaus kysymykseen: "Kuinka käyttää proteiinin ilman haittaa terveydelle?", On tarpeen katsoa hieman syvemmälle aiheeseen ja löytää lisää tietoa.
proteiinia
Ensimmäinen, nyt määrittää, että on olemassa monia erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia.Se on munat, maito, juusto, siipikarja, naudanliha, kala ja muut.Kun käytät näitä tuotteita, elimistö saa proteiinin riittävä määrä.Mutta jos et, kuten kehonrakennus, sitten rakentaa lihas tarvitset proteiiniseoksen joka nopeuttaa kasvua.On vain tärkeää tietää, miten käyttää proteiinia, joka sallitun annoksina, jotta ei vahingoita heidän terveyttään.Myynti voi olla melko helppo löytää proteiiniseos: maito, muna, soija ja naudanlihaa.
Kuinka käyttää proteiinia
Laske päivittäinen määrä proteiinia sinun täytyy rakentaa lihas.Kilolta on painosi 1,5-2,5 g proteiinia, riippuen kehosi.Esimerkiksi, jos paino enintään 100 kg, sinun tulee 200-250 grammaa proteiinia seoksen.100 kg ja enemmän - päivittäinen määrä proteiinia ei saa ylittää 150-200 g
suositellaan otettavaksi proteiiniseos annostellaan osat - klo 20-30 g puoli tuntia ennen ateriaa, sekä yksi tunti ennen workout ja heti sen jälkeen.Tämä helpottaa uudelleensyöttöliittimeen välttämättömiä aminohappoja, mikä mahdollistaa kehon toipua nopeasti harjoittelun jälkeen.Muistaa myös, että suhde on johdettu proteiini lisäaineiden tulisi olla suoraan verrannollinen proteiinin määrä on ruoka, joka on 50%: sta 50%.
paras proteiiniseoksen
Nyt kun olet oppinut käyttämään proteiinia, nyt selvittää, mitä proteiiniseos edullinen.Niistä monenlaisia vastaavia tuotteita, on tärkeää lopettaa valinta varoista, jotka on tehokkainta.
Tutkijat sanovat, että seosta seerumin - yksi parhaista proteiini täydentää.Sen korkea pitoisuus hyödyllisiä aminohappoja.Rikastettu glutamiini, se pystyy ylläpitämään henkilön immuunijärjestelmä jälkeen intensiivistä liikuntaa, imeytyy nopeasti - tämä ei ole täydellinen luettelo etuuksista tätä seosta.
jälkeen joukko kokeita solutasolla ja hormonaaliset tasolla, tutkijat ovat osoittaneet, että heraproteiini on ylivoimainen kaikkiin muihin proteiineihin.He suosittelevat sitä niille, jotka haluavat pelata urheilua tai ovat ammattimaisesti.On syytä huomata, että keskimääräinen henkilö voi myös ottaa heraproteiini parempaan terveyteen ja elinvoimaa.
siis, onko mahdollista käyttää proteiinin?Tämän kysymyksen kuulet kattavan vastauksen asiantuntijoita.Eräs suoritusmuoto tällaisen vastauksen: "Jos osaat käyttää proteiinia, missä annokset ilman haittaa terveydelle, tämä proteiiniseoksen tulee teidän välttämätön ainesosa ruoka säilyttää hyvässä fyysisessä kunnossa".
