Monista kehittäviä harjoituksia latissimus dorsi, on vaikea löytää tehokkaimmat.Jotkut kehonrakentajat mieluummin leuanvedoille, kun taas toiset - laatii lohkot, baareissa tai käsipainot.
Mutta yksi tehokkaimmista liikunta on työntövoima T-kaula.
Että tämä harjoitus voit eristää latissimus dorsi, mutta myös poistaa joitakin kuorman vyötärö.
Link T-Neck on laajalti käytetty valmistamiseksi uimareita, voimistelijat, painijat, mutta useimmat kehonrakentajat tehdä tämän harjoituksen.
tarkoituksena veto - latissimus kehittää ja vahvistaa keskellä takaisin.
vakaa asento poseeraa eristetty kuormitusta, joka ei ainoastaan avulla voit treenata suuri yläselän, mutta myös suojaa urheilija vammoja lannerangan.
siis oppinut, mitä työntövoima T-kaula, joten on aika selvittää, miten tehdä tämän harjoituksen.On tärkeää muistaa, että tärkeintä - oikea tekniikka.Heti, totean, että on olemassa kahdenlaisia simulaattorit T-työntövoiman suorituskykyä.Ensin makuulle penkillä vatsa, toistetaan kaulan ja aloittaa täytäntöönpanoa.Toiseksi, tulet hieman vääntynyt jalat, suoristaa selkää ja tehdä eteenpäin mutka.Se on näkökulmasta kuormitus riippuu latissimus dorsi.Parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi, on tarpeen taivuttaa noin 30-45 astetta suhteessa alkuasentoon kehon.
nyt tulisi kiinnittää huomiota leveys pitoa.Kuten kaikki muut harjoitukset minun takaisin kuin on pitoa, enemmän työtä selkälihaksia, jotka ovat lähempänä selkärangan.
Siksi, lisäämällä leveyttä pito pumpataan osa laajimman kaukana selkärangan.
Voit myös tehdä tämän harjoituksen, käyttämällä käänteinen ote, mutta muut kuin takaisin, alkaa työskennellä teidän hauis.
Kun liikaa stressiä voidaan suorittaa mielihaluja raznohvatom, tämä tekniikka ei salli kaulan luistaa käsistä.
oikein tehdä tämän harjoituksen on melko vaikeaa, joten sinun tulisi käyttää vinkkejä valmentaja tai kumppani.Alkuasentoon - kädet suoraksi kaulan alaosassa.Harjoitus pitäisi suorittaa kahdessa vaiheessa.Vähennä terät, joka yrittää tavoittaa heidät selkärangan, ja vedä palkki alkuun mahassa, jolloin hengittää.Hitaasti palata alkuasentoon, hengittää, suorita toisen iteroinnin.Pidä kyynärpäät yhdensuuntainen kehon ja nosta ne mahdollisimman korkealle tasolle takaisin.
Missään tapauksessa älä yritä vetää T-muotoinen kaula nykäyksiä, älä käytä hauis, Pidä selkä suorana ja älä ota liikaa painoa.Harjoitus on tehtävä erittäin huolellisesti ja taitavasti.Tehdä viisikymmentäseitsemän yli neljä sarjaa 8 -15 kertaa.
Link T-paita - loistava harjoitus, joka ei ainoastaan kehittää latissimus dorsi, mutta myös antaa heille suuri helpotus ja muoto.Jos haluat saavuttaa konkreettisia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa, muista sisällyttää huomioon harjoituksen aikana koulutuksessa.
monipuolistaa harjoituksia kunto, tytöt voivat myös suorittaa T-työntövoiman kaula.
