antiikin kreikkalaiset sanoi, "Haluatko olla fiksu - run, haluat olla kaunis - ajaa, haluat olla vahva - run".Tämä on loistava työkalu niille, jotka haluavat voittaa painon, vähentää stressiä, päästä eroon pahoista tavoista ja löytää mukava äänisen elin.
Mikä toimii?
Vaikka käynnissä, keuhkoihin työtä, niiden tilavuus kasvaa;hyvin sydänlihaksen aktivoituu, joka tarjoaa liikkeeseen ja hapetus kaikkiin elimiin.Runners harjoituksen aikana lähes kaikki lihakset ovat kireät, mutta ennen kaikkea mukana jalkojen lihaksia.
Kuinka ajaa, rakentaa lihas?
jalkojen lihaksia paljon, ja riippuen siitä millaista käynnissä, paikka koulutuksen ja stressiä olet valinnut, ja ne lihakset ovat mukana enemmän.Nimittäin, lihakset lantion, reisiluun ja sääriluun.Ennen koulutuksen tulisi neuvotella lääkärin kanssa, asiakas saa käyttää lainkaan kiellettyä.
Miten pumppaamaan jalat intensiivinen koulutus?
Ehkä kaikkein monimutkainen sellainen käynnissä sprintin ylämäkeen tai portaita.Tämän jälkeen suorita tulokkaat valittavat usein kipua quadriceps, ja todellakin on kalvava kipu ympärillä lonkan.Kuinka ajaa pumpata lihakset jaloissa?Se riittää, esimerkiksi tehdä viisi osakilpailua portaita ylös ja alas.Tässä tapauksessa paljon kanta ojentajalihasten jalat koska niiden jyrkässä laskussa (juosten ylös portaita).Shin Sprint myös toimii hyvin ja jännittynyt, joten osa siitä voi satuttaa vielä enemmän.Erityisesti valittavat gastrocnemius, soleukselle ja peroneal lihaksia.Vastaavasti, edessä niin hyvin hoidettu, on suotavaa lämmetä, ja aloittelijoille pitäisi valita pienemmällä kuormalla.
Kuinka ajaa, rakentaa lihas, mutta kuormitus on maltillinen?
Jos valitsit ajaa kohtalainen kuorma, olet vähemmän tärkeää tietää, miten oikein ajaa pumpata jalkojen lihaksia, mutta ei erityisen raiskaavat kehosta.Se on tarpeeksi, jotta puoli tuntia lenkille trustsovye.Nopeus pitäisi olla sellainen, jossa voit pitää keskustelun valossa, koputtaa hengitys.Tässä kilpailussa kaikki lihakset, mutta useimmat extensor, ja vasikka lihaksia, reidet.Juuri tällainen racing on optimaalinen kaikille ja anna saavuttaa vahva ja sovi jalat vaivattomasti.
Miten rakentaa kaikki lihakset?
Running - universal urheilu.Mies jogs säännöllisesti kiinnittää huomiota, on erinomainen ruumiinrakenne.Loppujen, on tärkeää ajaa kaiken ryhti että pitäisi olla suora ja varma, viimeistely asema käsissä, joita ei repsottaa puolelta toiselle.Olkanivelen ja paina ajon aikana aktiivisen jännittynyt.
Otamme oikein
valita käynnissä, sinulla on hyvä terveys, puhdistus kehon myrkkyjä, kaunis fysiikka, ja positiivisen varauksen joka päivä!Haluatko olla onnellinen - juokse!Ennen kuin menet ulos lenkille, sinun pitäisi valita oikea kengät.Sen pitäisi olla erityisen kätevää, paksu ja pehmeä pohja.Sopivat ei synteettisiä ja luonnon materiaalia, joka ei hikoilu.Hyvä paikka hölkätä järven ympäri puisto pidetään, on puhdas ilma, harvat on mahdollisuus rentoutua ja nauttia ajaa.
