Sinulla on suuri halu olla kaunis, voimakas, lihaksikas, mutta ei voi säännöllisesti mennä kuntosalille?Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miten rakentaa lihas kotona.Tarvitset melko vähän: säännöllisyys koulutuksen ja sitkeyttä tämän tavoitteen saavuttamiseksi, joitakin laitteita ja noudattamaan tiettyä ruokavaliota.
säännöllistä koulutusta
Miten rakentaa lihas kotona?On tarpeen käydä ainakin tunti päivässä, joka aiheuttaa eri päivinä työskennellä eri lihasryhmiä.Esimerkiksi maanantaina voit kouluttaa lihakset takaisin ja aseita.Tiistaina tehdä ohjelma lihakset reisien ja säärien.Väliaine voi olla päivä, kun juna rinnassa.Joka päivä tehdä ainakin yksi harjoitus lehdistölle.
koulutusta olisi tapahduttava täysilukuinen - jos haluat olla vahva, massiivinen keho täytyy työskennellä aktiivisesti.Mutta älä unohda loput.Lihasmassa lisääntyy lomien aikana.Aktivoitu prosessi ja unen aikana, joten varmista, että saat tarpeeksi unta.Tässä tilassa, kysymys: "Miten rakentaa lihas kotona?"Se ratkeaa nopeasti.
inventaario
ratkaisemiseksi ongelma, miten saada lihasmassaa kotona, tulisi huolehtia tietyn määrän laitteita.Kiinteiden tulokset tarvitsevat sauva sisällytettyään riittävä määrä pannukakkuja.Get Hyväksytty käsipainot - on halvempaa kuin ostaa jatkuvasti uusia enemmän painoa.Jos paino painotus ei kasva lihasten kasvua pysähtyy pian.
Miten lisätä lihasmassaa ostamatta kalliita laitteita?Hyödynnä alkuvaiheessa budjetti vaihtoehto.Esimerkiksi sen sijaan ostaa kalliita sauvojen muodossa voidaan kaataa sementtilaasti.Monet "kotiin" päällirakentajat alkoi, kaatoi kaksi ämpärillistä konkreettista ratkaisua ja valjasti ne bar bar.Mutta lopulta, kun lihakset kasvaa mahdollisimman paino painotus aineen tässä koossa silti tarvitse ostaa baarissa lettuja.
On välttämätöntä olla vahva ja vakaa penkki.On toivottavaa, että se voidaan nostaa ja kiinteitä eri kulmista.
Edullinen ja tehokas laitteet kotiin kuntosali - rekki.Se voi olla seinälle rekki.Pienille asuntoja voi ostaa näiden laitteiden ja kiinnitä se oviaukkoon.
Jotta lähestyä kysymyksen: "Miten rakentaa lihas kotona?"pohjimmiltaan, on suositeltavaa ostaa telineet kyykky.Ilman kyykky massiivinen keho ei voi luoda.Jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa, valmistaa samanlainen seisomaan omilla tai tilata puusepän työpaja.
Virta
Jos et tee oikea ruokavalio, eikä massiivinen lihasten aikana intensiivistä liikuntaa tulee "takertuvat" helpotus, mutta jänteikkäät elin.Jos asetat itsellesi tehtävän: "Haluan saada lihasmassaa!" - Sinun pitää syödä paljon proteiinia, joka on perusta rakentaa lihas kuituja.On tärkeää, että ruoka on usein, mutta pieninä annoksina.On suositeltavaa kahden tunnin välein.
muista syöttää hiilihydraatteja ruokavalioosi ja juoda runsaasti vettä.Mutta parempi rajoittaa rasvoja.Parhaat tuotteet ovat kasviöljyt, kalaöljy laatu.
Nämä vinkit, jos sovelletaan oikein varmasti tuottaa tuloksia.Hyvä harjoitella!
