Aamu puistossa lenkillä tai katsomossa - se on stressaavaa hiljattain herännyt elin.Se ajattelee niin suuri osa väestöstä, joka korvaa luonnon energiaa kupin kahvia.Valitettavasti useimmat eivät ymmärrä, mitä ilo ja menettävät mahdollisuuden vastaava energia.
Valmistautuminen jogs
Jos et ole ammattimainen urheilija ja haluat käyttää "itse", ensimmäinen asia, sinun täytyy asettaa tavoitteeksi ja asiantuntevasti valmistella sen täytäntöönpanoa.Ensinnäkin - moraalinen valmistelu ja positiivinen asenne.Herätä muutamaa tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti - ilo ei ole kaikille.Mutta sinun tulee olla täynnä energiaa, ja teidän itsetunto kasvaa merkittävästi.Jos sinulla on krooninen sairaus tai paljon painoa, sinun täytyy käydä lääkärin, terapeutin ja kardiologi.Ja, tietenkin tärkeää laitteet: kevyt, mukava kengät leveä pohjat ja vakaa kiinnitys jalkojen ja verkkarit (SET) kaventuneet housut.Ajaa paremmin musiikin, joten pelaaja valikoima lempikappaleitasi joka kannustaa ja tukee sinua.
Kuinka ajaa aamuisin yleiseen parantamiseen
yleistä terveyttä, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa sävy ja vain hyvällä tuulella ovat päivittäin ajaa jatkuvassa rytmi, ilman kiihtyvyys.Se voi jopa olla ulkoilureittejä tai lyhyen kävelymatkan.Yritä suorittaa opintonsa pois ajorata, esimerkiksi puistossa tai stadioneilla.Terveys-rakennus ajaa tarpeeksi antaa 20-25 minuuttia päivässä.Sinun ei pitäisi itse ylikuormitettu, mutta prosessin pitäisi olla hauskaa.Mitä etsiä aikana sellaisia kuormia, kuten lenkkeily aamulla?Paineen mittaamista jälkeen lenkkeily, ja kun he seurata pulssi ja hengitys.Tämä on ainoa edellytys.Tämän seurauksena lihakset tulevat sävy, boost immuniteetti ja kestävyyttä, keho saada vahvempi.
Kuinka ajaa aamuisin laihtumiseen
Toimii suunniteltu nollata ylipainon, eroavat menetelmä terveyteen rakennuksen.Valitun menetelmän, voit jopa osallistua päivässä.Jos sinulla on riittävästi vapaa-aikaa sinulle versio "20 minuuttia".Sen ydin on se, että kesto aikavälillä on oltava vähintään 20 minuuttia ja samaan tahtiin (keskimääräistä).Tällaiset kulkee pidetään melko voimakas, joten sallittu päivässä.Kalorinkulutus johtuu kovatehoisesta.
seuraava versio - ihmisille, joilla on jonkin aikaa: kulkee päivittäin, vähintään 40 minuuttia.Intensiteetti keskimäärin, mutta hieman pienempi.Tärkeintä on tuntea olonsa mukavaksi, ei ylitöistä.Poltetut kalorit mukaan työsuhteen kesto.Lisäksi ajon aineenvaihduntaan mahdollistavat rasvat poltetaan jonkin aikaa sen jälkeen workout.
vaihtoehto fyysisesti hyvässä kunnossa ja sitkeitä ihmisiä.Tämä menetelmä on harjoiteltu ammattiurheilijoita.Sen tehokkuus piilee vuorottelu intensiteetti: 100 m kiihtyvyys / 100m rauhallinen vauhti.Tämä menetelmä on melko monimutkainen, mutta vallitsee ja tehokkuutta.On suositeltavaa koota lenkkeily muiden liikuntaa: vatsan harjoitukset, sit-ups, venyttely.
Kuinka ajaa aamuisin talvella
hyödyt talvi ajaa, voit kirjoittaa tutkielma.Sen tärkein etu - se on parantava raitista ilmaa.Levossa ihmisen keuhkot tunnin kulunut 700 litraa.ilmaa, ja talvella käynnissä - 6000 litraa.Se kyllästää soluihin happea, joka reagoi polttaa rasvaa.Valmistelut tällaisen talviurheilun on oltava varovainen, vaatteet - kevyt ja tuulenpitävä;tarvitse kenkiä kumilla liukuestepohjat, korkki.Paljaan ihon asetetaan käsittelemään rasvaa kerma.Ajon jälkeen sinun täytyy ottaa lämmin suihku ja juominen kupin teetä.Käytännön vinkkejä kuinka ajaa aamuisin, se on parempi oppia -valmentaja: se oli hän, joka, perusteella tavoitteita, kertoo, miten valita laitteet, joka vastaa fyysistä kuntoa.
