Jos haluat oppia tekemään kuperkeikka, sinun pitäisi ensin miettiä turvallisuutta.Ehkä tämä on tärkein alkuvaiheessa oppimisen.Koskaan oppia tekemään kuperkeikka kovalle, jäykkä pinta.Tämä voi estää kaikki halu koulutukseen ja heikentää terveyttä.Ja paremmin valmistautua valmentaja tai avustajan kuin muutaman viikon sairaalassa.Katsotaanpa, miten voimme oppia tekemään kuperkeikka.
Tärkeintä koulutus - on tietää, miten laskea.Jos juna kuntosalilla, tehtävä paljon helpompaa.Voit tehdä tämän, liittää matot lattialle, kiivetä vuohi.Seuraavaksi tulee täyttäminen ensimmäistä hyppyä.Monet tulokkaat kysyä: "Kuinka nopeasti oppia tekemään kuperkeikka?".Ne huolellisesti tutkia ohjeet, katso video tutorials, mutta yksi virhe silti: jälkeen työntää ne taipua kehon alaspäin.Mitenkään tämän ei pitäisi olla!Tarvitsemme vahvempaa push ja kallistaa kehon maanpinnan suuntaisesti.Älä kiristä, tämä liikunta on noin kaksi-kolme sekuntia. Miten oppia tekemään kuperkeikka eteenpäin?
eteenpäin kuperkeikka suoritetaan samalla tavalla kuin takaisin, ainoa ero on kuoppia ja rinteillä.Landing, voit silti ei käynnisty, joten valitse kätevä tapa kuuluvan (esimerkiksi, vasemmalle tai oikealle puolelle).Älä unohda työntää niskan suuntaan, joka on valittu.Muuten se voi tapahtua venyttämällä.Älä yritä painaa leuka rintaasi - tämä saattaa aiheuttaa vakavia vammoja (offset, kuilu nikamien).Erikoisuus on se, että aikana kuperkeikka kehon paino putoaa hänen kaulaansa.Jos olet oppinut sen, sitten pienikin vaihteessa pään puolelle voi pelastaa loukkaantumisilta.
Jos teet kuperkeikka kanssa hevonen, yritä laittaa se hyvin korkea.On kuitenkin olemassa poikkeuksia - tämä on ensimmäinen harjoitus.Älä myöskään unohda lämmetä kehon.Tämä auttaa välttämään vammoja.Verentungos päähän merkittävästi parantaa vastauksena toiminnan aikana kuperkeikka.
Miten oppia tekemään kuperkeikka eteenpäin lattia
sinua jo varma et tarvitse vuohi?Nyt voit turvallisesti siirtyä koulutusta pystyasennossa.Älä laiminlyö matto, muista purkaa niitä.Ihanteellinen työkalu koulutus - vaimennus siltoja.He olivat jokaisessa koulussa, yleensä vanhoja suksia.Olkaamme kääntyä käynnissä alku.Tärkeintä - vähitellen.Olet varmasti oppia tekemään kuperkeikka, mutta ei heti.Ponnisteltava, liikunta, päivittäinen liikunta.
aikana voltteja älä unohda tasainen takana vahvat lihakset ja hänen luottamuksensa.Nämä ovat kolme keskeistä sääntöjä menestykseen. Miten oppia tekemään kuperkeikka eteenpäin tukea
Jos pelkäät omaa tehdä tämän harjoituksen, tarvitset rauhoittumaan.Sen pitäisi palvella sinua tukea.Tärkeintä - se on luottamusta.Älä pelkää tehdä ensimmäisen läppä, joten hän vakuuttaa oikeaan aikaan.Jotkut kuntosaleja on erityisiä työkaluja, ei vain auttaa sinua oppia tekemään erilaisia harjoituksia, mutta toimivat myös vakuutus.
