Se haluaisi oppia seisomaan käsiin henkilö, joka koskaan pelannut urheilua?Kuitenkin hallita tätä taitoa voimasta jokaisen.Tämä julkaisu auttaa aloittelijoille ja kuvata perus harjoituksia, jolloin tavoitteen saavuttamiseksi.
valmiudet saavuttaa hyvä fyysinen koulutus: vahvat kädet, normaali paino ja hyvä joustavuus.Kuntoilu pitäisi tuntea painopisteen ja voittaa pelko putoamisen.Nämä yksinkertaiset salaisuuksia, jotta henkilö hallita harjoituksen.
Kuinka hyödyllistä käsillään?
Jotkut uskovat, että tämä harjoitus ei ole hyötyä.Tästä syystä hänen isäntänsä ei halua.Tällaiset ihmiset ovat pahasti väärässä!Seiso pään ja kädet tarjoaa monia myönteisiä vaikutuksia, jotka parantavat toimivuutta organismin.Jooga, tällainen koulutus osallistumaan aktiivisesti normalisointia verenkiertoa kilpirauhanen, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.Jos teet push-up asema jalat, se kehittää lihakset takaisin, vatsan ja olkapään lihaksia.Kun oppia seisomaan käsissä noviisi, ei ollut tehnyt mitään sellaista, kuvitella, miten se parantaa kuntoasi?
valmiusharjoituksia
Ennen käsillään, harjoittelijoiden on opittava painaa vuonna painopiste makaa 20-40 kertaa päivässä ja vedä bar.Joten lihaksia tulee vahvempi ja kestettävä niin vakava taakkaa heille.Tarvitset myös treenata varvassandaalit syksyllä, joka auttaa ehkäisemään vammoja.
taistelu pelkoa
ulkonäkö pelko - se on normaali reaktio kehon, joka ei ole koskaan ollut sellaisessa asemassa, jossa kehon painosta putoaa jyrkästi käsillä.Kysy kumppani auttaa tilapäisesti lukitusasentoon kun jalat ovat huipulla.Sitten pudota ne matot tai patja.Toista useita kertoja, niin että ruumis oli vakuuttunut heidän turvallisuutensa.
teline seinään
seuraavan harjoituksen sinun täytyy kehittää korkean lähellä pystysuoraa pintaa.Sinun täytyy mennä hänen, pitää etäisyyttä 30-40 cm, jotta se ei vahingoita päähän.Palms pitäisi olla hartioiden leveydelle.Seuraavaksi tarvitset hieman push saada ylös jaloilleen ja kätensä, lepää hänen kantapäät seinää vasten.Tämä menettely ei salli pudota, jota monet ihmiset pelkäävät.Näin voimme ymmärtää, miten oppia seisomaan ihmisten käsissä ollut koskaan mukana akrobatiaa.Toista harjoitus niin kauan kuin se ei ala päästä ensi yrittämällä.Nosta näiden tuntia 40 sekuntia - 1 minuutti.Koska kestävyysharjoitteluun.
Oppiminen seistä kätensä
Milloin varmasti kuljettaa seinätelineeseen ja rulla syksyllä, on aika oppia lisää.Nyt sinun täytyy saada käsiinsä oman, ilman kumppania, ja pystytuki ja pidettävä tässä asennossa muutaman sekunnin.Olisi huolehdittava niin, että kyynärpäät mutka, jalat olivat hieman taivutettu eteenpäin ja polvet koukussa.Tässä asennossa paljon helpompi säilyttää tasapaino ja jopa ottaa ensimmäiset askeleet käsillään.Alkaen ensimmäistä kertaa harjoitus ei ole aina mahdollista, ja putoamisvaara on korkea.Tärkeintä tässä tapauksessa - koota ja saa purkaa selässään.Tekemällä näitä harjoituksia oikein, voit vähitellen tulla tavoite.
jälkeen oppia seisomaan kädet ihmisiä, jotka ovat koskaan pelannut urheilu elämässäni, ne voivat olla todella ylpeä!Loppujen lopuksi tämä akrobaattisia vastaanotto on todella vaikeaa, ja se, joka ottaa haltuunsa se, voi ylpeillä vahvat lihakset.Tee se aivan mahdollista kaikille.Nyt osaat seistä kätensä.Kouluttaa järjestelmällisesti ja lisätä aika ylösalaisin, ja voit voittaa tämän mahtava taito.
