hyvinvointiimme, mielialan ja aktiivisuuden muutokset vaikutuksen alaisena ulkoiset tekijät.Tähän aikaan vuodesta, ja paine ja ympäristöolosuhteet jossa elämme.
kuitenkin ihmisen kyky riippuu itseään, hänen kyky järjestää toimintansa niin, että ne mahdollisimman tehokkaasti.
Kaikki tietävät taiteen ajankäytön, tietämystä, jolla voi tallentaa jopa 5 tuntia päivässä, vähentämättä normaali määrä tapauksia.Mutta ei tapa ajanhallinnan ei auta, jos henkilö on revennyt ja on tilassa äärimmäisen väsyneinä.
Miksi saamme väsynyt?
ns akuutti väsymys - tämä on normaalia suojaava reaktio kehon, joka lähettää signaaleja aivojen että resurssit raja, sinun täytyy ottaa pois töistä tai vähennä kuormitusta.Kuitenkin, jos henkilö toistuvasti ohittaa varoituksen, valtion väsymys voi tulla krooninen, mikä kokonaisvähennys tehokkuuden ja toiminnan.Äärimmäinen väsymys on ilmaus nimeltään väsymys, joka voidaan jo katsoa tauti.Tämä tila ilmenee, kun henkilö pitkään, ei tarpeeksi unta, kun hänen työ on organisoitu hyvin ja ei ole aikaa levätä.Kaikki tämä on täynnä kehittämiseen systeemiset sairaudet, hermoromahdukset, vähintään.Kun äärimmäinen väsymys saattaa esiintyä vakavampia rikkomuksia.
Jos et halua tuoda itseään äärimmäisyyksiin, on muistettava, että ihmisten suorituskyky ja sen dynamiikka, ensisijaisesti riippuu aika, että olet jakaa nukkua ja levätä.
ihana teho nukkua
Tämä salaperäinen prosessi ei ole vielä täysin ymmärretty tutkijat.Tämä on paras tapa palauttaa kaikki kehon järjestelmiin.Alkaen asianmukaisesti järjestetty yöunet riippuu ensisijaisesti ihmisen suorituskyky.Mietitäänpä, mitä se hyödyttää.
Kun nukumme, aivot toimii edelleen, mutta sen toiminta ei ole omiaan valvetilatietoisuudessa.Analyysiin perustuvat EEG tietojen tunnistettiin viisi vaihetta unta, on viisi muotoja aivojen toimintaa.
ensimmäisessä vaiheessa unta - se on matala unen, kun henkilö on edelleen partaalla valveilla.Enemmän aikaa kuluu siitä hetkestä nukahtaminen, syvempi uni.
suurin merkitys meille on kaksi vaihetta - syvä ja REM-unen.
Syvä uni
Sitä kutsutaan niin, koska tässä vaiheessa, että ihmisen kehon suuressa määrin ei voi vaikuttaa ympäröivään ärsykkeitä.Yksinkertaisesti sanottuna, henkilö tässä vaiheessa on vaikea herättää.Kesto Tämän vaiheen heikkenee iän myötä, ja voimakkainta lasten keskuudessa.Oletetaan, että tänä aikana, luoda suotuisat olosuhteet kasvulle ja korjaus kehon.Tämä vaihe, useimmiten tapahtuu 40 minuutin kuluttua nukahtamista.Kaikki prosesseja elimistössä tällä hetkellä, hidastunut jyrkästi, mies kuuluu liikkumaton ja täysin rento.
REM
Tämä laji on myös kutsutaan paradoksaalinen nukkua tai rapid eye movement.Jälkimmäinen nimi johtuu siitä, että tässä vaiheessa ihmisen silmät liikkuvat nopeasti ikäisille od.Paradoksi tässä vaiheessa on myös omituisuuksia EEG, joka antaa kuvan samanlainen Valvetilassa.
Tässä vaiheessa meidän unelma kaikkein eloisia unia.Vaikka tässä vaiheessa, ihmiset voivat kävellä unissaan, puhua, suorittaa erilaisia liikkeitä.On todistettu, että tämä vaihe on "vastuussa" palauttamista henkistä ja aivojen toimintaa.Lisäksi on tärkeää päästä eroon erilaisia sairauksia.Jos henkilö ei nukkua pitkään aikaan, niin ensiksi, se ei ole juuri tässä vaiheessa.
ihmisen suorituskyky liittyy kuinka monta kertaa yöllä vaiheessa syvä ja REM-unen ovat korvanneet toisiaan.Siksi on suositeltavaa nukkua vähintään 7-8 tuntia.
paras aika nukkua
paras nukkumaanmenoa - yksilön ominaisuus, ja riippuu valintasi.Kuitenkin tässä tapauksessa, on olemassa useita lakeja.Esimerkiksi, nukkumaan vasta kaksitoista yöllä aiheuttaa lisää tehokkuutta ja että se on tärkeää, että naiset auttaa säilyttämään kauneutta.
kannalta vuorokausirytmiä, kun suurin lasku toimintaa ja suorituskykyä - ajanjakson 2 am asti 5-6 am.Nyt on vaarallisin, esimerkiksi teillä.Näin ollen parempi ja terveellisempää se on vain aika nukkua.Jos tämä ei ole mahdollista, on tarpeen minimoida toiminnan ja anna itsellesi mahdollisuus levätä vähän.
ihmisen suorituskyky - dynaaminen ominaisuus.Se ei tapahdu jatkuvasti korkea joissakin hetkiä saattaa heiketä.Mutta tärkein edellytys terveydelle ja toiminta - se on hyvin järjestetty virkistys, joka estää väsymystä ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia elämästä sen kaikissa ilmenemismuodoissa.
