Nykyaikaiset ihmiset yleensä viettävät töissä vähintään kolmasosa päivä, joten se on työajan, syömme suurimman osan päivittäistä ruokavaliota.
Joten jos haluat elää terveellistä elämää, katsella hänen vartalonsa ja aina olla muodossa on tarpeen hallita paitsi tärkein ateria, mutta myös monet "välipala", jota ilman se ei voi tehdä töissä.Että neuvosto tässä asiassa, ravitsemusterapeutit?
ensimmäinen sääntö hyvän ravitsemuksen työssä - aina varautua mahdollista "välipala", asiantuntijat sanovat.Sinun tulisi aina olla valmis jotain maukasta ja terveellistä, jotka auttavat sinua tyydyttää nälän, ruokitaan energiaa ja samalla, älä kiusaa epäterveellisiä elintarvikkeita.
toinen sääntö - koskaan uuvuttaa itsensä psykologinen tai fysiologinen "ansoja".Eli ei erityisesti liian iso tauko välillä suuria aterioita, älkää estäkö itseäni koskettaa "haitallisten tuotteiden", onko työtovereiden tai evästeet vasemmalle jälkeen jonkun syntymäpäivä kakku.
Kiellot eivät toimi - he vain lietsoa intohimo haitallisten ja positiivinen motivaatio työt - houkutella itseään "maukas hyödyllinen", joka kun etukäteen tuonut ja keittää itse työssä.Ja jos haluat kokeilla sietämättömän kakku - anna itsesi pieni pala mitä kutsutaan "vain maku", ja sitten edelleen "juhla" terveellistä ruokaa.
Sääntö Kolme - hyödyllistä on maukasta.Pakko zapihivanie epämiellyttävä tuotteita ei johda mitään hyvää.Siksi siitä koko kirjon ravintoa, valitse muutamia hyödyllisiä vaihtoehtoja joka sopii omaan makuun, nauttia ja oppia niitä, ja tämä on - se on itsestään hypnoosi ja nälkä.
No, nyt tarkastella 5 vaihtoehtoja hyödyllistä "purra" on , päättävät usein ravitsemusterapeutit:
1. Perfect "välipala" - vihreä omena.
Juicy, rapeita, herkullinen vihreä omena on runsaasti vitamiineja, helppo asentaa käsilaukussa ja hyvin hoidettu toimistossa ilman jäähdytys.Ja niin kuuma päivä, pre-jäähdytetty, vihreä omena on erittäin virkistävää ja sammuttaa niiden jano.
lisäksi, psykologisesti ja omena - erinomainen vaihtoehto.Leikkaa ohuiksi viipaleiksi tai viipaleita, se vie huomion pitkään ja luoda tunne, että olet syönyt enemmän kuin se todellisuudessa on.Ja psykologit sanovat, että aktiivisesti murskaukseen omena - hyvä tapa purkaa, kun olet väsynyt, turhautunut ja uupunut kovaa työtä.
Meidän on kuitenkin otettava huomioon, että Apple voi edistää mahahapon mehua ja lisää ruokahalua.
2. Kuivatut hedelmät ja pähkinät - tiivistetty terveyttä.
Kuivatut hedelmät ja raaka, suolatonta pähkinät - on pala käyttökelpoisia happoja ja vitamiineja.Lisäksi, "välipala" - hyvä tapa lievittää cravings jotka kärsivät siitä erityisen.Tällä voit tuoda niin yksinkertaista pussit pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä työn, ja suosimaan valmistettuja tuotteita näiden "energian baaria".
valita pähkinät ja kuivatut hedelmät, muista, että tämä on - ravitseva ja suhteellisen korkea-kalori, vaikka avulias, ruoka, joten osia on annosteltava päivittäin ja ei saa kuljettaa pois.Lisäksi, kun tällainen "purra" olet todennäköisesti halua juoda, niin kuin pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä saa sinut janoinen.
3. suloisin ja käyttökelpoisin "eväs" - hunaja.
Toisin edellä mainituista vaihtoehdoista, tämä vaatii vähintään kaksi tuotetta - hunaja ja jotain, joka voi levitä hunajaa (esim, täysjyvätuotteita ja muita terveellisiä keksejä).
Kuitenkin pieni purkki hunajaa ja pakkaus keksejä ajoittain se on helppo luoda ja tallentaa toimistotyötä, valmistelu "purra" ottaa pari minuuttia ja paljon etuja.Sen lisäksi ilmeistä terveyshyötyjä, odotat energiaa nousu, kasvava kylläisyyden kahden tai kolmen keksejä ja makea tyytyväisyys janoon.
Ravitsemusasiantuntijoihin ja lääkärit sanovat, että se on parasta juoda hunajaa - ei kuuma (kun monet sen hyödyllisiä ominaisuuksia ovat tuhoutuneet lisäksi, hiki).Lämpimällä vedellä tai teetä jälkeen hunaja auttaa vähentämään happamuutta mahalaukun mehu, mutta voi toimia soporific.
Hunaja kylmällä vedellä lisää eristäminen ja lisää happamuus mahalaukun mehu (eli tämä ei ole vaihtoehto kärsivien gastriitti), mutta se auttaa merkittävästi fyysinen tai henkinen jännitys, parantaa aivojen toimintaa ja palauttaa energiatase.
4. Laadukas tumma suklaa - erityisesti vaikeita päiviä.
lopussa kovan työpäivän laatusuklaan vähintään kaakaopitoisuus 60% nopeasti kohottaa mielialaa, piristää ja tulla kauan odotettu, hyvin ansaittua hoitoon.
Tietenkin tämä "välipala" sopii vain ystäville katkera tummaa suklaata, mutta se ei tule olemaan helppoa - se on vaikea pysäyttää ja saa syödä enemmän annosta.Ravitsemusterapeutit sanoa, että optimaalinen päivä syödä niin useita korttelin suklaata - jos syöt hitaasti ja harkiten, nauttia joka pure, saatat pystyä pysäyttämään ajoissa.
5. Vihreä tee - juhlaa kehon ja sielun.
väliä lämmintä tai kuumaa juomaa miellyttää kehon ja sielun työpäivän aikana, ja menettely, kahvia tai teetä rauhoittaa, mukautuu hyväluonteinen tavalla.
Mutta vihreä tee - paljon hyödyllisiä ominaisuuksia ja etuja tavanomaisiin teetä, ja kaikki nämä ominaisuudet on, että aika tutkia.Tunnettuja tosiasioita - että vihreä tee on runsaasti antioksidantteja, parantaa ruoansulatusta ja sammuttaa janon.Vihreä tee on hyvä juoda lopussa aterian ja aterioiden välillä.
