Jokainen nainen haluaa olla kaunis.Kuitenkin, vaikka erinomainen tietojen luonteesta, voit menettää kaiken, jos et ota huolta itsestään, eivät suorittaa monimutkaisia toimenpiteitä säilyttämiseksi sen kauneutta.Tärkeä näkökohta on paina ja tytöt, harmonia riippuu tiukka vatsa.Tämän saavuttamiseksi on tarpeen tehdä harjoituksen.Numero lähestyy riippuu toivottu vaikutus, aste "laiminlyönti" jne.Keskimäärin tulosta tutkimuksista tulee havaittavissa jälkeen puolitoista kahteen kuukauteen.On syytä harkita, että harjoitus pitäisi tehdä säännöllisesti, kaikki on otettava vakavasti.
vatsan lihaksia ovat seuraavat: suora ja vino.Vaihtoehtoisesti, etsimään "kuutiot" kuivaamalla vähentäminen lihasten sävy tuo suurta hyötyä sinänsä.
Paina tyttöjen pitäisi olla kunnossa.Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ylittää lihaksia, jotka tukevat sisäelimiin sijaitsee vatsaonteloon.Harjoituksen, toimi seuraavasti harjoituksen.On tarpeen seistä suorana, jalat yhdessä, ja laita kantapäät varpaat toisistaan, laittaa kädet lantiolla.Tämän jälkeen sinun pitäisi istua alas hieman ja hengittää, piirtää vatsa kuin mahdollista, ja sitten kiinni ulos voimakkaasti eteenpäin.Älä hengitä, suorittaa sellaisia harjoituksia mahdollisimman paljon.Tämä suuresti vahvistaa lehdistön tyttöjä.On tarpeen tehdä 5-6 tällaista lähestymistapoja.Lisäksi vahvistamaan poikittainen lihaksia, siellä on hierovat sisäelimissä, jossa on myös positiivinen vaikutus koko kehoon.
On sellainen liikunta kuten pannulla ja kallistaa asuntojen eri suuntiin.Tämä vahvistaa obliques ja poikittainen vatsalihakset.
Täytä paina tytöt ja voit käyttää seuraavaa.Sen pitäisi nukkua selällään, ja vedä jopa hänen jalat koukussa polvet.On tarpeen yrittää taivuttaa jalat siten, että muodostuu kulman yhdeksänkymmentä astetta.Kädet harjoituksen aikana laittaa hänen päänsä.Hengitä - paluulennolle alkuasentoon, hengittää - muodostaa suoran kulman.Tämä harjoitus vahvistaa vatsan suoralihakseen.
auttaa tiukentaa lehdistön kotona, ja tyttö seuraava banaali merkittävä oppitunti.Sinun on selällään, jalat koukussa polvet.Ensinnäkin, voit kiinni jalat sohva, vaatekaappi, jne.Laita kädet pään taakse.Nosta kehon pystyasentoon kulmassa yhdeksänkymmenen asteen.Palaa sitten alkuasentoon.
voivat käyttää kuntokeskusta, jossa liikunta poimia valmentajia, seurata oikeellisuudesta niiden täytäntöönpanoa, ja halleissa on kaikenlaisia simulaattoreita asennettu.Kaikki tämä nopeasti ja tehokkaasti vahvistaa lihaksia pumppaamaan paina tyttö (kuva tulokset käydä tällaisia keskuksia voidaan nähdä monista lähteistä).
Yleisesti voidaan sanoa, että ulkonäkö huomattavan vaikutusvallan ja oikea asento naisten.Suora selkä, tiukka vatsa - kaikki tämä antaa harmoniaa ja kauneutta heikko puolet ihmiskunnasta.Tässä tapauksessa paina tytöt myös merkittävästi vahvistunut, tulee sävy.
