peilit koppi eivät ole rohkaisevia.Varsinkin kun olet menossa ostamaan uusi uimapuku kesäksi.Älä hermostu!Vaikka lähdet lomalle kuukautta myöhemmin, sinulla on runsaasti aikaa tehdä litteä vatsa ja hoikka vyötärö.
Rule of Four "ei»
1. Älä syödä liikaa. ja pelata heidän kanssaan kuin lapsi.Valitse pieninä annoksina, kauniisti tehdyn ruokaa lautaselle.Hedelmät, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita ja koko jyvä leivissä.
2. Älä syö paljon yöllä. tukevan päivällisen jälkeen päivän nälkään - virhe.Aivot eivät pysty korjaamaan tarvittavat tiedot ajoissa kylläisyyden ja syöt enemmän kuin tarpeen.
3. Älä nälkää. Koska silloin keho on rakennettu uudelleen vuonna hätätilassa.Se kerääntyy rasvaa, ajatellen, että odottamassa edessä vaikeina aikoina.
4. Älä juo alkoholijuomia. kehon mieltää alkoholia myrkkyä, joten vaikka juotuaan pieni määrä on poistunut sulatella mitä söi, ja keskittyy poistamalla myrkkyjä kehosta.
Syö usein
hyviä uutisia: useammin syöt, sitä nopeammin polttaa rasvaa ja paremmin aineenvaihduntaa.5 ateriaa päivässä - tämä on optimaalinen määrä.Tulkoon kolme ateriaa ja kaksi pientä purtavaa (mantelit, porkkanat), ja voit saavuttaa energian tasapainon, nopeasti kasvaa ohut.Ja kiitos harjoituksen nopeasti rakentaa lihaskudosta.
Kosmetiikka litteä vatsa
Sitä käytetään ei vain koska se sisältää ainesosia, jotka tekevät ihon joustavampi ja nopeuttaa lipolyysiä.Se, että soveltaminen kyseisten varojen jo tehdä yksinkertainen hieronta, jolloin vatsa nopeammin tulee tasainen.
1. toinen käsi vyötärö, ja toinen Piirrä vaakasuora viiva vatsan (iho helposti painettuna sormenpäillä).2 minuutin kuluttua, kytkin käsissä.
2. voidetta vatsa ja hieroa sitä pyörivin liikkein myötäpäivään.
3. suorittaa loppuun pistely sormet molemmin käsin.
Professional vyötärö
Jos haluat nopeasti ja tehokkaasti päästä eroon rasvasta vyötärölle, rekisteröidy kunto.Valmentaja auttaa sinua löytämään henkilö, joka vastaa tarpeisiin käyttää ohjelmaa.Suosittelemme myös Pilates (se vahvistaa kaikki lihakset alaosan elimistöön) tai sydän (nopeuttaa aineenvaihduntaa).Hyödyllisiä ja jooga, joka auttaa lievittämään jännitteitä lihakset lantion.Tämä estää ylitaivutuksen alaselän ja vatsan.Kaikenlaisia liikuntaa: uinti, kävely, pyöräily, tanssi - on myönteinen vaikutus ulkonäköön vatsan.
Artikkelit Lähde: fit.com.ua
