halu nukkua päivän aikana - se ei ole sairaus, vaan epäonnistuminen biorytmiä, niin kutsutun sisäisen kellon.Meidän kranttu, lähes puolet asukkaat suurten kaupunkien ovat ihmisiä nukkumassa "lennossa".Ne vähentävät äänen ja muisti menetetään suorituskyky.Nämä ihmiset ovat jatkuvasti stressiä ja usein joutuvat typerä tilanteissa.Tämä artikkeli yrittää selvittää, miten piristää, jos haluat nukkua.
aiheuttaa halu nukkua päivällä
syitä voivat olla: unettomuus yöllä, vaihtaa aikavyöhykettä, puute auringonvalo, tehdä vuorotyötä, tukkoinen toimistotilaa, tiettyjen lääkkeiden, väsymystä.Lisäksi, uneliaisuus voi olla seurausta tällaisten sairauksien ja vaivojen, kuten diabetes, masennus, liikalihavuus, alkoholismi.
Myös unen puute vaikuttaa moniin viihdettä, kuten televisio-ohjelmien, videopeli viihdettä, Internet.Jokainen haluaa osallistua kaikkialla, nähdä kaiken ja kokeilla.Tietenkin, päivällä ollenkaan ei riitä ja meidän on muodostavat sen yöllä.
Vuoden ensimmäisellä puoliskolla päivän ihmiset työskentelevät tehokkaasti, jälkipuoliskolla epätoivoisesti kamppailee nukkua, turvautumatta loputon kulutuksen kahvia, teetä ja jopa insinöörejä.Mutta se vain pahentaa tilannetta - biorytmiä järkyttynyt kostoa, hermot ovat uhanalaisia, unihäiriöt.Tämä noidankehä voi ajaa henkilö hermoromahduksen.
Vitamiinit ja tallentaa aseman liikkeen
yrittää ratkaista ongelman mahdollisimman piristää, jos haluat nukkua.Tärkein tapa käsitellä uni on liike.Aamu on aloitettava viileä suihku, ja muutamia yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia.Ennen työpaikan parempi kävellä - suuri tuoretta aamulla ilmaan virkistää ja kävely työntää verta, joka puolestaan aktivoi aivoissa.Illalla, yritä harjoittaa aktiivista liiketoimintaa.Katso elokuva, hengailla perheen, lukea kirjaa - se edistää hyvää ja syvää unta.
torjunnassa univaikeudet auttaa vitamiineja ja kivennäisaineita.Jos esimerkiksi kehon puuttuu B1-vitamiini, se voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta, hengenahdistusta ja sydämentykytystä.Vitamiinin puute B2 ja B6-aiheuttaa masennusta.Normaalin toiminnan hermostoa tarvitsee magnesiumia.
Oikea ravinto
Kun herää kysymys siitä, miten piristää, jos haluat nukkua, kannattaa kiinnittää huomiota päivittäistä ruokavaliota, jonka pitäisi olla kohtalaisen ravitsevaa.Tavallinen aamiainen tulisi sisältää leivälle, 150 g tattari puuroa tai kaurapuuroa (lisävaruste), 100 grammaa lihaa tai kalaa.Lounaalla syödä vihanneksia runsaasti salaatti voileipä keitettyä munaa ja 50 g juustoa.Rasvaisia ruokia ovat ei kannata käyttää, koska ne aiheuttavat tunne paisunut.Ruoka pitäisi veloittaa energiaa ja eivät aiheuta uupumus kehossa.
Missään tapauksessa eivät sulje pois hedelmää.On tarpeen minimoida alkoholi ja nikotiini.Sisällytä ruokavaliossa mustaherukka mehua, on tonic vaikutus, porkkana (auttaa taistelussa tauti).Tyrni mehu greippi ja parantaa mielialaa.Sokeri mehu on parempi olla lisäämättä, mutta lusikka hunajaa ei voi satuttaa.
Palkkiot ja öljy auttaa ja uneliaisuus
stimuloiva kokoelma on valmistettu maahan tehosekoittimessa yrttejä kuten nokkosia, selleri, Echinacea ja kultainen juuren.Epätäydellinen tietojen kerääminen tarpeen tl kaada kiehuvaa vettä ja valaa.Voit myös ottaa hieman maanpinnan jauhe yrttejä, ja tarvittaessa panna kielellä kahden puristaa ja imevät jonkin aikaa.Vain älä ota sitä yöllä, ja et voi nukkua.
voi kestää enintään 30 tippaa ginseng, tai Eleutherococcus.Mutta älä liioittele, muuten sydän jyskyttää, hyppää paine ja voittaa unettomuus.
päivittää myös Cedar öljy.Tl varoja on tarpeen ottaa suuhunsa, hieman pitoon, niellä.Ota 3 kertaa päivässä ennen aterioita kuukaudessa.
eteeriset öljyt voi auttaa kun et tiedä miten piristää, jos haluat nukkua.Ainoa ero aromi yrttejä.Taistelussa päiväväsymystä sovelletaan laventeli, sitruuna, jasmiini.Rohkeutta on haju pullon tai liottaa liinalla.
Miten viettää yön ilman unta
Ne, jotka jostakin syystä on pakko ei nukkua, edessä kysymys miten piristää, jos haluat nukkua yöllä.Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua.On tärkeää päivää ennen tapahtumaa hyvät yöunet.Tuntea iloinen yöllä, laitoksen on annettava levätä.No, jos olet kanssa proteiinipitoisen välipala.Esimerkiksi, mantelit, cashew, saksanpähkinät ja vähärasvainen juusto, keksejä, jogurtti.Jos mahdollista, kuljettaa banaani ja omena.
Pitää aivot hereillä, meditoida, puhua muiden kanssa, esittää kysymyksiä.Keskity joitakin mielenkiintoinen aihe, muista tapahtumasarja, joka aiheuttaa aivojen työskennellä.Älä istu yhdessä paikassa, kävellä huoneeseen, jossa olet.Se auttaa myös, kun et tiedä miten piristää jos haluat nukkua.Odota ikkunan, jos mahdollista, käy kylpyhuone, mene ylös ja alas portaita tai hypätä yhdessä paikassa.
Miten ei nukahtaa työssä
työskentelee toimistossa huoneen jälkeen tukevan päivällisen, ihmiset taistelevat vaikea pysyä hereillä.Tällaiset ihmiset usein kysyä, miten piristää, jos haluat nukkua työssä.Mitä tehdä, jotta eroon itse unelma?Seuraa toimistossa pieni harjoitus.Taukoja välillä tehtävistä.Joskus yksinkertainen tapoja auttaa piristää itseään.Esimerkiksi, leimattu jalkansa pöydän alla, hinaaja korvalehdet, hyppysellinen itse, vaivaa ja venyttää hartioita.
Vähennä ruoan lounaalla tai jakaa aterian muutaman välipaloja.Helppo nälkä stimuloi aivoja töihin - ja nukut perehochetsya.Liiallinen kuumuus rentouttaa ja tuudittaa.Tämän välttämiseksi avaa ikkunat talvella, ja kesällä ilmastointi.Lisää lasi vettä jään ja tilkka kylmää vettä naamasi.Älä anna kehon nestehukka, juo runsaasti nesteitä.
Miten piristää, jos haluat nukkua työssä?Ignite toimisto suitsuketikkujen - ja sitten ei vain sinä, vaan myös kaikki työntekijät ovat taatusti piristää.Olla toimistossa kukat ruukuissa puhdistamiseksi ilman.
