Mitä vitamiineja sisältyvät sitruuna?

houkuttelee keltaisuus ja ihanteellinen muoto hedelmän herättää huomiota, ja muistoja sen maku ominaisuudet tekevät monet käyrät, ja jotkut - haaveilla herkullinen ja aromaattinen teetä.Vuonna kylmä kausi kysyntä on dramaattisesti kasvaa, koska se auttaa selviytymään hengityselinsairaudet.Ehkä monet ovat jo arvata, puhumme sitruuna.Joten tämä on värikkäitä hedelmiä ja vitamiineja, jotka sisältyvät sitruuna, keskustelee tässä artikkelissa.

Jo pitkään on osoitettu, että sitruuna on erittäin hyvä ihmiskehon ja sen koostumus sisältää paljon hyödyllisiä vitamiineja, jotka ovat välttämätöntä, jotta immuunijärjestelmää ja torjua monia vilustuminen.Yksi - C, tai askorbiinihappoa, jonka sisältö on oleellisesti sitruuna valio.Niin kuinka paljon C-vitamiinin sitruuna ja määrä sisältyy tähän hedelmien Vielä muita hyödyllisiä aineita, harkitse taulukossa.

vitamiini koostumus

Mitä vitamiinit sisältyvät sitruuna, yksityiskohtainen kuvaus siitä, mitä ne ovat hyödyllisiä meidän elin, käsitellään jäljempänä.

karoteeni on tärkeä rooli kaikissa aineenvaihduntaan meidän elin, täyttö ihmisen tarve vitamiinin Se on erittäin tärkeä kasvulle, joten se on tarpeen lapsen kehon.

B-ryhmän

B1, tai tiamiini, tarjoaa normaali hiilihydraattien aineenvaihduntaan aivoissa, maksassa ja muita tärkeitä elimiä.Koska sen hyödyllisiä ominaisuuksia kehomme taistelee väsymystä, masennusta, huono ruokahalu, energian puute ja voimaa.B1-vitamiini suojaa sappirakon ja maksan koulutukseen heidän kiviä ja hiekkaa, hidastaa ikääntymisen prosessia hermosolujen, parantaa muistia ja ajattelun prosesseja, ei ole ihme, sitä kutsutaan "vitamiini muistin ja aivojen."Se myös parantaa immuunijärjestelmää, parantaa ruoansulatuskanavan, vähentää tulehdusreaktiota ihon (silsa, psoriasis, atooppinen ihottuma, ekseema), auttaa raskauden ja imetyksen aikana on kipua lievittäviä ominaisuuksia.

B2, tai riboflaviini, on välttämätöntä kehon.Se suojaa silmän verkkokalvolla, estää kehittäminen kaihi, on vastuussa laitoksen tuotanto stressi hormoneja, parantaa sydän-järjestelmä (sepelvaltimotauti, vasospasmi, sydänlihaksen).

Alla katsomme mitä vitamiineja sisältyvät sitruuna enemmän, sekä niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskehon.

B5 tai pantoteenihappo, edistää kehitystä ja kasvua kehon, se auttaa soluja tuottamaan energiaa, eikä tulla vanhaksi, joten ensimmäinen merkki ikääntymisen on suositeltavaa ottaa B5-vitamiinia.Muun muassa hän on myös kamppailee vihollisia ihon, esimerkiksi allergikoille, tidies hermostoa, parantaa rasva ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan, osallistuu luomiseen lisämunuaisen hormoneja.

B6 tai pyridoksiini, on tärkeää raskauden aikana, samoin kuin jotkut naiset ottaen estrogeeni huumeita.Miehet B6 tarvitaan säännöllisten soveltaminen steroidi huumeita.Nuori sukupolvi tämän vitamiinin auttaa pääsemään eroon akne.B6 myös auttaa unettomuudesta, muisti sähkökatkoja, puute koskemattomuuden.

B9, tai foolihapon, on välttämätön raskaana oleville naisille (estää kohdunsisäinen sikiön poikkeavuuksia), mukana muodostumista uusien verisolujen, seuraa hemoglobiini veressä, mikä normaali mahan happamuutta vaikuttaa maksaan ja suolistossa,Se rauhoittaa hermostoa, kohottaa mielialaa, antaa optimismia, lisää elinvoimaa, tarjoaa puhkeamisen energiaa.

Mitä vitamiinit sisältyvät sitruuna.lisäksi edellä, ota huomioon seuraavat.

vitamiini PP tarvitaan meitä hiusten, ihon, silmien, maksan, antaa voimaa ja suorituskykyä hermoston, auttaa taistelemaan stressiä, parantaa verenkiertoa, vähentää Alzheimerin taudin, kaihi, migreeni, masennus, huimaus, alkoholiriippuvuus.

Lopuksi, C-vitamiinia On erittäin tärkeää, että elin.Kuinka paljon C-vitamiinin sitruuna?Tämä hedelmä sen sisältö on lähes mestari (75 mg 100 grammaa tuotetta).C-vitamiini auttaa suojaamaan vilustuminen, reumatismi, tuberkuloosi, poistaa allergiat, ienverenvuoto, tehoaa suolen matoja, ja voi parantaa immuunijärjestelmää ja parantaa mielialaa, murtaa kolesteroli ja poista se kehosta.

Kuinka hyödyllistä mineraaleja, joka sisältää sitruuna

Joka sisältää B-vitamiineja, tämä ihana hedelmä, olemme ymmärtäneet, nyt kiinnittää huomiota ravinteita.

Kalium mahdollistaa lihaksia tehdä sopimuksia, valvoo syke, paineen säädön, näyttää kehon myrkkyjä, toksiineja, suojaa aivohalvauksen, masennus, aivoja hapella.

Kalsium on tärkeää luuston kasvua, on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus.

Natrium säätelee hermo toimintaa, tukevat vesi-suola tasapaino, tarjoaa ainetta veressä, liukoinen valtio, on velvollinen toimittamaan ravinteita elimiin.

Fosfori on mukana tärkeimmät prosessit meidän elin, energia-aineenvaihdunnan, se on osa tärkeitä biologisia yhdisteitä.

Magnesium on säätelijä solujen kasvua, sen avulla voidaan erittää jätteitä, lisää tasoa hyvän kolesterolin määrää veressä, pehmentää vaikutuksia kuukautisia edeltävän oireyhtymän, on verisuonia toiminta.

Rauta osallistuu hapen keuhkoista kudoksiin, sekä veri, antaa keholle energiaa, se normalisoi hermoston ja lihasten järjestelmä, taistelevat väsymys, anemia.

Käytä sitruuna

sisältävät vitamiineja sitruuna sallia antiseptinen toimiin suojellakseen kudosta rappeutuminen, tappaa haitallisia bakteereja, taistelemaan sairauksien hengitysteitä.

teetä sitruunan tarjoaa korvaamaton hyöty potilaalle kylmä, se auttaa normalisoimaan kehon lämpötilaa, kuten on jo pitkään ollut tiedossa, että sitruuna on erinomainen diaphoretic ominaisuudet.

Jos lisäät sen mehua naamariin, on mahdollista päästä eroon akne, parantaa ihon sävyä ja hidastaa ikääntymisen prosessia.

haittaa sitruuna

vaikka kuinka paljon ja mitä vitamiineja ovat sitruuna, hapan, joka sijaitsee hedelmiä, ja jotkut voivat aiheuttaa vahinkoa ruumiille.Siksi varovaisuutta on lemon drinkin puhtaassa muodossa niille, jotka ovat mahahaava hetkellä giperitsidny gastriitti, mahahaava 12 pohjukaissuolihaava.

Lemon hammas

Hyvin usein sitruuna ja hammaslääketieteen.Se on erinomainen lääke vastaan ​​ienverenvuoto, ja voi tuottaa valkaisuun vaikutus ja päästä eroon plakkia.Toisaalta, sitruunahappoa läsnä sitruuna, voi heikentää hammaskiillettä.Siksi Hammaslääkärit suosittelevat käytön jälkeen sitruunamehua tai jotka sisältävät sitä, käytä hammastahnaa ja vähentää harjalla pehmeät harjakset.

Kysymykseen siitä, mitä vitamiineja sisältyvät sitruuna, sekä joitakin hyödyllisiä hivenaineiden ovat osa kirkas hedelmiä, olemme vastanneet yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.Edellä olevasta voidaan päätellä - syö sitruuna kohtuullisesti ja olla aina terve!