teetä ja keksejä tai voileipiä ennen nukkumaanmenoa, yö kokeiluista keittiöön ... tutulta?Miten lopettaa jatkuva yrittää purra pimeässä?On käynyt ilmi, on erityinen virtalähde järjestelmä, jota kutsutaan "Ruokavalio yö."Se ei ole, että ennen nukkumaanmenoa, ja miten syödä päivällä, ei halunnut pilata jääkaappi puolenyön jälkeen.
Albert Stankard - tässä on mies, joka tarjosi ruokavalio yöllä jopa keskellä viime vuosisadan.Amerikkalainen psykologi analysoimaan, miksi ihmiset syövät auringonlaskun jälkeen.Hän tiesi kuka se on erikoinen, ja kuka ei.Tutkijat sanovat, että fanit "Night dozhora" juoksentelee keittiössä ei heikon tahdonvoimaa.Niiden ongelma - hormonaalista vika.Melatoniinin ja leptiini (unen ja kylläisyyden hormonit) pikemminkin kuin lisätä, mikä vähentää yöllä.Ongelman ratkaisemiseksi, psykologi ehdotti, että erityinen ruokavalio, joka normalisoi hormonitasot ja pelastaa keittiön ratsioita.
Keskity päivittäistä ruokavaliota.Pääsääntö - olisi vähän ja usein.Varmasti, olet kuullut tätä sääntöä, mutta noudattaa sitä?Joten, yritä syödä joka toinen kolme tuntia pieninä annoksina kaksisataa grammaa.Ateriaa päivän aikana - tietenkin aamiainen.Se voi olla enemmän kuin muita aterioita.Aamulla, hemmotella itseäsi munia, juustoa, siipikarja, juusto, pähkinät, kuivatut hedelmät, banaanit.Jokaisella seuraavalla aterialla pitäisi olla helpompaa ja vähemmän.Tällainen ruokavalio tuloksellisesti vaikuttaa tasoon hormoneja.
ei tarvitse lopettaa syömisen kello kuusi, kuten monet sanovat, mutta kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.Älä lataa, jopa myöhään illallinen olisi kupin jogurttia.Jos yöllä silti heräsin nälkään, juoda kivennäisvettä, etukäteen vasemmalle sängyssä.
Nyt vaikein - tuotteet, jotka ovat kiellettyjä.Täällä, makeiset, jauhot, puolivalmiita tuotteita, tietenkin, pikaruokaa, virvoitusjuomat, alkoholi (vaikka lasi kuiva punainen on täysin hyväksyttävää).Myös "mustaa listaa" joitakin hedelmiä: melonit, viinirypäleet, mangot.
Tässä muutamia yksinkertaisia vinkkejä:
Koska järjestelmä Stankarda syödä, yritä kokki kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten et voi vastustaa kiusausta ja kokeilla hänen ruoanlaittoon.
harjata hampaat kolme tuntia ennen syömistä.Ehkä sinulla ei ole pala juustoa, muistaa, että sinun täytyy mennä takaisin veteen menettelyjä.
Älä jätä aterioita.Toiminta tuoda säiliöön ruoan kanssa - katso itse kaunein malli olleen kaksinkertaisesti tyytyväisiä.
Kävellen kotiin ei ole vapaa viitta ja leggingsit ja tiukka t-paita.Ylimääräinen taittuu muistutetaan ruokavaliota.
Artikkelit Lähde: refashion.ru
