Kun alkaa kesän, te tuijotti hänen peilistä.
Valitettavasti ei ole mitään kerskailla erityisesti, ja niin halua katsoa vastustamaton on uimapuku!Poista ylimääräinen paino, laihtua, kiristä vatsa, päästä eroon ongelma-alueet ja parantaa hyvinvointia voimasta jokaisen.
Alamme tutustuttaa sinut yksityiskohtaisia suosituksia ravitsemusterapeutin, joka olisi sovellettava tyypistä riippuen teidän kuva.Tänään kerromme-muotoinen kuvio.
-muotoinen kuva: kapeat hartiat ja leveä lantio.Katsomaan suhteessa tarpeeseen kouluttaa "pohja", ja sitten pumppaamaan "top".Ja sanoa "ei" tyhjiä kaloreita.
ongelman kuvaus. laihtua, sinun täytyy luopua "tyhjä" kaloreita, vaihda eläinrasvat kasvis ja syödä enemmän kalaa.Suurin ongelma sinulla - pullia ja makeisia, sekä 2-3 rkl sokeria jokaisen annos teetä ja kahvia?Sitten nämä turhia hiilihydraatteja - lähde kaloreita, "selvittämisestä" lantiolla.
kohokohdat. Mutta entä jos haluat makea koko ajan?Osoittautuu, että jatkuva tarve makeisia - signaali kehon puute kromia.Voit juoda teetä tl hunajaa vähän sokeria, runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, tai käytä täydennykset kromia.Jos kuitenkin haluat makeisia, voit syödä enemmän hedelmiä, kuivattuja aprikooseja, luumuja, rusinoita - mutta ei leipää ja makeisia.
laihtua, sinun täytyy rajoittaa hiilihydraatteja ja rasvaisia ruokia ja seuraa oikea yhdistelmä tuotteet (ei syö proteiineja hiilihydraatteja). Miten saavuttaa tämän häiritsemättä normaalia ruokaa?
1. Vaihda kova juusto (45% rasvaa), vähärasvainen juusto tai raejuustoa.
2. sijaan suosikki 8 prosentin rasvaton jogurtti valita vain maitotuotteiden ole lisätty sokeria.
3. Lounaalla - kieltäytyä koristeeksi ja lisätä osaan salaatti tuoreita vihanneksia.
4. ruoanlaitto vain kasvis keitot ja kasvissyöjä borssikeitto (iso kulho keittoa - vain 45 kcal), ei rikas liemi.
5. Vaihda majoneesi salaateissa puhdistamaton kasviöljyä.
6. pitää syödä enemmän äyriäiset ja syödä meren kaali.
Lisäksi on tarpeen käyttää säännöllisesti.Esimerkiksi, ti, pe - harjoituksia ohut "alhaalta": käynnissä, kävely, voimaharjoittelua lehdistölle, kyykky, lunges käsipainoilla ja niin edelleen. D. keskiviikko, lauantai - vahvuus harjoituksia käsipainot "top" plus lenkkeily ja kävely.
Artikkelit Lähde: 10diet.net
