Oikea ravinto lihasten kasvua - on ennen kaikkea säännöllinen ateria, joka tasapainoinen sisältää kaikkia ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita.Mutta ruoka osa ruokavaliota olisi puolueellinen kohti proteiinia.Tämä lisääntynyt saanti proteiinia ei pitäisi vaikuttaa sisältöön rasvojen ja hiilihydraattien ruokavalioosi.Tietenkin, tavata tasapainoa tarvitaan jatkuva käyttö hakutaulukoita, jotka tarjoavat tietoa ravintoarvoa tuotteen.Mutta tämä on vasta alkua matkaa.Vähitellen muistatte elintarvikkeita, jotka ovat paljon proteiinia.
Ravinto lihasten kasvua ja on digitaalinen määrittämiseksi määrän proteiinia.Päivittäin tarvitsee kuluttaa 2 g proteiinia per kilogramma ruumiinpainoa.Mutta tämä on vain välttämätön määrä proteiinia aikana intensiivistä liikuntaa.Muuten parhaillaan glukoneogeneesiä ylitys aineenvaihdunta polypeptidien hiilihydraatteja ja sitten talletetaan rasvakudoksesta tai käytetään sitruunahappoa aikana.Niinpä virtalähde lihaksia, ja siinä on oltava riittävä määrä hiilihydraatteja.Normaali hiilihydraattipitoisuus suhteessa proteiinia päivittäistä ruokavaliota on 2 g hiilihydraatteja per 1 g proteiinia.
Nyt meidän on keskityttävä erilliseen biologinen arvo proteiineja.On olemassa useita tekniikoita analysoimiseksi proteiinin sulavuus, mutta kaikki keinot eläimen polypeptideillä on tasapainoisempi koostumus kuin vihannes.Siksi johtopäätös, että asianmukaisin vaihtoehto olisi eläinvalkuaisen käytön.Pidä mielessä, että lisäksi tavallista ruokaa tulee ja melko paljon rasvaa.Määrän vähentämiseksi, on tarpeen ottaa urheilu ravitsemus.Lihaksen kasvua seuraavan ruokavalio, jossa keho saa puolet päivittäisestä proteiinin urheilu täydentää, olisi pidettävä kaikkein paras.Mutta
harmoninen ravitsemus lihaksen kasvua on mahdotonta ilman vitamiineja ja kivennäisaineita.Päivittäinen vitamiinien ihmisille on tiedossa.Mutta se on suunniteltu yksinkertainen maallikko, joka ei harjoita kehonrakennus.Urheilijoille kaikkien normien vitamiinit olisi lisättävä kahdesti.Nämä tiedot saatiin empiirisesti ja eivät ole lopullinen totuus.Tietenkin, ruoka ja jopa urheilu täydentää voi antaa oikean määrän vitamiineja.Ja tässä tapauksessa se on mahdotonta tehdä ilman monivitamiini valmisteita.Keskittyy ulkomaisten huumeita ei ole tarpeen.Kotimaan kanssa kuin ei huonompi.
Ja viime oikeasta ravitsemuksesta.Lihaksen kasvua, ruoan saanti olisi tiukasti aikataulun mukaisesti.Päivänä sinun täytyy syödä viisi kertaa, kun taas tiukasti tunti.Jokainen ateria aiheuttaa kehon vapauttamaan suurempia määriä hormoneja.Tämä rikkoo normaalia hormonitasapainoon.Ja hormonitoimintaa osa joukko lihasmassaa on merkittävä rooli.Älä syö yöllä.On parasta ottaa ennen nukkumaanmenoa proteiini ravistetaan.
