Miten rakentaa rintalihasten bar?Nuorta, itsevarma mies, keski-ikäinen mies, haaveilee kaunis ja helpotus rintalihasten.Monille pumppaus rintalihakset muunnetaan kidutus, aikaa ja vaivaa ei anna odotettuja tuloksia, mutta vain fyysisesti ja henkisesti rasittava.
Miten rakentaa rintalihasten bar?On joitakin yksinkertaisia uprazheny.On monia tapoja nopeasti ja tehokkaasti pumppaa rintalihasten kalliiden simulaattoreita.Monet ihmiset sinisilmäisesti olettaa, että ei ole tehokas tapa pumppaamaan rintalihasten kuin monet päivittäin koulutusta simulaattoreita erityisiä ohjelmia.Itse asiassa, se riittää, jos vain kaikkein tavalliset ja tavanomaisten rekki käsipaino.Edullisesti ja tehokkaasti.Rekki auttaa mihinkään urheilijan monimutkainen pumppaa kaikki lihakset, jotka sijaitsevat yläpuolella vyö ja käsipaino korostivat helpotus.Simulaattori pumput vain tiettyjä lihaksia kustannuksella muiden ryhmien, käyttämällä rekki, päinvastoin, enimmäismäärä lihasjännitystä.Monet nuoret urheilijat eivät tiedä, miten pumppaamaan rintalihasten bar.Voit suorittaa erilaisia harjoituksia kaikille lihasryhmät, keskitytään tiettyihin päälle rintalihasten, esimerkiksi.Joka tapauksessa, keinu ei vain rintojen vaan myös selkälihaksia, paina, hartiat ja kädet.
rekki luotu kiinni siitä, joten useimmat harjoituksia suoritetaan baari, vielä muutettu muoto perinteisen leuanvedoille.Se korjattu useita yksityiskohtia, kuten muuttaa välinen etäisyys kädet ja tyyppi pito.Jopa hieman lisääntynyt matkan harjoituksen aikana merkittävästi vähentää kuormitusta joitakin lihaksia ja lisää useita kertoja toisaalta kehon paino uudelleen.Miten teknisesti oikea pumppu pektoraalilihaksen bar?
helpoin ja tehokkain tapa pumppaamaan rintalihasten - on vetämällä baarissa.Näyttää siltä, että mikään ei voisi olla helpompaa, mutta joitakin yksityiskohtia, jotka ovat tärkeitä noudattaa suorittaessaan tämän harjoituksen.Ensinnäkin, suorittaa kiristys bar on säännöllisesti saavuttaa tuloksia, mieluiten päivittäin.Toiseksi, harjoitus tulisi suorittaa hitaasti, hitaasti, ilman äkillisiä nykiminen ja keinuu elin, se lisää tehokkuutta harjoituksen ajoittain.Järjestämme kädet hartioiden leveys erilleen ja kämmenet olisi kaatunut.Hengittää ja alentaa kehon ja hengitys kun podymanii se.Hengitys on parempi olla kaataa, tai alentaa sykettä ja lopulta teki vähemmän leuanvedoille.
Toinen harjoitus rintalihasten, suoritetaan baari, leuanveto toimielimen pään yli.Kädet hartioiden leveydelle, ote normaali.Aina kun täytyy alkaa vetää pään rekki.Hengitys olisi sujuvaa, ja liikunta on sujuvaa, ilman nykäyksiä.Lisäksi baari, usein käsipainot.Harjoituksia rintalihakset käsipainoilla ovat erittäin tehokkaita.Kaikki sinun täytyy tehdä se kaksi käsipainot ja penkki.Voit pumppaamaan rintalihakset, ja yleisimpien punnerrusta.Kaikki nämä harjoitukset voi tehdä kotona.
Tom, miten rakentaa rintalihasten muurille kotona, tehty paljon elokuvia.Lähestymisten lukumäärän joka urheilijalle on täysin erillinen, keskimäärin parempi tehdä 2-3 sarjaa, pyrkivä urheilija voi tehdä vain 2 lähestymistapoja, kokeneempi - 5 tai enemmän.Jos on merkkejä sairaudesta, on parempi luopua seuraavaa lähestymistapaa ja rentoutua.On myös hyvä muistaa, että lihaksen elpyminen tiettynä ajankohtana, yleensä sen jälkeen tunnin raskaan liikuntaa vähintään yksi lepopäivä, tai jopa enemmän, riippuen koulutuksen laadun.
Noudattamalla näitä yksinkertaisia sääntöjä, voit päästä eroon kysymyksiä siitä, miten pumppaamaan rintalihasten kotona.
