Jos asettanut tavoitteeksi pumppaamaan kehon, joukko paino on ensimmäinen ja tärkein tehtävä.Käyttäjä hyväksyy, että lihakset eivät nouse äänenvoimakkuutta, jos et lisätä painoa.Tässä artikkelissa me tarkastelemme muun muassa toteuttaa joukko lihasmassaa ja että se on tehtävä.
Jos sinulla on tiukka ruumiinrakenne, niin sinulla on muutamia sääntöjä, joita on noudatettava asetetun tavoitteen saavuttamiseksi.
Ensinnäkin, syödä kunnolla.Ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeet, jotka sisältävät vähiten rasvaa ja hiilihydraatteja.Sinun täytyy yhdistää tehon ja aerobinen liikunta.Muuten, se on erittäin tärkeää, että teidän koulutus järjestelmä ei ole muuttunut dramaattisesti.Asianmukaisen ravitsemus tulisi edetä niin sujuvasti.
ei kiire suorittaa kaikki harjoitukset kerralla, laskemaan voimia.Muuten vain pahentaa tilannetta ja aiheuttaa tapaturman.Aseta paino sisältää kulutus urheilu ravintolisiä.Tässä on pieni luettelo niistä:
-
BCAA (aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä harjoituksen aikana).
-
proteiinia (hera).
-
Complex NO (syödä ennen harjoitusta).
-
monimutkainen kivennäisaineita ja vitamiineja.
-
tai rasvanpolttaja-L-karnitiinin.
harkita kunkin tuotteen erityisesti selvittää, miksi sitä tarvitaan.
proteiini on tärkein proteiini - tai pikemminkin, se on kaikkein puhdasta proteiinia.Tämän vuoksi lisäaineen, saat välttämättömiä aminohappoja painonnousua.Sen etuna on, että se on hyvin rinnastettavissa, ja sinun tarvitsee vain juoda vain yhden juoman sijaan syödä muutaman annosta tavalliseen ruokaan.Tämä lisäaine hyväksyä useimmat urheilijat kehonrakentajat ja päättyen jääkiekkoilijoiden.
Tietenkin voit syödä proteiinia elintarvikkeita, kuten vasikanliha, broileria, naudanlihaa, ym. Mutta ne ovat paljon alhaisemmat proteiinia sulavuutta.
proteiini on monenlaisia - eläimistö ja kasvisto.Eläinproteiinin on tämäntyyppisten:
-
Kaseiini,
-
Maito,
-
muna,
-
Hera.
Tyypin kasviproteiinien ovat soija.Se on täydellinen urheilijoille, kasvissyöjille joka kategorisesti kieltää eläimistä ruokaa.
Muista, että proteiini on suora vaikutus painoon.Olettaen, että se on melko yksinkertainen: aamulla 50 minuuttia ennen harjoittelua, sekä sen jälkeen noin 25 minuuttia.
Hapot BCAA
Tuote pidetään välttämättömiä asetetun painon.Se on paras antikatabolisia, eliSe vahvistaa lihassäikeiden ja estää hajoamista.Se koostuu 3 aminohappoa - valiini, leusiini, isoleusiini.Lisäksi, näitä aineita ei yksin tuotetaan itse, mutta se on erittäin tärkeää hänelle.BCAA on täydellinen kuivaus.Tapa vastaanottaa hieman monimutkaisempi kuin proteiinia.Se pitäisi kuluttaa 1 gramma happoa per 10 kg kehon painoa kerran päivässä heti harjoituksen jälkeen, ja noin 35 minuuttia hänen eteensä.
nro
Se on eräänlainen kaasua, jota tarvitaan solujen väliseen viestintään elimistössä itse.Laitos itse kykenee tuottamaan tuotetta, mutta se ei riitä koulutusta.Ei tarvitse ottaa ennen koulutusta tyhjään vatsaan.
Fat Burner ja L-karanteeni
otsikosta käy ilmi, että aine auttaa polttaa liikaa rasvaa.Jos rasvaa ei ole paljon voit käyttää L-karanteeni.Annostus tuotetta pidetään kussakin tapauksessa erikseen.
vitamiini komplekseja
tuotteita, joilla pyritään parantamaan tasoa vitamiineja kehossa ja parantaa terveyttä.On erityisen tärkeää käyttää vitamiinien kanssa rasvaa polttimet.
Säännöllinen liikunta antaa sinulle joukon massa.Ateriat pitäisi sisältää paitsi lisäaineiden, ja normaali tasapainoista ruokavaliota.
