Hyvin usein aloittelijoille, jotka saavuttaa tietty tulos, joutuvat tilanteeseen, jossa vastaavat sekä hauislihas on tullut enemmän ja rinnassa ilmestyi, ja lihasmassaa palvelukseen, mutta näyttää kaukana siitä, kuten näemme ruudulla missä Roampaisuttivat kaunottaret, joka selvästi erottuu helpotus lihaksia.Tässä on muistettava, että kuivaus lihaksia, tai jotkut kutsuvat sitä, kuivaus runko.On syytä huomata, että sukupuolten urheilijan tässä tapauksessa ei ole tärkeä, koska sekä miehet että naiset, kuivumista elin menee samalla tavalla.
tietysti lihasmassaa - se on erittäin hyvä, mutta tämä ei ole viimeinen asia pyrimme saavuttamaan.Niin että on helpotus lihaksen ei pidä unohtaa.Kun numerot tietty paino, sinun täytyy alkaa työstää ohjelma kehittää lihasten helpotusta.Ensimmäisessä vaiheessa, ohjelma näyttää vaikealta, koska olet kehittynyt koulutusjärjestelmä on muuttumassa dramaattisesti.Voit helpotus ilmestyi lihakset, liikunta - ole tärkein.
On muistettava, että ruoka on erittäin tärkeää.Että se on valtavan tärkeä rooli kuivaamiseen elin.On syytä huomata, että harjoitukset on ominaista väheneminen helpotus lihaksen painosta, mutta lisätä toistojen määrä.Se on yhteydessä määrä kasvaa toistojen, meidän täytyy ottaa pois pari pannukakkuja.Mutta on olemassa joitakin vivahteita, jotka ovat erittäin tärkeää muistaa, ettei menettää kaikki paino olet saanut niin paljon vaikeuksia, mutta tehdä helpotusta lihas.
ensimmäinen ajatus, joka tulee mieleen aloittelijoille - tarvitsevat erityistä ohjelmaa, joka parantaa lihasten helpotus, mutta alussa koko kehonrakennus on ravitsemus.Merkitys oikea ruokavalio edellä.On tarpeen lisätä määrää ruokavaliossa proteiinin tuotteiden ja vähentää hiilihydraatteja päinvastoin.Mutta on syytä muistaa, että vähentää hiilihydraatteja kulutetaan pitäisi olla hidas.Kuten jo tiedossa, hiilihydraatit - tärkein energialähde kehomme, ja jos ei ole tarpeeksi hiilihydraatteja, keho aktivoi polttaminen ihonalaisen rasvan, josta se saa energiaa ja.
osat, jotka syöt, olisi vähennettävä, mutta määrä ateriaa päivässä lisätä.Ja muistakaa proteiini.Lihakset missään tapauksessa pitäisi mennä nälkäinen.Muista, että viimeinen ateria pitäisi koostua noin proteiineja.On tärkeää nukkumaanmenoa jätettävä ruokavaliosta rasvoja ja hiilihydraatteja.
Punnitus 90 kg, päivä henkilö pitäisi saada 2500-3000 kaloria.Missään tapauksessa ei jätä aterioita, koska jos keho ei ole tarpeeksi ravintoaineita, se polttaa lihaksia heidän tarpeisiinsa.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on riittämätön koulutus voimia, täytyy lisätä hiilihydraatteja.Mutta juuri ennen harjoitus.
poistaa omasta ruokavaliosta kaikki rasvaisia ruokia.Syö vain laatutuote.Älä syö puolivalmisteita.
nestettä kehosta näyttää tavallista kofeiinia.
Muista, oikea ravinto, korkea intensiteetti ja korkea reps tekevät kehon kaunis!
