Urheilu kohtuullinen aina aikoo hyötyä terveydelle.Vaikka henkilö ei pysty jostain syystä, mennä kuntosalille, tai yksinkertaisesti jäi harjoituksen, hän voi aina löytää vaihtoehto, se toivoisi.Siten sarjan harjoituksia simulaattoreita tai käyttämällä tanko voidaan vapaasti korvattu vaihtoehtoisilla.Yksi näistä on läheinen ote punnerruksia, jonka avulla voit pumppaa ojentaja, sekä sisällä rinnassa, olkapäät ja puolisuunnikkaan lihaksia.Yritetään edelleen harkita tämän harjoituksen välttämiseksi virheitä tekniikka sen suorituskykyä ja saada irti harjoitus.
Itse asiassa lähes kaikki pumppaus lihas on mahdollista ilman käynti kuntosalilla.Kuitenkin vaikutus ei ole yhtä nopea tai kestää kauemmin, mutta tosiasia on.Sulje pito punnerruksia vain voit vuotaa verta ensisijaisesti ojentajille ole huonompi kuin baari kapea ote penkkipunnerrus.Niiden suorittamiseksi, sinun on ensin otettava alkuasentoon.On tarkennettu neljään kohtaan, kuten tavanomaisten punnerruksia, mutta kämmenten sijoitetaan yhteen tai muita, tai että ne koskettavat toisiaan etusormen ja peukalon, vastaavasti.
Voit ole aivan normaaliasentoon, mutta mikä tärkeintä - kämmenellä kätensä olivat keskellä kotelon taivutettaessa.Voimassa vain niiden siirtyminen ylä- tai alapuolella rinnassa, kaikki riippuu tarkoitus pumppaus yksi tai toiseen osaan ojentajille enemmän.Siten lähes koko taakka kuuluu luonnollisesti käsi.Mutta älä unohda, että asuntojen elimistö ei taivu joko ylös tai alas, ja oli lähes rinnakkain lattialla, hänen selkänsä oli erittäin tasainen.
vain taivuta kätesi on suhteellisen hidasta laskuaan, lähes koskettaa rinnassa lattiaan.Sulje pito punnerruksia aikana oikaisua käsissä on suoritettava enemmän nopeutta, ja kun täysi laajentaminen on tarpeen tehdä lyhyt tauko tarkennukseen lisäkuormaa.Hengittää aikana laajennus.Suoritettuaan suunnitelmat reps paremmin rentoutua lihaksia 1-2 minuuttia, sekä aikana asetettu simulaattori tai muita "rauta".
Koska keskustelu kääntyi vaihtoehto menetelmä verenvuoto, sinun tulee kuvailla lyhyesti sellaista koulutusta flexor.Sulje ote vetää leukaa paitsi korvata täysimittainen pumppaus hauis käyttämällä käsipainoja tai tangoille, mutta ovat silti useita etuja.Ensinnäkin tänä vetämällä käsivarret koukussa kyynärpää ja olkapään nivelet, joka takaa suuremman kuorman tilavuus hauis lihaksen sen sijaan että käyttäisivät sauva.Toiseksi, lähellä ote leuanveto, kuten punnerruksia, ei vain täysin ladata lihas, mutta myös luoda jännitystä monet muut.Erityisesti tällaisia on laajin selkä lihakset trapetsi, jossain määrin jopa imeväisten ja olkapää.On kuitenkin myös välttämätöntä, edellyttämällä tavalla tiivis ote punnerruksia, stick taidetta liikunta.
aktiivinen vaihe asunto on tehtävä vetää bar tasolle ylärinnan ja tauko.Tätä seuraa ulokkeet, joka on hitaammin.Hidas venyttely lihakset ja edelleen läpimurto oli merkittävä rooli oikeellisuutta täytäntöönpanon.
Edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että työtä hänen ruumiinsa edellyttää joskus ihmisen pitkäjänteisyyttä ja halu sijaan vierailulla kuntosali.Vaihtoehtoinen harjoitukset olivat tiedossa jo kauan sitten, ja useita koulutusohjelmia, mukaan lukiensotilaallinen luonne, ne ovat perusta kasvava voima, nopeus ja kestävyys ominaisuuksia.
