syöt herkullisia kakkuja - ja puoli tuntia myöhemmin katunut sitä.Se oli selvästi turhaa jälkeen runsas illallinen ja lisätään muutama sata kaloreita "uunissa höyryveturi."Mitä tehdä?Älä ole surullinen, nyt, osaat korjata tilanteen ilman jännitteitä.
Tietenkin, se olisi parasta mennä kuntosali ja menettää niitä ylimääräisiä kaloreita työskentelemällä laitteiden hikoilla.Mutta kaikilla ei ole aikaa tällaiselle kiireellinen kampanja, koska muutaman päivän etukäteen kaikissa tapauksissa yleensä jo säädettyihin.
yhdistää huvin
kuin "Sweet Candy" on ymmärretty, että kaikki liiketoimintaan liittyvät palamista toivottuja kaloreita.No, ja käyttöä on tapauksista on ilmeistä.
Jos pian olet asialistalla puhdistus huoneisto, sitten alkaa tehdä se heti.Muista, että siivous huone 1 tunnin auttaa pääsemään eroon vain 200 kaloria.Ja jos parhaillaan ohjauksessa puhtaus siirrät huonekaluja, lisää sitten edelliseen luku on edelleen sama.
katsoit jääkaapissa ja tajusin, että oli aika käydä ruokakauppaan.Tämä "tapahtuma" lupaa myös upea tuloksia hankinta entisen harmoniaa.Jos ostaa varastoon kestää noin puoli tuntia, sitten kalori budjetti, voit vähentää 120 kaloria Paluumatkalla kotiin jalka pari mojova laukut ja nosto, esimerkiksi kolmannessa kerroksessa auttaa vähentää toisen 130 kaloria.
teillä suunnitelmia Pat alusvaatteet?Jos omistautua tähän tehtävään puoli tuntia, sitten toinen 100 kaloria "jätä" kehosta.
haluavat työskennellä maassa?Uskomatonta työtä puutarhassa tai tontti - kaunis fitness ulkona.Kaivaminen maaperän tai rikkakasvien kukkapenkkiin koko 15 minuuttia säästää 100 kaloria.
Jos - auto harrastaja, voit unohtaa auton pesu.Tee se itse - ja työ tehdään tehokkaammin, ja toiset sata kaloria vietetään elin noin 20 minuuttia.
unohda kävely ja kävely ulkona
päivittäin kävely - edullisin tapa pitää itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa.Puolen tunnin kävelymatkan reippaasti polttaa noin 200 kaloria.Voit esimerkiksi kävellä lähimmälle metroasemalle ja välttää syrjäytyminen bussissa muutaman pysäkin tai kävellä töihin tai takaisin.
Jos sinulla lemmikkiä, päivittäinen kävelee hänen rakas koira - myös hyvä käyttää kehon.Viikonloppuna, voit mennä perheen kanssa ulkona ja pelata sulkapalloa, lentopalloa tai edes missään mobiilipelien.
vähentää eväs vedellä
Jos olet tottunut välipala välillä aamiainen ja lounas ja illallinen jotain on aika heittää suussa, suosittelemme sinua lopettamaan.Varjolla "ruumiini on nälkäinen, on aika jotain syötävää" joskus piilotettu jano.Kokeile sijasta perinteisen välipala juo lasi kylmää vettä - ja näet, että "nälkä" katosi.
Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat juomalla runsaasti vettä, jos haluat laihtua.Kehomme koostuu vettä 75-80%.Se on hyvä liuotin toimittaa solujen ja kudosten ravinteiden ja kuljettaa pois jätteet.Vesi - tärkeä termostaatti kehon.Jos veden riittävyydestä on aina kosteutettu iho, lihakset ovat kunnolla kiinni, ja nivelet pitkään säilyttävät joustavuus.Mutta tärkein - vesiväliaineessa virtaa kaikki ruoansulatus ihmisen elimistöön.Oikea vesi tasapaino - on tae vakaan toiminnan kaikkien elinjärjestelmien.
Tehdä laskemalla kaloreita, kun sitten söi ja vietti, emme saa unohtaa, että energia tulee kehomme ruoan kuluu perus aineenvaihdunta, prosessin ruuansulatusta, kasvun ja uudistumisen kudosten, säilyttää lämmön tasapainon ja liikunnan.Jos energian saannin (elintarvikkeet) ylittää kulutuksen, ylimääräinen energia varastoituu elimistöön rasvana.Rasvan kertymistä ja edistää hiilihydraatteja ravintoa.
arvostelu ruokavaliota kohti osuuden lisäämisessä vihannesten ja proteiinia.Ja muista, fyysisiä aktiviteetteja, jotka voidaan yhdistää hyödyllistä työtä.Ne auttavat pääsemään eroon ylimääräistä kiloa.
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
