Jos treenaat joka aamu, yleistä suorituskykyä on paljon suurempi kuin uni-rakastava kollegansa.Ja vammaisuuden riippuu pitkälti potentiaaliset työntekijänä.Vuodesta lenkkeily parantaa paikkatietojen muistia.Amatööri urheilija vahvistaa hermostoa ja opettaa itse keskittyä olennaiseen.Miten aloittaa lenkkeily?Esimerkki paljon käynnissä osoittaa, että se on mahdollista.
yksinkertainen matematiikka
Miten aloittaa aamulla?Vaikein asia ei ole edes alkaa kulua, on vaikea pakottaa itse saada ylös tunnin tai kaksi ennen laiska ystäviä.Täällä voimme muistaa sananlasku Englanti puhuvissa maissa, joka käännöksessä kuulostaa tämä: "Jos haluat elämässä menestyä, nousta tarve viisi aamulla. Itse asiassa, se kääntyy pois että nousta aikaisin saa suuri etu ajan. Tietenkin mennä nukkumaan samaan aikaan tarvitse tuntiakymmenen. Yksi sanonta - motivaatio ei riitä. Miten aloittaa lenkkeily aamulla, kun on vaikea herätä? Jotta voit seisomaan, käytä hälytyksen älypuhelin raja-musiikkia vasta ratkaista monia matemaattisia esimerkkejä. Jos aivot herää niin olet taatusti pystyä seisomaan.
aamiaisvaihtoehtoja
Awakening teidän täytyy tapahtua vähintään puoli tuntia ennen toivottua alkamista harjoitus. Et voi saada vauhtiin 15 minuuttia, jos arvostat sydämesi. Kuitenkin, jos sinulla on kaikki kunnossa, voit juoda vihreää teetä. Älä syö. Aamiainen - on teidän palkkanne lenkille. Miten aloittaa lenkkeily aamulla, käyttäen järjestelmää korvauksen?Pitää talon kaksi versiota: yksinkertainen mauton aamiainen, jos nukuit, ja maukas jos hyvin koulutettuja.
Fat menee Englanti
Running aamu Suurentaa kuluttaa rasvaa (jos sinulla ei ole paljon tapa syödä yöllä).Elin unen aikana kuluttaa glykogeenin ja hiilihydraatteja ruokaa, aamulla sinulla on lähes mitään polttoainetta.Tämän seurauksena aamulla harjoitus, voit laihtua hyvin.Jos paino on suuri, ja koulutus jopa tunnin pituisia, voit käyttää jopa 100 g puhdasta rasvaa.Tämä on erittäin hyvä alku päivälle.
«desyatochku"?Ei pian!
Nyt ajaksi.Aloita puolen tunnin hidas lenkkeily.Jos olet valinnut nopeus oikea, harjoituksen lopuksi sinun pitäisi tuntea valta käydä muutama kymmeniä minuutteja.Jos housut, nopeus on valittu oikein.Aloita seisoi pienen matkan neljä kilometriä, se on täysin mahdollista jopa harjaantumaton.Heti kun tulet valmis, voit lisätä nopeutta tai etäisyyttä, tai ehkä molempia.
haluttu komponentti
Yritä olleen vähintään puoli tuntia ennen aamulla, sinun täytyy poistua talosta.On tarpeen jäähtyä, käydä suihkussa, rentoutua ja nauttia aamiaista.Jos teet sen oikein, saat miellyttävä rituaali.
ja tunnet huono, jos et potreniruetes kunnolla.Miten aloittaa lenkkeily aamulla, heräämisen jälkeen, jos mieliala ei ole niin?Keksikää miellyttävä aktiviteetteja, joita voit herkutella ajon jälkeen.Ja muista palkita itsesi joka kerta.
löytää voimaa aloittaa lenkkeily aamulla - ja löydät paljon vaivaa ratkaista erilaisia ongelmia elämässä.
