Lähtöteho - tämä on yksi peruspilareista kadun harjoitus, jota ilman et voi tehdä yksinkertaisia.Sen avulla voit paitsi työn kautta lihasryhmiä, joita ei aiemmin ole mukana, vaan myös oppia tekemään enemmän ja monimutkaisempia voimistelu elementtejä, elementy.K viittaa niellä upseeri lähtöteho ja monet muut.Mutta jotta oppia tekemään niitä, sinun on ensin treenata hyvin asevoimin, selkä ja rinta, koska ne vie leijonanosan kuormituksen.Älä myöskään unohda, että jokaisen harjoituksen tehdä pienen tauon, muuten lihakset eivät ehdi toipua, ja teidän edistystä muunnetaan alkeellinen tapa taantua.
Koulutus
Ennen kuin yrität tehdä lähtöteho, joudut kiinnittämään erityistä huomiota tekniikka suorittaa tavallista leuanvedoille.Yritä tehdä niitä hyvin hitaasti, kaikkia teknisiä vivahteita, jotka auttavat sinua lähitulevaisuudessa koulutuksen helpottamiseksi protsess.Vypolnyaya vetää, yritä tehdä niistä niin korkealle kuin mahdollista rinnassa ensin, ja sitten paina.Tämä on enemmän huomiota laatimisessa kyynärvarren, olkapään lihaksia sekä lihaksia, stabilointi, joiden tehtävänä on ylläpitää tietyssä staattisessa asennossa.
teho poikkeaa useimmista muita elementtejä, että kun otat sen täytäntöönpano ei ole niin paljon tekniikkaa harjoituksen "puristaa" paljon työtä pois käsissä ylärimaan.Ennen kuin teet sen, sinun täytyy oppia, miten helposti tehdä pääsyn oikealle ja vasemmalle kädet vuorotellen.Helpottaakseen prosessi koulutusta, voit oppia tekemään sen alhaisella rekki ja nojapuut.Tämä tehdään, jotta kätesi ei ole huomioitu massa koko kehon, mutta vain osa siitä.Tämän seurauksena voit paremmin ymmärtää, miten kehittää ja suorittaa haluttua reaktiota.
erityistä huomiota laskut, koska lähtöteho liikkeen ohi maalin sinun täytyy tehdä vain avulla ojentajille käsissä, mikä ei toimi kautta nämä lihakset, voit saada hyvin kiusalliseen tilanteeseen.
Dummy
Teho voidaan yksinkertaistaa, jos yrittää toteuttaa sitä ylimääräistä painoa.Voit käyttää erityistä liivi-painotus tai tavanomainen reppu mitään sisällä lastin.Sisällä yksi-kaksi viikkoa Juna yksinomaan näin leuanvedoille, punnerruksia ja tehdä yrittää tulla.Vain yritä tehdä teho.
Todennäköisesti elimistö tottunut vastustaa suuri paino kun se putoaa helposti voi täyttää kaiken, mitä tarvitset häneltä.Lisäksi, tätä tekniikkaa voidaan käyttää, lähtöteho suorittamalla kaksi kättä.Lihakset saavat enemmän kuormaa ladataan entistä intensiivisemmin, ja sen seurauksena, nopeamman suorituskyvyn voitto voimaa ja kestävyyttä.
Päätelmä
Älä kiirehdi.Anna itsellesi 2-3 kuukautta kehittää yksittäinen elementti ja sen laatimiseen.Vain tätä lähestymistapaa, voit mahdollisimman hyvin hioa kaikista täytäntöönpanoon eikä naurunalaisiksi näyttämättä niitä muiden urheilijoiden.
