Monet ovat kuulleet periaatetta, jonka mukaan meidän pitäisi pitää nopeuden lenkkeily, ottaen huomioon ilmainen ja mutkaton nenän hengitys.On helppo määrittää, miten oikein hengittää juostessa.Meidän täytyy hidastaa, jos ei tarpeeksi ilmaa, mutta yritä mennä hengitys suun kautta, kun tarvetta ilmenee liiallisesta happea nälkään kehon.
Voit kuitenkin tehdä sen muutaman sekunnin tai jopa useita minuutteja juoksevalla pitkin lampi tai metsässä.Tämä on hyödyllinen ja tarjoaa parempaa tunkeutumista keuhkoihin jokien metsä ilma ja negatiivisia ioneja.Tärkeää vastaus kysymykseen, miten hengittää juostessa - hengitys juostessa olla luonnollinen.Missään tapauksessa ei kiinnittävät huomionsa "oikea" rytmikäs hengitys on loukkaantunut ja luo joitakin keinotekoisia kilpailuista.
Tämä vaikuttaa kielteisesti rentoutumista ja täysin rento juoksija, joka on perusedellytys oikean lenkkeily.Joten älä epäröi kunnolla hengittää juostessa ja valita itse mielivaltainen rytmi hengitys.Tekohengitystä asetuksen säätämällä rytmi lenkkeily voidaan käyttää vain lääkinnällisiin tarkoituksiin kuten hengitysharjoituksia.Tämä harjoitetaan astmaa, kun keuhkokuume leikkauksen jälkeen, sekä normalisoituminen hermoston tai henkinen kunto.
terve henkilö lenkkeily ei tarvitse keskittyä siihen, miten oikein hengittää juostessa.Hän tarvitsee kehittää hänen ruumiinsa toiminnalliset rahastot, jotka määräävät meidän suorituskykyä.Erityisen tärkeää on lisäys keuhkojen kapasiteetti, enintään ilmanvaihto, voimaharjoittelua ja sisään- ja uloshengityksen kesto mahdollista hengittää kun hengität ulos ja hengittää.Kaikki nämä indikaattorit ovat erittäin tärkeitä ihmisten ja vaikuttavat merkittävästi hapensaanti kehomme.
Vuodesta liikuntalääketieteen ja fysiologia on hyvin tiedossa, että käynnissä todella kehittää oikea hengitys taloudellinen, eli syvällistä, jatkuva ja täydellinen.Tällainen hengitys on säädetty yhdistämällä phrenic ja rintakehä hengitys.Kysymys siitä, miten hengittää oikein ajettaessa tulee tapahtua vain ensimmäisinä päivinä miehityksen, jonka mukaan ei ole vielä kehitetty optimaalinen tila kuorman ja hengitys.Meillä on vain näinä päivinä yrittää hengittää nenän kautta, ja varmasti harvemmin: hengittää 3-4 piki, hengitys 2-3 piki.Jopa myöhemmin oppitunteja eivät vaadi tiukkaa noudattamista vaiheiden yhdistelmiä ja määrä hengitysteiden liikkeitä.
paljon mukavampaa ja enemmän hyötyä tällä kertaa vaihtaa hänen huomiota luonnon kauneutta ja tunnetta lihasharjoittelu.Joten, parempi hengitys juostessa - luonnon ja mielivaltainen, ja harvoin syvempi, lähinnä nenä, unohtamatta tarvetta aktiivisen osallisuuden kalvon.Jo muutaman viikon harjoittelun et voi ajatella hengitystä, ja sopiva tila säilyy sattumanvaraisesti.Jos saat vaikea hengittää juostessa, sinun täytyy vähentää kuormitusta ja ylläpitää alhainen käynnissä.
oikea hengitys harjoittelun aikana lenkkeily auttaa lisäämään varannot ulkoisen hengityksen keskimäärin 8% vuodessa.Se ei ole huono, koska 30 vuoden jälkeen ihmiset vuosittain menettää yhden prosentin näistä varauksista.Jos esimerkiksi 30 spirometria ihmisillä on 3500 ml (tämä keskiarvo), vuonna 45 vuotta, sen täytyy olla 3000 ml, ja 60 vain 2000 ml.Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että jopa vanhuus ei ole liian myöhäistä tehdä ne varannot kehon ja elinvoimaa avulla lenkkeily.Tutkimusten mukaan vain 10% ihmisistä on vasta lenkkeily, muut ihmiset on hyödyllistä ja tarpeellista.
