Ehkä, kuten minä, tuolloin, haluavat oppia juoksee hyvin nopeasti, jyrkästi reagoida jonkun toisen etu kilpailussa.Tullakseen nopeammin, lisätä nopeutesi ja kestävyyttä tarvitaan paitsi omaksi ilokseen tekemiseen tietty määrä urheilun, on tarpeen kysymään vastaava kysymys.Oikea lausunto ei ole "miten oppia painella?" Ja "miten painella?".
Emme ole syntyneet kyky ajaa hyvin nopeasti, mutta taipumus tähän piilee monet meistä.Saada tämä kyky on täysin mahdollista, sillä ehdolla, että se kehittää, mikä mahdollisin tavoin, opiskelutekniikkaa jotka paljastavat salaisuuksia, miten painella.
Etenemme suoraan miten oppia painella tai tulevat koulutus tulevaisuudessa.Aloitetaan teoria ja siirtyä suoraan harjoituksia, jotka auttavat saavuttamaan halutun tuloksen.
tärkeää tietää, että on olemassa kaksi indikaattorit - taajuudella ja askelpituus, jotka suoraan vaikuttavat ajonopeudesta.Seurauksena kasvu askelpituus pystyy kattamaan yhden askeleen kauempaa, ja tihentää askel auttaa tekemään niitä yhä enemmän ajan myötä.Se on tällainen suhde on käyntinopeuden kasvamisesta.
siirtyä suoraan harjoituksia.
harjoitukset suoritetaan rinnakkain:
sinun täytyy kääriä elastinen talutusnuorassa noin vyötärön tai käytä pala kumiletkua, pidellen kädet, ja toinen pää on tarpeen tiukasti kiinni käsissä kumppanin.Sitten sinun täytyy alkaa näkyä, ja nostamista varapresidenttiehdokas, joka kasvaa vähitellen sen nopeus on jopa enimmäisrajan.Kokeellisesti osoittanut, että tämä menetelmä pystyy lisäämään nopeutta 10% kuin normaalissa aikavälillä suorittaa ilman säestystä.
Harjoitus "ajaa alas»:
toivottavaa suorittaa alamäkeen ajaa epäsäännöllinen rinteessä mäkeä tai portaita korkeus on vähintään 30 metriä, keskittymällä miten vastenmielisyys varpaat.Suorita yksi lähestymistapa pitäisi olla vähintään kymmenen toistoa.
hyppääminen harjoituksia, joista jokainen olisi niin suuri kuin mahdollista ja voimakkaasti vähintään 10 kertaa.
1. kyykky.
Crouch kädet ristissä pään takana, tässä harjoitus - se alkuperäiseen asentoon.Sinun täytyy hypätä, palaa alkuasentoon.
2. syöksy.
Jumping valmistusta syöksy asentoon, yhdellä jalalla, kun se altistetaan eteenpäin täyttä vauhtia, ja muut kaikkein rentoja, jalat, kehon ja pään eteenpäin.Hyppäämällä muuttaa jalkojen sijainti ja maa syöksy vastakkaiseen jalka.
3. Zigzag.
suorittaa sekä yhden ja kahdella jalalla.Ne totesi lävistäjä sivuutan käpyjä sijoitettu 60 cm etäisyydelle toisistaan jyrkkä muutos suuntaan hypätä.
4. vuorotellen jalat.
Valmistettu puoli-askel asema sekä vaaka- että pystysuunnassa.On suositeltavaa seurata vuorotellen hyppyjä ja heilauttaa kätensä roikkuu ilmassa.Yritä hypätä korkea ja peitetään suurin etäisyys pituus.
5. pystyssä, kahdella jalalla.
laittaa jalat hartioiden leveys erilleen, yrittää hypätä mahdollisimman korkealle ylös, auttaa itsensä käsissä lyöntiä suuntaan liikkeen kehon.
6. yhdellä jalalla.
Vuodesta asemaa puoli-askel suorittavat hyppääminen yhdellä jalalla taivutettu polvi toisen lennon jalka ylös, ja yrittää pysyä mahdollisimman pitkään ilmassa.
lopussa artikkelin, vastata kysymyksiin siitä, miten oppia painella, haluan keskittyä seuraaviin:
junan viikossa tarvitset vähintään kaksi kertaa, mutta se pitäisi antaa kehon 24 tunnin levätä välillä liikuntaa.Älä unohda tai laiminlyönnistä venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen, koska se on tärkeää.Venyttely pystyy helpottaa hieman lihaskipua ja nopeuttaa kasvua lihasmassaa.
Tietenkin jokainen henkilö, vaikutuksesta perintötekijöitä, voi saavuttaa tiettyjä rajoja kilpailussa.Mutta koulutuksen jälkeen, käsitellä kysymystä siitä, miten oppia painella, on mahdollista saavuttaa hyväksyttäviä tuloksia ja tuntea toivottua vaikutusta työllisyyteen.
