tuhoaa kehon Liikunnan puute johtaa painonnousu, ja monet rasvaa ihmiset alkavat ajatella, miten he menettävät?Jotkut ihmiset mennä ruokavalion, kun taas toiset ovat alkaneet ajaa aamuisin.Mutta ajaa hyötynyt, sinun on hyvä käsitys siitä, miten ajaa laihtua.
Kuten tiedätte, käynnissä on yksi tehokkaimmista keinoista torjua liikalihavuutta.koska juostessa polttaa valtavasti energiaa, että on, keho toimii paremmin ja tehokkaammin.Toisin sanoen, ajon aikana voimme parantaa heidän terveyttään.Konkreettisten tulosten täytyy tarkkailla sääntöjä kilpa, joista jotkut eivät ole edes tietoisia.
Kuinka ajaa laihtua?
Yhtenä tapoja laihtua, käynnissä on tunnettu pitkään.Jo antiikin Kreikassa, hän sanoi: "Jos haluat olla kaunis - ajaa."Se oli pitkä käynnissä työ lähes jokainen lihas, joten se antaa sinulle niin konkreettisia tuloksia.Running auttaa laihtumaan, mutta ei ihmelääke.
tunnettua, että laihtumiseen ruokavalio ei riitä - tarvitaan kattavia toimenpiteitä pakollinen sisällyttäminen liikuntaa.Ja jos aikeet ovat vakavia laihtua, niin se on tarpeen rajoittaa itse ruokaa ja tehdä muunlaisia liikunta, joka on ihanteellinen perusta aikavälillä.Mutta ennen lenkkeily, ota yhteys lääkäriin, ja jos ei ole vasta-liikuntaa, alkaa.Kun tyrä tai esiinluiskahduksia sisäelinten tarvitse käyttää side.
Kuinka paljon ajaa laihtua?Tämä huolestuttaa monia ihmisiä.Mutta yksinkertainen vastaus tähän kysymykseen on ei.Jotkut sanovat, että se kaikki riippuu siitä, kuinka monta kiloa haluat laihtua, jos jopa kymmenen kiloa, noin kaksi kuukautta, ja jos yli vuosikymmenen - on pitkä aika.Mutta toiset kysymys kuinka paljon tarvitse juosta laihtua, vastaus on, että rotu - se on ikuisesti, kuten hyvin, ja ruokavalio - jos me istuimme, se on elämää, tai pahempaa olla.Luultavasti, laihtua, sinun on alkaa, ja sitten täytyy juosta säilyttää muodon ja terveys.Itse asiassa tarpeeksi laihtua ja kolme kilometriä päivässä.
Joten, miten ajaa laihtua?Ruumista mies, joka johti liikunnan puute, äkillisesti esiintyviä kuormitus aiheuttaa stressiä, niin että laitos on mukautettu uusiin olosuhteisiin, alkaa kulua pitäisi olla asteittainen alkaen muutaman minuutin, kunnes näet tarvitse mennä kävely (tässä tapauksessa, ei haittavaikutukset ovat yleensä olesyntyä), ja vähitellen 20-25 minuuttia.Sopeutumisaika on jokaiselle henkilölle erikseen, paljon riippuu fyysinen valmistelu.Kun ajaa laihtua?Juoksee ympäriinsä, yleensä joka aamu - se on kätevä ja hyödyllinen.Voit juosta illalla.Lyhyesti sanottuna tämä päätös puhtaasti erikseen.
ja jos mahdollista joka päivä juosta siellä, sinun täytyy tehdä se vähintään 2-3 kertaa viikossa.Juoksu olisi helppo ja ei-RunFast tahtiin.Ajaa ei tarvitse kuntosaleja, pitäisi alkaa näkyä ulkona stadionilla tai puistoon, mutta ei asvaltilla eikä lähellä tien, jottei hengittää pakokaasuja.Kaikkein ihanteellinen vaihtoehto - se ajetaan metsäpolku tai selvitys.Ajettaessa kovalla maalla aloittelijat voivat vahingoittaa nilkka ja kaari jalka, tai ajallisesti, selkärangan tyrä.
muutamia suosituksia niille, jotka eivät osaa ajaa laihtua.Siellä on osoitettava ja sitkeyttä, ja tahto, koska tehdä ajaa aamulla, nouse ylös vähintään tuntia aikaisemmin, ja, tietenkin, muista voittaa kaikki pahat tavat.Tottumaton vasikka lihaksia tuntuu kipua, voi esiintyä rakkuloita tai hankaumia.Mutta älä heitä lenkkeily - pari päivää kaikki palaa normaaliksi.Häviäminen lihaskipua osoittaa, että olet mukautettu stressiä.
täytyy hengittää nenän kautta ja kasvoi samaan aikaan kuin kehon hapentarvetta kasvaa ja yksi nenän hengitys ei voi tehdä.Kun ajaa sinun täytyy olla kuin kunnes palauttaa pulssi.
Running kaikkien saatavilla, se ei vain polttaa liikaa rasvaa, mutta myös kouluttaa sydämen ja vahvistaa lihaksia, parantaa immuunijärjestelmää.Jotta konkreettista hyötyä käynnissä - sinun täytyy suorittaa säännöllisesti.
