Vitamiinit ovat hyväksi keholle.Mutta me silti tietää kysymys elämästä, kuten niitä kutsutaan ravinteita?Suosittuja myyttejä ja väärinkäsityksiä lukemattomia.Tässä ovat yleisimmät.
Vitamiinit tukea terveyttä, mutta tietoja ei ...
väärin. Vitamiinit ovat mukana prosessissa ruoansulatus, säännellä aineenvaihduntaa.Ja jos ruoka on pilkottu kunnolla, aineenvaihdunta on normaalia, niin se on helpompi pitää muodossa.Muuten, aika ottanut antioksidanttivitamiineja osittain neutraloivat haittaa aiheuttavat liikaa rasvaa ja hiilihydraatteja.
ruokavalioon, on mahdotonta saada oikea määrä vitamiineja ravinnosta ...
totta. kieltäytyä tiettyjen tuotteiden, vähentää kokonaismäärä ruokaa, tuomitsemme itsemme vitamiini nälkään."Tiivistetty" 1600 kcal ruokavalio puutteellinen useimmissa elintärkeitä aineita, vähintään 30%.Tässä tapauksessa ylimääräinen vitamiineja tarvitaan.
Aseistaudu kaikki olennaiset vitamiineja voi olla hedelmiä ja vihanneksia ...
väärin. Kasvituotteet tarjoavat luotettavan lähteen vain kaksi vitamiineja: askorbiinihapon (C-vitamiini) ja foolihappo, sekä beetakaroteenia - esiaste vitamiini, mutta vain jos joukko kulutetaan hedelmiä ja vihanneksia on melko monipuolinen ja suuri.Mitä vitamiineja, rasvaliukoisten vitamiinien, E ja D, niiden tärkein lähde - tuotteita, kuten lihaa, maksa, munuaiset, munat, maito, maitotuotteet, voin ja kasviöljyä, täysjyvätuotteita.
henkilö voi varmistaa, että se puuttuu vitamiineja ...
totta. puute vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan helposti tunnistaa.Esimerkiksi läpi yksinkertainen testi.Venytä kädet eteen, käänny kämmenet ylöspäin, taivuta kaksi viimeistä nivelet neljä sormea molemmissa käsissä samaan aikaan, kunhan vinkkejä ja sormien ei kosketa kämmenet (kädet nyrkkiin, älä purista!).Jos et voi tehdä sitä, että alijäämä pyridoksiini tai B6-vitamiinia.Kiireellinen "tarttumaan" sen lihaa, kalaa, juustoa ja vihreä paprika, joiden avulla offset puute vitamiineja.Pyridoksiini on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa proteiineja ja rasvoja, ja on suurelta osin vastuussa meidän harmoniaa.
vitamiinit parempi kuin synteettisten ...
väärin.Vitamiinit tuottamat lääketeollisuus, ovat samat kuin esiintyy luonnollista ruokaa ja kemiallinen rakenne.C-vitamiini muotoiluja ja tehdas tuotteiden säilyy jopa parempi kuin hedelmiä ja vihanneksia.Lisäksi luonnolliset vitamiinit elintarvikkeiden löytyy usein sitoutuneessa muodossa, ja monivitamiini komplekseja, he ovat valmiita omaksumaan.Mutta tuotteissa ns sisältää lisäksi toissijainen kasvi aineita, jotka eivät ole vielä onnistuneet "pakattu" pillereitä ja kapseleita.Ne tehostavat vitamiinin lähes 50 kertaa.Mitkä ovat vitamiineja valita - luonnollisia tai synteettisiä?Asiantuntijan lausunto: sekä niille, ja toiset.
vitamiineja ruokavalio on koskaan liian paljon: enemmän paremmin ...
väärin. Kun se tulee vitamiineja, "enemmän" ei aina tarkoita "parempi."Se on kuitenkin ole huume, vaan meidän on käytettävä niitä tietty annos, jotta ei kehittynyt vitamiinimyrkytyksen.
Kauneus, hyvinvointi ja erinomaisessa kunnossa meitä "varmistaa" ei ole vain vitamiineja.Tässä on päivittäinen määrä emäskompleksia biologisesti aktiivisia ravintoaineita:
• A-vitamiini ja beeta-karoteeni - 1 mg: n
• B-vitamiineja: B1, B2, B6-up 1,8 mg, B12 - 3 g
•Foolihappo - 200 mikrogrammaa
• C-vitamiini - 100 mg
• E-vitamiini - 8-10 mg
• Kalsium - 1200 mg
• Magnesium - 250 mg
• Seleeni - 100 mcg
• sinkki 15 mg
• Fiber (kasvikuidut) - 20 g
• Lesitiini -11-12 g
• koentsyymi Q10 - 15 zomg
• Flavonoidit - 30 mg
• Antosyaanit - 50 mg
Artikkelit Lähde: 10diet.net
