Aineenvaihdunta, hän aineenvaihdunta on korko, jolla elimistö polttaa kaloreita.Perusinsuliinin aineenvaihdunta, että on, tilassa täydellistä lepoa, - määrä kaloreita tarvitaan ylläpitämään kehon.
Valitettavasti kaikki eivät voi ylpeillä hyvä aineenvaihdunta, mikä puolestaan voi johtaa painonnousuun.Kuitenkin paniikkia aikaisin.On olemassa useita tapoja saada aineenvaihdunta toimii kunnolla.
1. tarpeeksi unta.Enemmän ja enemmän nukut, sitä enemmän sinusta tulee ohuempi.Leptiini (hormoni, joka on vastuussa ruokahaluttomuus), laski niissä tarpeeksi unta, kun taas Gerlin (hormoni vastuussa näläntunteen) alkaa tuottaa voimakkaampi.Siksi kuuntelemme asiantuntijoita, ja 7-8 tuntia nukkua keskeytyksettä päivässä.
2. nousta aikaisemmin.Et voi pakottaa itsesi herätä aikaisin.Meidän on kuitenkin voimassa itse.Muuten, uskotaan, että hyviä tapoja on kehitetty 21 päivän kuluessa.Joten, vain vähän on kiusata sen tahdonvoimaa.Kun aloitat aamulla?Pese, harjata hampaat, käydä suihkussa, pukeutua?Jos siinä kaikki, niin olet puuttuu kaksi tärkeää seikkaa, jotka auttavat nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Ensinnäkin, sinun on hyvä aamiainen.On muistettava, että aamiainen pitäisi syödä puoli päivittäin kaloreita.Muuten, keltasirkku - yksi keino parantaa aineenvaihduntaa.Niin että meidän ei pitäisi unohtaa ensimmäisen aterian.
Toiseksi, kyllä, se latautuu.Nyt on olemassa erityisiä ohjelmia, kuten 10 minuuttia selvittää enimmäismäärä lihas.Muista, parempi on jonkinlainen kuormitus, kuin ei mitään.Lisäksi voit polttaa enemmän kaloreita päivässä, kiristä lihaksia ja ladata akkuja.
3. enemmän liikkua, enemmän menettää ylimääräistä kiloa.Pitää seuraavat päivittäin.Sisällytä suunnitelmasi sydän liikuntaa (pyöräily, lenkkeily, aerobic), joten sinun laihtua nopeammin.Lisäksi liikunta auttaa vähentämään ruokahalua ja parantaa mielialaa.Älä kuitenkaan unohda valtaa kuormia.Ne ovat myös erittäin tärkeää vahvistaa ja rakentaa lihas.Enemmän lihaksia elimistössä, enemmän kaloreita päivässä kulutat.
4. Juo vettä.Kuivuminen - hankala asia.Kun elimistö vähän vettä.Nuoli asteikko näyttää hyviä tuloksia.Kuitenkin, paino tulee takaisin niin pian kuin aloitat juomisen.Lisäksi joskus sekoittaa jano nälkään.Joten jos luulet, että on aika palata vierailu jääkaappi, juo lasillinen vettä ensin.Mielenkiintoista, uskotaan, että jos juot kylmää vettä, voit polttaa enemmän kaloreita.Koska keho tarvitsee uhrata energiaa hänen lämmennyt.
5. Syö enemmän mausteinen ruoka.Jos ei ole vasta-aiheita, voit monipuolistaa valikosta jotain terävää vähän.Chili, curry, cayenne pippuria ja heidän kaltaisiaan nostaa kehon lämpötilaa.Aineenvaihdunta ja ruumiinlämpö ovat toisiinsa.Burning energiaa vapautat lämpöä ja kehon lämpötila nousee.Siksi aikavakio mausteet lisääntynyt kehon lämpötila, ne voivat joskus nopeuttaa aineenvaihduntaa.
6. käyttöä vitamiineja.Erityisesti kalsiumia.On osoittautunut, että sillä on suora vaikutus aineenvaihduntaan.Siksi älä unohda maitotuotteita.Jos otat kalsiumia yksin, muista, että se on parempi imeytyy yhdessä D-vitamiinin
7. Sisällytä ruokavalio elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.Liha, kala, siipikarja, vehnä, maito ja soijapapuja voi antaa hyvän sysäyksen aineenvaihduntaa.Ne sisältävät runsaasti L-karnitiinia ja aminohappoja, jotta edistetään nopea jakautuminen rasvaa kehossa.
8. syödä pieniä annoksia.Ja älä unohda pureskella.Joten syöt vähemmän.
Seuraa näitä yksinkertaisia sääntöjä ja huomaat, että kehon tulee ohuempi ja enemmän energinen sinua.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
