Useimmiten naiset keskustella ruokavalio, laihtuminen menetelmiä, kyky poistaa ylimääräiset tuumaa alkaen reidet, vasikat ja säärissä.Yksinkertaisesti vankeudessa massa laihtuminen.Nyt maailma tekee omat säännöt, koska ohuus muodissa.Mutta jos näytöissä ja lehtien kansissa, se näyttää kauniilta, tosielämässä se ei ole niin.Usein ohut tytöt komplekseja kulumista roikkuva vaatteita, pukeutua housut.Ja kaikki johtuu jalat.Ne antavat vahvan ohuus.Vaikka on huomattava, että kaikki kauniimpi sukupuoli on ongelma painon.Ei, päinvastoin tapahtuu.Koko ruumis on kaunis, hoikka, mutta jalat - liian ohut.Miten saada rasvaa jalat liikuntaa?Tämä artikkeli antaa perustiedot, todistettu tosielämässä ja on osoittanut hyviä tuloksia.
syy laiha vasikat ja säärissä
Joten ennen ajatellut miten lihoa jaloissa liikunnan, sinun täytyy ymmärtää ongelman syyn.Hoikka, sileä, sirot jalat mutta voidaan lähettää geneettisesti.Huomautus, sinulla voi olla vanhempiesi tai sisaret, tädit tai isoäidit sellainen rakenne jalat?Jos kyllä, niin et voi murehtia mitään poikkeamia kehittämiseen ja alkaa käyttää.Mutta ohut lonkka ja reisi voivat johtua anatominen ongelmista: lihasten surkastumista, trauma, polio.Tällaisissa tapauksissa lääketieteellisiä toimenpiteitä.Mutta jos kaikki on kunnossa, niin voit siirtyä seuraavaan askeleet kohti kauniit sääret!Miten lihoa jaloissa?Kunto ja liikunta ovat uskollisia avustajia.
suoristaa lantion
paremmin lantion on paljon helpompaa kuin jaloissa.Ensinnäkin, lihasten massa on suurempi, ja se voidaan muodostaa halutulla tavalla.Tärkeintä - pitkäjänteisyyttä.Joten, mitä tehdä lihavampia jalat?Tässä muutamia harjoituksia reidet.
Harjoitus 1
Ryhdy suoraan, Pidä selkä suorana.Tee pieni syöksy oikea jalka eteenpäin (kuvitella, että voit omistautua Knights) niin, että polvi vasemman jalan kulma on 90 astetta, mutta joka tapauksessa ne eivät kosketa lattiaan.Mene takaisin vastakkaiseen asentoon.Niin kahdennenkymmenennenensimmäisen kerran yhdellä jalalla, sitten toisen, kolme sarjaa.
Harjoitus 2
Kuinka nopeasti lihoa jaloissa?Ovat tehokkaita ja tavallinen sit-ups.Ne hitaasti, koska tavoite - saada lihasmassaa, polttaa rasvaa sijaan.Jalat set hartioiden leveys erilleen ja hitaasti kyykky, mutta ei aivan.Kuvittele, jos sinulla on takapenkillä johon haluat istua alas.Tällaiset yritykset tarvitsevat suorittaa kaksikymmentä kertaa kolme sarjaa.Sinun pumppaamaan paitsi yläosa jalat ja pakarat samalla.
Harjoitus 3
Älä unohda sisempi reiteen.Niiden ei pitäisi olla vetelä.Miten lihoa jaloissa?Ota matto, valhe teidän puolellanne.Koko kehosi olisi venytetty "merkkijono."Mukavuussyistä, laittaa kätensä eteen rinnassa, nojaa sitä.Hitaasti tehdä Mahi jalka ylös, vedä sukka.Kaksikymmentäkolme-kertainen lähestymistavan vasemman ja oikean jalan.
elpymässä vasikoiden
siirryn vasikoita.Tämä osa kovempaa kiviä, on vaikea lihoa.Mutta jos yrität - kaikki on mahdollista.
Harjoitus 1
Ryhdy lähellä seinää ja hieman laiha aseiden tasapainoa.Jalat paikka sujuvasti.Nosta varpaissa ja hitaasti laskeutua.Joten, sata kertaa yhden lähestymistavan.Älä unohda hitaasti.
Harjoitus 2
Walking varpaissa painotus.Ota käsipaino tai vesipullo molemmin käsin.Kävele heidän varpaillaan poluprisede noin viisi minuuttia.Kaikki käynnissä hitaasti.Sopivat - 3 kertaa.
Päätelmä
Nämä yksinkertaiset harjoitukset tarjoavat nopean ja hyvän tuloksen.Älä unohda oikea ravinto, painonnousu cocktaileja ja rentoutumista.Terve!
