Vuonna 2004 julkaisun jälkeen "Yamakasi" ja "13th District", koko maailma alkoi puhua parkour.Tämä uusi suunta kaupunkien extreme, joka mahdollistaa käyttäen kehon omien varojen voittaa mitään esteitä matkalla.
Jotta hallita tätä suuntausta ja ymmärtää, miten oppia Parkour kotona, sinun täytyy muistaa perusasiat yleisurheilu.Se hyppää, kuperkeikkoja, ajetaan vetämällä polvilleen rintaansa ja kantapäät pakarat.Nämä harjoitukset kehittävät ketteryyttä ja kestävyyttä.Fyysinen voima - on myös tärkeä näkökohta koulutukseen etenkin kehittäminen lihakset hartianseutu ja takana jalat.Tämä edistää voimaharjoittelua.Kehittäminen joustavuus saavutetaan säännöllinen venyttely, jota ilman se ei tee mitään liikuntaa.
Kaikki nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona, turvautumatta palvelut valmentaja ja käydä kuntosalilla.Ne ovat saatavilla niille, jotka haluavat tietää, miten oppia parkour kotona.Mutta tämä on vain johdanto, joka tuottaa lihasmuistia ja valmistelee kehon suorittaa parkour tekniikoita.
Jos mietit miten oppia Parkour kotona, ja päätti ottaa polku merkkiaineen, seuraava askel on kehittää pääkohdat tämän linjan.
Ennen kuin aloitat koulutus, sinun täytyy pukeutua oikein.Vaatteet parkour - urheilullinen, vapaa leikata.Running on parempi valita ohut pohja.
peruselementit parkour
perusteella parkour hyppii ja liikkuvan (varvastossut).He loivat perustan kaikkien muiden komponenttien ja temppuja.Parkur Roll - tämä on yksinkertainen kuperkeikka, joka edellyttää kuitenkin oikea suoritus.Sitä käytetään pehmeämpi ja turvallisen laskeutumisen kun hyppäämällä korkeutta.Running se olkansa yli ja voit jatkaa eteenpäin, hidastamatta tai pysähtymättä jälkeen hypätä.
Rolla Koulutus olisi aloitettava matto hallissa tai kotona, ja sitten harjoitella asfaltilla.Jos olet käyttänyt kuperkeikka asfaltilla aiheuttaa kipua - merkki siitä, että se toteutetaan oikein.
seuraavat peruselementit parkour - hyppää, tai oikealle lasku korkeudelta, - Drop.Aloittelijalle optimaalinen merkkiainetta perusasteen korkeus ei ole mitään rakennetta yli 50 cm. Vähitellen kaivosteknologia harppaus voi tuoda enintään 2 m.
yksinkertaisin parkour perusteella niin hyppy, joka on käytettävissä suorittamaan aloittelija - Landing.Hyppy tehdään korkeuksista, kun lasku varpaille on tuettava molemmat jalat ja molemmat kädet (yksi voi).
Saat Parkour, nämä elementit eivät riitä, mutta niiden oikea suoritus ja täydellinen tekniikka annettiin siirtyä seuraavalle tasolle, monimutkaisempiin temppuja.Esimerkiksi, hyppää yli este.Ne tulevat eri muodoissa: hypätä este on ajaa tukea toisaalta (tai kaksi) koskematta esteitä jalat;hyppäämällä 180 ja 360.
Ne, jotka haluavat hallita tekniikka suorittaa perustekniikat ja oppivat oppimaan parkour kotona, meidän pitäisi aloittaa työskentelee ulos edellä mainitut tekijät.
