Plateau - ns ajanjaksoon menettämässä paino, kun huolimatta seuraavat kaikki suositukset ja järjestelmät, paino ei vähenevän edelleen.Useimmat tasangolla sanovat ne, jotka laihtua kautta kunto.Mutta samalla tasangolla on niitä, jotka ovat houkutelleet avulla erilaisia ruokavalioita.
Ennen paniikkia, sinun pitäisi tietää, että tasanne ruokavalio - on normaalia ja luonnostaan lähes kaikki sähköjärjestelmää.
Tyypillisesti ruokavalion, ylänkö tulee muutaman viikon kuluttua alkaa ruokavalion.Tärkein syy on, että ensimmäisten viikkojen ruokavalio elimistöstä ensisijassa pääsee eroon vettä ja sitten aineenvaihdunta hidastuu.Siksi edelleen laihtua, sinun pitäisi tehdä muutoksia oman elämäntavan.Ei voi olla useita ratkaisuja: lisätä liikunnan määrä vähentää kulutettuja kaloreita, tai samaan aikaan tehdä jotain, ja enemmän.
Plateau Atkinsin dieetti
Yksi suosituimmista ruokavalion dramaattinen laihtuminen - se on Atkinsin dieetti.Se perustuu vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia tuotteita.Mutta vaikka tämä ruokavalio ennemmin tai myöhemmin ns tasangolla.
kääntyy pois, ei hätää.Vaikka vakiopainoon jatkat laihtua.Koska matala hiilihydraatti ruokavalio johtaa rasvakudoksen.Ja paino on päällä, kun rasva korvataan lihaskudosta.Tämä prosessi kestää jonkin aikaa, jossa paino voi seistä paikallaan.Yksi on vain sinnikkäästi kaikissa ruokavalion suositukset, ja jonkin ajan kuluttua, tulokset laihtuminen näkyy asteikon ja peiliin.
Jos paino on edelleen pysähdyksissä
Jos et ole tyytyväinen tuloksiin, ja luulet, että paino on pysähtynyt, on mahdollista ryhtyä toimiin.Esimerkiksi:
- Rajuja kalori vähentäminen johtaa tulokseen - tasanne voidaan siten pysäyttää.Leikkaa oikea kalorien saanti 200 kaloria päivässä.
- Toinen tapa - radikaalisti tarkistamaan koulutus-tilassa.Jos olet 3 kertaa viikossa, kestää 4 liikuntaa viikossa - Plateau pysäkki.
- Jos ei ole mahdollista lisätä määrä koulutusta, laajentaa kunkin istunnon 15-30 minuuttia.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
