Tässä artikkelissa puhumme miten laihtua nopeasti viikon, ja onko mahdollista tehdä tätä ei teoriassa, mutta käytännössä.Käytännön täytäntöönpano ideoita se on aina vaikeaa ja monimutkaista kuin teoreettiset suunnitelmat ja laskelmat.
Missä olet niin kiire?
Oikea laihtuminen voi sietää meteliä.Tämä tapaus on lähestyttävä hitaasti ja huolellisesti.Ajattele: jos voisimme siirtyä vain muutama päivä vapauttaa ruumiin kertynyt rasva, ongelma ylipaino ei olisi olemassa lainkaan, ja ravitsemusterapeutit jäisi ilman työtä.Mutta todellisuudessa, he jotenkin ei tarvitse istua toimettomana, päinvastoin - asiakkaiden määrä kasvaa vuosi vuodelta.
Lääkärit sanoa, että nopea laihtuminen on todellinen jännitys elin, joka voi aiheuttaa erilaisia sairauksia.Ajattele sitä!Myös tunnettu on, että laihtunut nopeasti yleensä nopeasti palata omistajalleen.Jos, tietäen kaiken tämän, sinulla on vielä suunnitelma käsitellä kysymystä siitä, miten laihtua nopeasti viikossa ja sulaa liikaa rasvaa päättäväisesti ja tarmokkaasti, sitten lukea artikkeli edelleen, se annetaan neuvoja asiasta.
haluavat vain varoittaa, että hyvin lihava ihminen ei voi tulla ruoko viikossa.Ohjaavat neuvoja, voit lyhyessä ajassa karistamaan enintään 5-6 kg, mikä yleensä erittäin hyvä.Toinen este välitöntä helpotusta vaivalloista rasva on ikä.Tosiasia on, että iän myötä, kehon aineenvaihdunta hidastuu, ja niiden leviäminen vie aikaa.
Miten voin laihduttaa nopeasti?
Periaatteessa polku harmonia on tunnettu pitkään: sinun täytyy siirtää enemmän ja syödä vähemmän samanaikaisesti.Mutta tärkeintä - se on oikea motivaatio, tavoitteiden asettaminen, ja aikovansa saavuttaa mitä mitä!Mies - olento, joka pakottaa siirtää vuoria, jos hän haluaa jotain todellista.
on Näytä kaikki tahdonvoimaa, joka päivä työtä itse, yhdessä vaiheessa poikkeamatta suunnitelmasta (onhan aikaa tuhlattavaksi).Aiomme tarjota sinulle muuttunut viimeisten 7 päivän avulla tiukan ruokavalion ja liikunnan.Et tule pettymään?Sitten mennä eteenpäin!
Mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia?
nopeasti polttaa ylimääräinen rasva on mahdollista avulla harjoituksia Bodyflex.Tämä on voimistelu, jossa yhdistyvät erityiset pallea hengitys ja harjoituksia, joiden tarkoituksena on korjata tiettyjä kehon alueille.Kanssa Bodyflex mahdollista lyhyellä aikavälillä vähentää vyötärön ja lantion, kiristä pakarat ja vatsa.Tämä on hyvä uutinen, eikö?Onhan yleensä kun henkilö oppii nopeasti laihtua viikossa avulla erikoisruokavaliota, hän toivoo "jauhaa" luku on sen keskiosassa, mutta nämä toiveet ei ehkä ole perusteltua.
Esimerkiksi naiset haluavat usein nähdä tuloksen laihduttamisen, vyötärö ohennettu ja mennyt ruma "tyyny" rasvaa reisien, vaan ne laihtua rinta, käsivarret ja sääret.Harjoitukset Bodyflex vatsa, lantio ja vyötärö auttaa saavuttamaan halutun tuloksen hyvin lyhyessä ajassa.Tämä monimutkainen on erityisen kiinnostava niille, jotka eivät halua rajoittaa itse ruokaa ja etsivät tapoja laihtua ilman ruokavalioon.Bodyflex auttaa vähentämään ruokahalua, samaan 15-20 minuuttia istuntoja tässä järjestelmässä, keho kuluttaa enemmän kaloreita kuin yhden tunnin lenkillä.
Et voi rajoittua vain yhteen Bodyflex ja liittyivät häneen uinti, aerobic, tanssi, pyöräily, kävely, lenkkeily, pelaa tennistä tai lentopalloa.Valinta, kuten näette, on erittäin suuri.Tärkeintä - liikkua enemmän!
Mikä ruokavalio valita?
valinnan suhteen ruokavalio, ennen ryhtymistä tuulille, olisi hyvä käydä lääkärin ja läpi pienen kyselyn.Yhtäkkiä sinulla on vakavia ongelmia terveyteen, kuten hemoglobiiniarvon lasku, munuais- tai maksasairaus, mutta kuka tietää, mitä!Ei kaikki miehet voivat istua tiukka ruokavalio.Jopa terve ihminen, sinun täytyy ensin selvittää, kuinka monta kaloria syödä laihtua eikä vahingoittaa kehoa.
Mukaan ravitsemusterapeutit, laihdutus täytyy saada ruoasta ei vähintään 1000 kaloria päivässä.
Lose vihanneksia auttaa
On olemassa monia erilaisia mono-ruokavalio laihtuminen: tattari, maito, suklaa, kaali, oranssi ja paljon muita.Yritä valita erilaisia ruokavalio, joka perustuu vihanneksia (porkkana, kaali, tomaatti, squash ja niin edelleen. D.).Ne ovat runsaasti kuitua, sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ja valtaosa heistä ovat vähäkalorisia (paitsi perunoita).Onko kasvisruoka laihtua?Arvostelut antaa täsmällistä myönteisen vastauksen.Tässä muutamia hyviä ruokavaliossa vihannekset:
- Ne voivat olla paljon kaloreita-selättäminen ei siltikään ainoastaan vihanneksia, jotka on syytä pelätä - se perunoita.
- kasvikuitua elimistössä ei ole jaettu, läpi suolistossa, se imee myrkkyjä ja kuljettaa ne ulos kehosta.
- Kuitu on kyky sitoutua osittaiseen rasvaa, mikä estää niitä täysin rinnastaa.
- vihannekset tuottaa nopeasti kylläisyyden tunnetta, erityisesti haudutettua.
kaalikeitto Diet
Voit yrittää laihduttaa kaali.Arvosteluja kaalikeitto Diet sanoa se on tehokas ja vaaraton tapa sgonki painoa nopeasti.Voit nollata kilon päivässä.Laji kaali ruokavalio hyvin paljon.Tarjoamme yksi hyvänlaatuinen.
- aamiainen : virkistävä lämmin kuppi vihreää teetä.
- Lounas : 200 grammaa vähärasvaista vasikanliha, naudanliha, kala tai valkoista lihaa kanaa ilman suolaa, keitetty tai höyrytetty;suuri kulhoon tuoretta salaattia porkkanat, maustetaan oliiviöljyllä.
- Illallinen : viiriäisen muna, tai puoli kana, osa kaali salaattia, 1 suolaisia omena tai puoli greippi.
Nukkumaanmenoaika on sallittua juoda lasillisen vähärasvainen jogurtti, mutta se on vain siinä tapauksessa, että sinulla on vakava nälänhätä.Voit myös vuorotellen eri kaali: kaali, kukkakaali, kyssäkaali.Kukkakaali voidaan keitetty (vain hieman).Suolaa ei käytetä 7 päivän välein.Jotta salaatti maku näön, ja voit lisätä mehua puristaa sitruuna.
Ruotsin ruokavalio
Kun kirjallisesti tämän artikkelin olemme harkinneet monia ruokavalion ja suosituksia siitä, miten laihtua.Palaute olemme lukea Ruotsin ruokavalio, vain velvoittavat meitä kertoa lukijoille tämän seitsemän päivän ohjelma.Mukaan arvioita, viimeisten 7 päivän voit menettää jopa 7 kg.
Day One
- Aamiaisesi tulisi koostua tattari, keitetään vedessä ja 250 grammaan maitoa.
- Lounaalla voit syödä salaattia paprikaa, tomaattia, 100 grammaa juustoa ja sipulia.Juo lasi maitoa voi syödä.
- Illallista syödä salaatti keitettyä punajuurta, maustetaan rasvaton smetana, keitetyt perunat ja pieni pala ruisleipää.
toisena päivänä
- Aamiainen: lasi maitoa ja tattari puuroa veden päällä.
- Lounas: 150 grammaa maukkaita salaatti mistä tahansa vihreät vihannekset, pala haudutettua vähärasvaista kalaa, kaksi keski perunoita keittää.
- Illallinen: lasillinen rasvatonta maitoa, 2 munaa ja salaatti tuoretta kaalia ja sipulia.
kolmantena päivänä
- Aamiainen: viipale ruisleipää, 60 g juustoa, lasi maitoa.
- Lounas: 200 ml tuorepuristettua omenamehua, siivu (250 g) keitettyjä vähärasvaista kanaa ilman ihon, vihannesten salaattia (100 g).
- Illallinen: 150 grammaa perunamuusia, 80 grammaa juustoa, siivu tunkkainen leipää, 200 ml maitoa.
neljäntenä päivänä
- Aamiainen: 2 krutonkeja ja lasi omenamehua.
- Lounas: 200 g hedelmiä (valinta), pala keitettyä vähärasvaista lihaa, 100 g tattari, keitetään vedessä.
- Illallinen: maito, riisipuuro veden (100 g.), Salaattia tomaattia ja sipulia.
viidentenä päivänä
- Aamiainen: tavallinen jogurtti (100 g), keskikokoinen oranssi.
- Lounas: keitettyä perunaa (100 g), CHOP liha, teetä ilman sokeria.
- Illallinen: omenamehua, hedelmät, mansikat.
kuudentena päivänä
- Aamiainen: maitoa ja tattari puuroa veden päällä.
- Lounas: appelsiini, omena, keitettyä lihaa, keitettyä perunaa (150 g).
- Illallinen: keitettyä riisiä (100 grammaa), kasvis salaatti auringonkukkaöljyä.
seitsemäntenä päivänä
- aamiainen: maito, tattari veden päällä.
- Illallinen: lasillisen appelsiinimehua, keitettyä perunaa - 100 grammaa, omena ja appelsiini.
- Supper: viipale ruisleipää, omenamehu, liha paloittelevat, kasvis salaatti.
magic Vesi
Tässä toinen vihje, miten laihtua: Ole erityisen juominen järjestelmä.Anna veden tulee olemaan pohjana teidän viikoittain ruokavalio.Tämä on ihana, taianomainen aine esitteli meille luonnostaan.Aikana tiukan ruokavalion elin pyrkii vapautumaan eri myrkkyjä.Se uhkaa ilmenee ihottumaa, heikotus, silmänalusia tummia voivat näkyä.Mutta jos juot paljon vettä, se auttaa kehon puhdistaa aiheuttamatta kivuliaita oireita.
tärkeä vaikutus vettä kaikille laihtua: Se auttaa tappaa ruokahalua.Jos istuu ruokavalio, yhtäkkiä nälkä, heikentää sinun tahtosi, ja tunnet vahva houkutus luopua ja syö "vatsa" - juoda lasillisen vettä.Tämä auttaa estämään jakautuminen.Voit juoda lämmintä keitettyä vettä, se on parempi kuin tunne nälkää.
Millä olisi tilapäisesti annettava
Saatat olla yllättynyt kuullessani, että aikana viikoittainen ruokavalio ei vain kieltäytyä rasvasta, makeisista ja leipomotuotteet, ja monet vihannekset.Banaanit, viinirypäleet, ja jopa joissakin lajikkeiden makeita omenat sisältävät liikaa sokeria, joka häiritsevät pudottamalla painoa, ja aikaa kanssamme - vain 7 päivää.Myös luopua välipaloja kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.Kuivattuja taateleita, viikunoita ja aprikoosit, tietenkin, erittäin maukasta ja terveellistä, mutta ei niille, jotka haluavat nopeasti laihtua ja vain haaveillut, miten laihtua.Arvostelut negatiivinen suunnitelma kehotetaan välttämään jopa eri hedelmää cocktaileja, parempi juoda vettä ja vihreää teetä.
Ja täytyy luopua makaa sohvalla.Vuoden noudattaminen tiukan ruokavalion ja haluaa ottaa nokoset.Keho yrittää säästää virtaa ja lähettää sinulle signaaleja komennon - liikkua vähemmän.Missään tapauksessa ei kuuntele hänen "huonoja neuvoja"!Päinvastoin, yrittää voittaa itsensä ja voittaa laiskuus.Vietä enemmän aikaa ulkona ja urheilemaan.
Miten laihtua ilman ruokavalioon?
syö mitään ja ei lihoa - se unelma monet ... Ja todellakin, on ihmisiä, jotka elävät yhä elämää: syödä paljon ja onnistuvat olla laiha kuin tikku.Ai niin järjestetty kehoaan.Mutta jos olet alttiita ylipainoisia, on epätodennäköistä yrittää jäljitellä edellä mainitun toverit.
Silti voit tehdä ilman ruokavalioon.Sinun tarvitsee vain huolellisesti suunnitella päivittäistä ruokavaliota, laskemalla kaloreita, ja tehdä urheilu osa heidän elämäänsä.Jos olet valmis jatkuva itsehillintää, niin laihtuminen ruokavaliosta et välttämättä tarvitse.
Will nälkään?
Haluamme sinun oppinut, miten laihtua, mutta ei miten laihtua hinnalla millä hyvänsä, myös heidän terveyttään.Jos haluat nälkää viikon nimissä laihtuminen, se on täysin väärä lähestymistapa ongelmaan ylipaino!Aikana paasto, kehon aineenvaihdunta hidastuu ryömiä, ja on mahdollista, että kun aloittaa syömisen uudelleen, aineenvaihdunta voi mennä takaisin vanhaan normaalia.Tiedätte, että sen avulla paasto täysin dystrophy hoidetaan?E. Julkaisun jälkeen nälkä ihmiset alkavat lihoa.Miksi sitä tarvitaan?
Tavoitteenamme - ei hidastaa aineenvaihduntaa, ja päinvastoin - nopeuttaa sitä useita tilauksia.Voimme tehdä tämän asiantuntevasti laadittu ruokavalio ja liikunta.Paasto on suositeltavaa harjoitella vain erityisissä paasto päivää, joka voidaan suorittaa kerran viikossa.Jos olet vielä päättänyt nälkää viikon, ensimmäinen tutkia teoriaa, lukea kirjaa Shelton "Paasto terveys" ja Brega "ihme Paasto."
Älä sokeasti luottaa mainonnan
arjen mainonta äänekkäästi vakuuttaa, että hän tietää, miten laihtua.Tabletit vähentää ruokahalua, laihtuminen teetä, vihreä kahvi, goji marjat, "Liquid kastanja" - joka vain ei tarjota ihmisille tänään päästä eroon liikaa rasvaa vastineeksi seteleitä, tietenkin.Emme voi sanoa, että kaikki tämä ei auta, mutta silti luottaa ihmeitä ei ole välttämätöntä.Usein tukilupausten ja lupauksia - tämä on vain myynninedistämistarkoituksessa juoni, "pelimerkkejä", kuten niitä kutsutaan.
Valokuvat laihtunut ennen ja jälkeen käyttää joitakin mitään uutta keinoja tiedotusvälineissä julkaistut, liian, kuuluvat mainonnan temppuja.Tietenkin lisäksi ruokavalioon ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa, sinun täytyy tehdä työtä, ja vastaanottamiseksi tablettien ja mainostetaan huumeet eivät tarvitse väsyttää liikaa.Mutta muista, yrittää laihduttaa ilman liikuntaa ja rajoittaa itse ruokaa - on vielä jotain taistella laiskuus, ei sängystä tai sohva.
kuulo koulutus ja vakuutuksia
No, nyt tiedät miten laihtua nopeasti viikossa.Ylläpitämään että suunnitelma, kaikki seitsemän päivää ja riko, tarjoamme ruokavalion ja liikunnan lisätä joitakin auttaja menetelmiä.Aamuisin ja iltaisin kuulo koulutus auttaa sinua luomaan oikea henkinen asenne.Mitään monimutkaista siitä.Sinun tarvitsee vain makuulle, rentoutua kehon ja mielen kertoa, että olet täynnä, tuntuu hyvältä, olet täynnä iloa siitä, että tavoite lähenee ja lähemmäs.Tutustu erityisen kirjallisuutta auto-koulutus - se auttaa.
Toinen hyvä asia - positiivisia mielikuvia.He voivat lausua koko päivän.Ehdotukset pitäisi olla lyhyt ja selkeä, esimerkiksi: "Jokaisen toinen ja minuutti Saan ohuempi ja ohuempi. Ruoka on aivan samantekevää minulle. Olen hukkua kylläisyyden tunnetta."Jos viha johto tarvitsee eläkkeelle ja kiinnittämään erityistä aikaa henkinen lausuu vakuutuksia mitään tarvitaan, voit tehdä sen missä tahansa: työssä, julkinen liikenne, kävely jne. D.
Mitä seuraavaksi?
Uskomme, että voit päästä eroon tällä viikolla useita kiloa rasvaa.Mutta mitä aiotte tehdä sen jälkeen, kun 7 päivää pass?Älä yritä tehdä "loma vatsa" juhlia niiden menestys, syö kaikenlaisia herkkuja.Rasva voi nopeasti palata.Viikko - hyvin lyhyen aikaa, mutta lujittaakseen tuloksia, se vie aikaa.Kun ruokavalio, yritä noudatettava tiettyjä rajoituksia ruokaa.Älä anna desk rasva korkean kalori elintarvikkeet ja aina jatkossakin urheilemaan ja tehdä harjoituksia.Muuten, kun taas voit alkaa etsiä tapa laihtua 5 päivää tai 3 päivää.Yritä välttää joutumasta noidankehään: ruokavalio - mässäily - ruokavalio.
