ruokavalion ongelmia ja tehokkuutta laihtuminen on yksi puhutuimmista, varsinkin naisten yhteiskunnassa.Joka ruokavalio on paras?Miten saada jälleen paremmaksi?Miten ei syödä jälkeen kahdeksantoista?Onko mahdollista, kun ruokavalioon tuntea mukavuutta ja mielihyvää?Miten laihtua, jotta ei pahentaa hänen terveytensä, mutta päinvastoin, löytää se?Koska näin parantaa heidän itsetuntoaan ja parantaa emotionaalinen tausta elämän?Ja lukemattomia kysymyksiä, jotka parhaillaan siirtymässä terveellistä elämäntapaa ja haluttuun muotoon.
Ruokavalion negatiivisiksi
mielipiteiden kirjo ja vastauksia näihin "burning" kysymykset ovat usein ymmällään.Leijonanosa tekniikoita, joilla pyritään nopeuttamaan laihtuminen, perustuvat ankaraan sääntelyyn mitään ruokaa tai yhteensä hylkäsi sen.Tarpeeksi negatiivinen suuntaus on viime aikoina tullut tervetullut erilaisia mainostettua lääkettä, väitetään tai todella auttaa vähentää ruokahalua ja tukahduttaa sen.Jos ajattelee sitä, voit tuntea tällaisissa menetelmissä joissakin mielettömyys ja negatiivisuus suhteessa ihmisten terveydelle.
lukuun ottamatta tiettyihin tuoteryhmiin, ja erityisesti käyttöä tuntemattomien kemiallisia yhdisteitä ja otteet kyseenalainen, vaikka se johtaa äkillinen painonlasku, 99,9% eivät paranna terveyttä ja hyvinvointia.Tehokkain ja turvallinen laihtuminen - se on, tietenkin, hidas, rajoittaa ainoastaan, kun ilta-aterian.Tämä herättää avainkysymys: "Miten oppia ei syödä jälkeen 6?"
Ehdot ongelma
Yritetään selvittää kaikki asiaa omasta, on tarpeen "sisällyttää logiikka," huolimatta siitä, että jokainen on oman ja muuttunut vaikutuksen alaisena olosuhteet.Jos (kuten ongelmien ratkaisemiseen) ottaa voimakkaasti takaisin ruumiin yhden Biosystem, joka on pienennettävä koko vahingoittamatta hänen terveys (fyysinen ja psyko-emotionaalinen), tehtävä ei ole helppo.
Jos analysoimme elämää esi-isiemme, niiden muoto ei vaadi korjausta ja säännöllinen nousu aamulla ja päivän päätteeksi samaan aikaan nousussa ja siksi auringonlaskua.Että tunne ykseyden luonnon kanssa, alistaminen alkukantainen maanpäällisen elämän mennä yhdessä muiden tekijöiden saa heitä ajattelemaan enemmän polttavimpiin ongelmiin.
Sillä "hankala»
muuttamalla päivittäistä rutiinia paljon helpompi selviytyä ajatuksia siitä, miten ei syödä jälkeen kahdeksantoista.Kun nousee sängystä noin seitsemän-kahdeksan aamulla (parhaimmillaan), mutta puoltapäivää vihdoin herätä, ja se tarkoittaa, että alkuun toimintamme on tulossa ilta.Siksi niille, jotka eivät halua luopua illalla katsomassa televisiota tai ei repiä itseni irti tietokoneesta, tämä menetelmä elintarvikkeiden rajoitus on kova tarpeeksi kidutusta.Tämä ryhmä ihmisiä, on erittäin vaikeaa ja joskus jopa mahdotonta kääntyä terveellistä elämäntapaa.Heille kysymys siitä, miten pakottaa itseäni ei syödä jälkeen 6, katoaa tiedonkulkua.
Helpoin ratkaisu tässä tapauksessa vähenee kalorien saanti illalla.Paras vaihtoehto on välipaloja, hedelmiä ja vähärasvainen jogurtti.
Takaisin perusasioihin
Huolimatta siitä, että jokaisella on hänen oma biologinen rytmi, tullit, mieltymykset ja elämäntapa, ymmärtäminen paluu juurille, mikä paranemista, edistää yleistä paranemista.Päätettäessä, miten ei syödä jälkeen kahdeksantoista, on hyvä muistaa luonnollinen hidastuminen kehon toimintoja yöllä.Siksi yö yleensä eivät halua käydä vessassa, ja ei haluta syödä.Parasta - makuulle ja nukkua.Kaikki syövät hidastaa ruoansulatusta prosessi tulee jätettä, joka jossain määrin, saastuttaa kehomme.Energian puute jalostukseen elintarvikkeiden johtaa slagging koko kehon, kertyminen rasvakudoksen, laskeuma suolat ja lopulta lisätä riski hankkia erilaisia sairauksia.Jäännös ihmisen energiaa aamulla on minimaalinen, koska se on lähinnä johtumaan iltapala ruoansulatusta kasvatti tilassa.
Yleiset säädöt
Johtopäätös on selvä, mutta se on edelleen määrittää tärkein.Miten oppia ei syödä jälkeen kahdeksantoista?Ja ensimmäinen askel on määrittää uudelleen itse moraalisesti, joka on yrittää niin paljon kuin mahdollista säätää asenteitaan ja määräyksiä.Yleiset suositukset ovat tasapainoista ruokavaliota (ilman haitallisia välipaloja), asianmukaisesti sijoitettu koko päivän, ja takaavat levollisen unen (nukkumaan aikaisin illalla ja herätä niin aikaisin kuin mahdollista) - vähintään 6-8 tuntia.Pitkäaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen unen puute johtaa jyrkkä painonnousua heikkenemisen vuoksi tuotantoa melatoniinin.
Tämä hormoni nukkua vaikuttaa suoraan rasva-aineenvaihduntaa ja nopeasti tuotettu pimeässä.On erittäin tärkeää ja liikunta, erityisesti niille, joilla ei ole sitä huomattavasti.
käytännön ohjeita
Jos katsomme asiaa tarkemmin, se on käsitellä, miten ei syödä jälkeen kahdeksantoista, tuotetaan tarpeeksi yksittäisiä ja yksinkertaisia vinkkejä.Ensimmäinen askel on ymmärtää, että sinun ei pitäisi nälkää itse, aiheuttavat stressiä runkoon.Vähäkalorinen illallinen, tallenna tilanne.
paras vaihtoehto - hedelmät, vähärasvainen jogurtti ja kefiiri.Joskus, varsinkin alussa, voit syödä salaattia ilman öljyä, pieni pala keitettyä kanaa ja jopa munakokkelia maitoa.On tarpeen yrittää tehdä siirtyminen luopumista selvimmin illallisia elin.Tämä auttaa häntä tottua uuden yrityksen voimaa, ja mikä tärkeintä - saada jopa, ja moraalinen tyytyväisyyttä (ei stressiä).Onkin tärkeää tässä vaiheessa saada ymmärrystä perheen, johon se on hyvä pyytää tukea.On paljon helpompi pitää kiinni tavoite, illalla jos he eivät syö teidän edessänne ja aromaattisia kalori elintarvikkeet.
suositukset
On vaikea vastustaa kiusausta, jos talossa on korkea-kalori elintarvikkeet.Ostamalla ruoka varastot, etusija olisi annettava hedelmä, vähärasvainen maito juomia ja jogurtti.Älä syö illalla vahvistavat juomat (kahvi, alkoholi, vahvaa teetä), koska ne häiritsevät teidän yöunet, uni.Lisäksi luopumista liian mausteinen ja suolaisia ruokia, paljon helpompaa sivuuttaa illallinen.Harjata hampaat etukäteen (pari tuntia ennen nukkumaanmenoa) voi vastustaa iltapala, peruuttaa vaikutus puhdistus liikuntaa.Hyväksyminen rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa tai tehdä illalla kävelykatu - yksi tapa ei syödä jälkeen 6.
seurauksena elämäntapa on varmasti näkyy paitsi vähentäminen cm vyötärö, mutta myös parantaa yleistä hyvinvointia ja mielialaa.
Käytännön kokemus
Kaikista laihtuminen menetelmiä ja jokainen valitsee itselleen sopivimman.Todellisuudessa jotkut dogmi ja tutkijat ovat kyseenalaistaneet tavalliset ihmiset, teoria kokea elämän käytäntö.Ja se lisää useita vastauksia kysymykseen, miten ei syödä jälkeen kahdeksantoista.Kommentit ja tarinoita muita ihmisiä, ovat yrittäneet kuvitella tietyllä tavalla, voi joskus ajatella tehokkuutta joitakin niistä.Mutta useammin ne auttavat saamaan myönteisiä tunnelataus, itseluottamusta ja paras tulos.
päätös psykologinen (tärkein) ongelma laihtuminen on muuttaa emotionaalinen mieliala suhteessa elintarvikkeiden riippuvuuden.Tottua uuteen rutiini, kokea fyysinen ilo helpottunut koko kehoon.Ja nauttia uusia ominaisuuksia ja muutoksia muoto.
Ja vähän loppusoinnullinen linjat:
«Miten ei syödä jälkeen 6?
Tiedä kahdeksan viisi.
Mutta te ette usko heidän sanojaan,
paremmin tajuta se itse minuutti.
ei katsella televisiota,
Ja mene, mene, mene ...
kuitenkin resepti ollenkaan.
odottaa sinua iloa ja menestystä! »
