Se on vasta ensi silmäyksellä, se näyttää laihtua helposti.Alkaa tehdä harjoituksia, luopua tukevan päivällisen, ostaa pari puserot pienempiä, jotta ärsyke.Todellisuudessa ne, jotka ovat alkaneet laihtua on kiire, yleensä epäonnistua matkalla ihanteellinen kuva.Joten ennen laihtuminen ohjelma on selkeästi muistaa vastauksia kysymyksiin, jotka johtuvat 99% laihdutus.
1. Milloin ja kuinka paljon syödä?
luultavasti ensimmäinen kysymys, että ymmällään laihtumiseen ihmiset.Näyttää siltä, että vastaus on yksinkertainen - mahdollisimman harvoin ja vähemmän.Mutta tämä näkemys on virheellinen.Jos alkaa laihtua kanssa toteuttamaan tällaisen säännön (syödä kerran päivässä, mutta paljon, tai järjestää 8-10 mikro-ateriat) - ja luku tulee olla normaalia, ja terveys saattaa horjua.Halu laihtua - se on halu normaali luonnollinen tila kehon, ja siksi on tarpeen noudattaa luonnollista ravintoa.Painonpudotuksen aikana syödä paremmin murto - kolme ateriaa ja kaksi pientä purtavaa.Snacks pitäisi koostua hedelmiä tai vihanneksia salaatti.On tarpeen poistaa niiden valikosta, sirut, shawarma, paistettu piirakat ja niin edelleen.Aamiainen on tehtävä seitsemän-kahdeksan aamulla (vihannes salaatti ja luonnon viljan tai perunoista).Lounas välillä 13 ja 15 tuntia (tuotteet identtiset aamiainen).Illallinen on välillä 18 ja 19 tuntia (kasvis salaatti ja proteiinipitoisia ruokia).Tärkeä edellytys - aterian jälkeen saa olla hieman näläntunteen.Tässä tilassa, teho aineenvaihdunta on aina korkealla tasolla, joka on hyödyllinen terveyttä ja laihtuminen.
2. Voiko henkilö syödä laihtumiseen makea?
Voit vastata tähän kysymykseen, on tarpeen jakaa sen kahteen osaan.Mitä tarkoitetaan sanalla makeutta?Ja kuinka paljon he voivat syödä?Makea teollisuustuotteet (kakut, piirakat, makea mehuja, ja niin edelleen), on toivottavaa kokonaan poistaa omasta ruokavaliosta.Nämä makeiset eivät haittaa ja terveyttä ja kuva.Meidän olisi asetettava etusijalle luonnon makeiden ruokien - makea hedelmiä tai kuivatut hedelmät (rusinat, kuivattuja aprikooseja, jne.), Hunaja.Jos voimakkaasti haluat, voit syödä pala kakkua tai kakku, mutta ei se harvoin.Helpoin vaihtoehto - on makealle kun eväs.Suklaan ystäville on annettava etusija kaakaota sisältävät tuotteet pavut, yli 70%.Tietoja Maitosuklaa ja karkkia baareja olisi vähitellen unohtaa, ja edullisesti elämän - ne aiheuttaa vahinkoa paitsi hahmo, mutta myös terveyttä.
3. Mikä olisi illallinen henkilö, joka päätti laihtua?
Tähän kysymykseen on syytä muistuttaa, että ruoka on ennen kaikkea energian ja rakennusaineena kehon soluihin.Yöllä, energia kehon ei tarvitse - lihaksia rento mahdollisimman paljon, sisäelinten työskentelevät minimikuormalla.Mutta sinä yönä on palauttaminen sisäelimissä.Kuten tiedätte, perusteella meidän kangas on proteiini, ja auttaa palauttamaan kehon luonnollinen prosessi, on tarpeen syödä päivällistä proteiinipitoista ruokaa (liha, kala, herneet, soija, pavut, ja niin edelleen).Proteiini imeytyy hyvin, se tarvitsee enemmän kasvis salaatti.
4. Sanotaan, että kasvissyöjä ruokavalio on täydellinen tapa laihtua?
Todennäköisesti tämä on totta.Niille, jotka eivät ole valmiita täysin siirtyä kasvisruokavalioon on erittäin hyödyllistä tehdä paasto ajan (7-15 päivää), tänä aikana et voi vain laihtua, mutta myös parantaa toiminnan sisäelimissä.Keho rentouttava lihasta, erittäin tehokkaasti palauttaa sisäisen ympäristön.Kaikki tämä on todella tapahtuu, jos vain harkita seuraavia:
• lisätä omaan ruokavalioon kasviproteiinia (herneet, pavut, soija, sienet)
• useita kertoja päivässä syödä hedelmiä (se on hedelmä, ei mehua)
• 2-3kertaa päivässä syödä salaattia kasviksia sisältävät kuitua (porkkanat, punajuuret, kaali).
5. Onko mahdollista laihtua käyttämällä laihtumiseen teetä?
o, tarkemmin sanottuna, vähän painoa voidaan poistaa nestehukka.Rasva on ollut käytössä, pysyy niin.Aktiivinen ainesosa teetä laihtuminen ovat aineita, jotka stimuloivat suoliston ja ulos nestettä kehosta.Todellinen tulos - nolla, ja lisäksi saattaa olla ongelmia terveydelle.
6. Onko mahdollista laihtua ilman aktiivista liikuntaa?
Ensi silmäyksellä, kyllä.Koska todella, voit rajata määrä kaloreita niiden ruokavalion - ja sitten laitos itse hajottaa rasvakudosta.Mutta sinun pitäisi tietää, että aikana urheilu ei ole vain polttaa kaloreita, mutta myös paljon muita positiivisia prosesseja.Junat ja aktiivisesti työtä sydän - koska tämä parantaa verenkiertoa kaikissa elimissä ja kudoksissa poistettu pysähtynyt alueilla kehossa, aktivoi aineenvaihduntaa ja niin edelleen.On käynyt ilmi, että kun lastaus luustolihaksiin, kannustamme useita prosesseja, jotka edistävät painonlasku.
7. Onko mahdollista laihtua käyttäen vähärasvainen elintarvikkeet?
Tämä ajatus tarjoaa amerikkalaisia ravitsemusterapeutit noin 20-30 vuotta sitten, se on tukenut elintarviketeollisuuden, ja nyt kaupat ovat täynnä rasvaa-free-tuotteita.Mutta ravitsemusterapeutit olivat väärässä, se sanoo, ensinnäkin, että määrä liikalihavia ihmisiä Amerikassa ei laskenut, mutta vain kasvaa.Rasvat (kasvi- ja eläinperäisissä) tarvitaan elin, ja yksinkertaisesti poistat ne ravinnon läski, ohut se ei tee.Jotta laihtua, tarvitset kattavan yksilöllistä lähestymistä kunkin henkilön, ja suhteellisuudentajua.
Artikkelit Lähde: resnichka.ru
