Running pidetään yhtenä parhaista ja terveellistä urheilua.Juostessa valtavasti lihaksia aktivoitu, ja aktivoi sydän-ja hengityselinten järjestelmiä.Joten mitä lihakset toimivat ajettaessa?Ajon aikana mukana valtava säiliö eri lihaksia, mistä vasikka lihaksia ja päättyen kaikki kädet.Tosiasia on, että käynnissä laitoksen on pidettävä tiettyyn asentoon, jota varten lihakset vastuussa stabilointi (se on melko suuri lihasmassa, estää syksyllä mies).Lisäksi valtava kuormitus ottaa jalkojen lihaksia, erityisesti reiden lihakset, jotka ovat vastuussa kanteen ja sieppaus alaraajojen.Myös korvaamaton apu kädet, joilla säilytetään liikkeiden koordinointi ja johtaa meidät puolelta toiselle.Joten vastata kysymykseen, mitä lihakset työskentelevät ajettaessa, se on hyvin vaikeaa.
myös melko yleinen kohtaavat kysymykseen, mitä lihaksia swing ajettaessa.Ensimmäinen asia, tietenkin, on vahvistaminen jalkojen lihaksia, koska ne suorittaa kaikki perustoiminnot.Erittäin hyvä keinu lihaksia takana ja puolella reiteen ja vasikka lihaksia.Lisäksi, koska rasvan palamista ja parantaa helpotus vatsan lihaksia.
Mitä lihasryhmiä toimi, kun käynnissä
ollessa käynnissä hyödynnetään lähes kaikki lihakset ihmiskehon, joten on niiden tasapainoisesti.Tietenkin, käynnissä ei anna pumpun paljon lihas johtuu siitä, että aikana lenkkeily elin kuluttaa valtavan määrän energiaa ja vettä.Tämä merkitsee, että voidakseen antaa energiaa aikana ovat sekä rasvan ja lihasten itse.Vaikka otetaan huomioon, mitä lihakset toimivat juostessa, se on tehostettu huomattavasti koko kehon.Lihakset runsaasti mukana verta ja ravinteita, mikä mahdollistaa niiden kasvua.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää terveyden lenkkeily
käynnissä - on aerobista liikuntaa, se pitäisi tehdä matalalla ja hyväksyttävää omaan tahtiin milloin tahansa.Monet ihmiset uskovat, että sinun täytyy juosta heti heräämisen jälkeen, mutta se tuo enemmän haittaa kuin hyötyä.Jos otamme muina aikoina ei, on syytä muistaa - heti heräämisen jälkeen ei tarvitse juosta joka tapauksessa.Sinun täytyy ensin pestä, juo lasillinen teetä tai vettä, ja sitten viettää kymmenen-viisitoista minuutin verryttely, niin voit turvallisesti aloittaa käynnissä itse.
Workout - olennainen osa kaikkia aikavälillä.Muistaa mitä lihakset toimivat ajettaessa, se ei ole vaikea arvata, että olisi lämmetä ennen käynnissä ne kaikki.Kannattaa aloittaa kädet, sujuva siirtyminen kehon ja jalat.Meidän pitäisi myös ottaa hetki lämmetä lihaksia kaulan, etenkin jos lenkkeily suoritetaan jäähdytin vuodenaikoina.
Jos lenkkeily valitaan iltoina, niin tämä olisi tehtävä juuri ennen illallista, vatsan oli täynnä mitään.Ja jos tavoitteena on polttaa niin paljon kuin mahdollista rasvan määrää, käynnissä tyhjään vatsaan on oltava.
Ne, jotka ovat kyky suorittaa ajaa päivällä, on huomattava, että kun viimeinen ateria on läpäistävä vähintään kaksi tuntia.
jakaa aikaa, sinun täytyy valita joka pinnoite aikavälillä.Tietenkin, jos on läsnä laadukkaita kenkiä, voit suorittaa mitään (sopii asfaltti, maa, juoksurata stadion, lika polkuja metsässä, jne).Mutta sopivin on pohjamaali, koska se pehmeämpi, ja eri väärinkäytösten lisää edelleen vahvistamaan nivelsiteiden laite nilkan.
varmasti muistaa, että se ei ole tarpeen väärin jopa niin hyödyllisiä harjoituksia, kuten lenkkeily.Loppujen lopuksi, kuten tiedämme, kaikki on hyvä vain maltillisesti.
