lataaminen lehdistölle?Tämä kysymys on aivan luonnollista, koska yhä useammat ihmiset ovat alkaneet huolehtia niiden ulkonäköä.Tilastot lihavuus nyt on katastrofaalinen.Vanhemmat oikein ruokkia lapset varhaisesta iästä.Se kehittää huonoja tapoja, kuten syövät liikaa rasvaisen ruoan, makeisia ja pikaruokaa.Mutta kaikki eivät ole halukkaita sietää tätä tilannetta.Monissa tajuissaan ikä tulee käsitys, että sinun täytyy tehdä jotain.Se vain, älä käytä kovaa ruokavalio.On parasta tarkistaa ruokavalio, ruokavalio, ja antaa riittävästi aikaa käyttää.Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miten oikein swing lehdistö tytöt ja pojat.
sinulle, luultavasti ole salaisuus, että rakenne naisten ja miesten keho ovat täysin erilaisia.Siksi tarvitaan erityinen lähestymistapa koulutukseen kumpaakin sukupuolta.Lehdistö on vain joukko vatsan lihaksia, se koostuu sisäinen ja ulkoinen vino, puoli, suora, poikittainen lihakset.Siitä, miten hyvin ne kehitetään, ja riippuu määrä vyötärön.Ei jokainen tyttö voi nyt ylpeillä litteä vatsa.Ymmärtää, miten rock lehdistö, sinun täytyy seurata joitakin ohjeita.
Ensinnäkin, hyvät, mene tyhjään vatsaan.Kun runsas lounas haluttu tulos olisi hyvin vaikeaa.Kun keho puuttuu ravintoaineita yhdessä liikunta, se aktiivisesti hajoaa rasva talletukset.Toiseksi, kuukautisten aikana täytyy unohtaa koulutusta.Kolmanneksi paras on toistojen määrä erityisesti käyttää noin 15 kertaa.
lataaminen painamalla tyttöjä?Tässä muutamia harjoituksia naisille.Ensimmäinen on top lehdistön.Sinun täytyy selällään, laita kädet pitkin kehoa, ja jalat koukussa polvet.Nyt asunto on nostettava ylös, pitää alaselässä lattialle.Nousussa hengittää, kun lasket - ulos.Leuka on suunnattava ylöspäin, ei kiinni rinnassa.
Mutta liikuntaa pienempi paina.Sinun pitäisi ottaa sama asema kuin edellisessä tapauksessa.On hengittää jalat pitäisi mennä ylös, sitten zastynte 3 sekuntia ja hitaasti laskea niitä lattialle pistorasiaan.
seuraavat harjoitusta vino lihaksia.Sinun täytyy selällään, sulje kätensä päänsä taakse ja jalat koukussa polvet uudelleen.Joten, sinun täytyy vetää jalat ylös niin, että reidet ovat kohtisuorassa pintaan, jolle valehtelet.Tässä asennossa, sinun täytyy kääntyä polvet kallistaa vasemmalle ja oikealle, yrittää saada lattialle.
Mitä kaverit haluavat vauhdissa paina?Basic harjoituksia miehille, jolla saadaan myönteisiä tuloksia, se on - kiertämällä.Tässä työssä väliset lihakset ja vatsan lihaksia.Jos bitti elin pyörimään täysin liioiteltu ja obliques.
Joten, selvittää, miten swing lehdistö, miesten pitäisi olla laiska.Sinun tulee ottaa vatsallaan, jossa jalat on lattialla koko ainoa ja polvet taivuttaa.Kun hengittää syvään, sinun täytyy alkaa nostaa pään ja hartiakaaren.Kätesi olisi venytetty pitkin kehoa.Jos haluat lisätä tehokkuutta tämän yksinkertaisen harjoituksen, voit laittaa kätensä päänsä taakse, ristiin aseensa, laittaa rinnassa painoja, älä laita jalat lattialla, mutta pieni penkki.
paljon tyyppejä ihmettelevät, miten swing lehdistölle baarissa.Se on yksinkertainen.Ja edut tällaista koulutusta, jos ne ovat ulkona enemmän.Ensinnäkin, tee verryttely (vartalo puolelle, edestakaisin).Sitten sinun täytyy roikkua baarissa ja nostaa jalat suorassa kulmassa kehon.Tämä tulisi tehdä sujuvasti, ilman nykäyksiä.Ensinnäkin, voit korottaa suorat lahkeet, sitten kumartui rintaansa.Ja hyvä vaihtoehto - kierretty prosessissa.Se ei ole tarpeen nostaa jalat rinnassa, ja hieman sivuun.
lataaminen lehdistölle?Hyvin yksinkertaisesti, jos voittaa laiskuus ja on selkeä tavoite.
