kuten me kaikki kyykky tekniikka tuttu lapsuudesta.Mutta joko olemme unohtaneet miten kyykky oikein tai opetti meille näin ei ole, ja me, eikä lastaus lihasten ja kehittää lonkan, voi joskus vahingoittaa jalat ja selkä vikatikki.
Niin, Katsotaanpa joitakin vinkkejä näin, tietenkin, hyvä käyttää joka vaikuttaa rakenteen quadriceps ja hamstrings, kehittämiseen lihakset pakarat ja alaselän.Vilpillisen täyttämisen se johtaa lihasten ylikuormitus ja melko vakavia vammoja näissä paikoissa.
Useimmat tarkoitetut suositukset tarvetta suora omistus selkä ja pää aikana istumaannousuja.Tällainen pystyasentoon edellyttää reisilihakset oli enemmän paineita kuin lihakset pakarat, alaselän ja lantion.Tällainen kanta on hyvin hankalaa ihmisille, joilla on pitkä vartalo, varsinkin jos ne kytkeytyvät painoja.Ja henkilö keskimäärin kehon aikana kyykky, suorituskyky tekniikka joka on yhtä vaikeaa ja epämukavaa tahansa kuva, myös vaistomaisesti nojautuu eteenpäin.Joten me järjestetään.
suoritetaan samanlainen tapa käyttää suuren painon nostaja aikana nosto muistaa, että pitäisi pitää selkä pystyssä ja alkaa yrittää saavuttaa tämän.Se oli silloin, ja hän tuntee paljon paineita ja kipu alaselässä.Joten voit satuttaa takaisin, jos henkilö ei tiedä miten kyykky painoilla.Mutta meidän täytyy tehdä seuraavat: ennen harjoituksen nojata hieman eteenpäin, lukitusasentoon ja tässä asennossa suorittaa kyykky.Back on kireällä ja tasainen, edellyttämällä asianmukaista täytäntöönpanoa tämän harjoituksen, mutta se on aina kallistettu 35 ° -45 °.Tällä poistetaan takana suuri osa kuorman, ja polveni ei satu.Tärkeintä - vahvistaa asemaa eikä jättää sitä, kunnes kyykky.
Lisäksi toinen vihje, miten kyykky.Sitä ei saa laittaa alle kantapään osastolla kuin nauttia.Ja ilman niitä, jos teet kaiken oikein, jalkojen lihaksia kasvaa volyymin, mutta ei turhaa stressiä nivelet.
jotta kyykky (punnuksineen) saatettiin voimaan, varmista kehittää elastisuuden akillesjänteessä.Puute emansipaatiota on vaikea suorittaa useimmat harjoituksia, koska siellä on todennäköistä kuuluu.Loppujen lopuksi, miten kyykky jos tila lonkan, hamstring ja akillesjänne, selkä, hartiat eivät saa olla joustava?!
kehittää elastisuus jänteiden nopeasti epäonnistua.Jos sinulla on samanlainen ongelma on olemassa, niin se olisi ensinnäkin, ja kiinnittää huomiota, ennen siirtymistä vakaviin stressiä luokkahuoneessa.Onhan joustavuus annetaan sinulle luonteeltaan, et menetä yhden päivän, ja kiinni pian ei ole.Sinnikkyys koulutukseen, aikaa ja vaivaa - tässä on ässä kehittämisessä elastisuuden nivelsiteiden, joten tarpeen kyykky.Venyttely vasta perus harjoituksia, harjoituksia huoneen seuraavana päivänä, erityisesti valittu harjoituksia joustavuus - kaikki tämä tietysti, anna pisteet ajan.
jättää huolehtimatta jotka nauravat sinulle, kun huomataan kyykky ilman pannukakkuja yksi leima.Tärkeintä sinulle - treenata moitteeton suorittaminen kuntoilulaitteet.Heti kun kehittää ihanteellinen telineeseen ja nivelsiteet tottua päivittäin kuormitus, miten kyykky sinulla on paljon selkeämpi ja helpommin, mutta siellä voi olla, ja lisätä painoa tangon.Mutta kunnes jänne ei ole löytänyt tarvittavaa joustavuutta, ja suorituskykyä harjoitukset teknisyyden ei tullut kunnollinen, ei saa lisätä bar painoja.Muutoin koulutus on teidän kirous, ja käyttö ei ole lainkaan saman vahingon tulee helppoa.Kaikissa tarvitaan kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta.Ainoa tapa päästä oikeaan, tehokas täytäntöönpano istumaannousuja, jossa kehitetään kaunis kuva lantion ja jalat.
