Monet ihmiset ovat piinaavat kysymys: mitä syödä, ei vähentää vuotta elämästään?Feeling jatkuvasti valppaana ja valmiina urotekoja, kuten sukupuoli?Miten tasapainottaa ateriat, ei kieltäytyy mitään, mutta samalla ei ylensyöntiä?
Ja mitä mieltä on hallussa tiede?Ei kauan sitten, yksi johtavista julkaisuista, mitkä ruoka auttaa lisäämään elinajanodote.Ensinnäkin ovat japanilainen, jossa keski-ikä on noin 82 vuotta vanha, asukkaat syödä paljon mereneläviä, soija, ja tärkein hiilihydraatit eivät ole valkoisia patonkia, ja runsaasti hivenaineita nuudelit valmistettu tattari jauhoja.
Olkaamme saada 4 pääkohdat oikea ravitsemus.
1. Ruoka on tunnettava, joka olet asetetut geneettisellä tasolla.Mitään ruokaa muotoutui ilmastoon ja elämäntavan ihmisiä.Esimerkiksi asukkaat kylmässä ilmastossa aina mieluummin kokata ruokaa, joka sisältää paljon kaloreita pitää lämpimänä.Mutta eteläisillä alueilla maapallon, esimerkiksi Afrikassa, etusija annetaan "kevyt" tuotteita, kuten kaikenlaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka täyttävät vatsan, mutta eivät sisällä paljon kaloreita.
Jos otat Japanissa, paikalliset ovat hyvin epäluuloisia tuotujen hedelmiä ja vihanneksia, mieluummin syödä vain mitä kasvatetaan saarella, erityisesti vihanneksia, kuten kirkkaan vihreä tai oranssi väri.
2. Olisi mahdollisuuksien valmistautua itse.Mitään ruokalaji on keitettävä rakkaudella.Ja joka rakastaa sinua eniten, jos ei itse?Jos sijoittaa tämän prosessin kaikki hänen sielunsa - ruoka on helpommin sulavaa, se säilytetään mahdollisimman paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
Oppiminen kokki voi olla ja 14 ja 70 vuotta, se toivoisi.Onneksi on nyt tarpeeksi kulinaarisia eri lähteistä.Joka päivä potchuya itse tulli munat, pyöryköitä ja voileipiä kiire, voit maalata itse nurkkaan.
3. Mitä voi syödä raakana, kokeile sitä niin.Kyse ei ole siitä, peruna, mutta se raastettua on hieno raastin tai läpi monitoimikoneessa punajuuria säilyttää enemmän vitamiineja, jos teet salaatti pois se heti, pikemminkin kuin kiehua.Harvat vihannekset ovat hyviä keitetty.Se tomaatit ja porkkanat, parsakaali ja pinaatti.Ja perunat, muuten.
Sama koskee hedelmät ja marjat.Voit tietysti vanha ja katettu sama mustikoita sokeria suhteessa 1: 1.5, kokki hilloa.Mutta moderni jääkaappi sallia jäädytetty mustikoita sama lähes kauhat.Kun jäädyttäminen ravintoaineiden säilyy pidempään.Yleensä, jotkut asiantuntijat uskovat, että lämpötila lämpökäsittelyn hedelmiä ja vihanneksia ei saa ylittää 60 astetta.
4. Syöminen on parasta tehdä samanaikaisesti, ja joutumatta odottamaan kunnes kisa tulee mainoksia ja voit rikkoa keittiöön nopea leviäminen voita leivän.Kun elimistö tottuu saada ruokaa tiettyinä aikoina, vatsa toimii kuin kello.Päinvastoin, mahahapon mehua, kun he heittää murusia "nälkään mato" johtaa siihen, että vatsan seinä, altistuvat happoa reikiä.Mahahapon heittää suuren osan vaikka palan leipää, miten hän tietää, että te jälleen kiire TV?
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
