Aminohapot kutsutaan orgaanisia yhdisteitä, erilaisia yhdistelmiä, jotka ovat rakenteen kaikkien elävien organismien meidän maailmankaikkeus.Ruoansulatukseen eläimillä (ihmisillä samoin) - tämä on hajoamassa eri puolilla proteiinimolekyylit syntetisoida niitä muita yhdisteitä.
Aminohapot on tärkeä rooli palauttamisessa täysi työ meidän lihaksia jälkeen urheilullinen kuormia.Tiedetään, että on vain 20, mutta kehomme voi koota oman vain 10, toiset ovat välttämättömiä.Kaikki ne (kuten tarpeettomia ja välttämätön) ovat läsnä elintarvikkeissa.Mies, syödä oikein ja monipuolinen vievää proteiineja ja rasvoja ja hiilihydraatteja tarvittavat määrät, eivät kärsi puuttuminen happoa.Mutta on olemassa ihmisiä, joille määrän välttämättömiä aminohappoja on huomattavasti suurempi kuin normi.Se kehonrakentajat ja weightlifters.Aminohapot - kuin ottaa niiden urheilijoiden?Heille kehittänyt erityisen järjestelmän, jotka poikkeavat huomattavasti standardin.
Tyypillisesti kehonrakentajat eivät riitä aminohappoja, jotka ne saavat ruokaa.Tulla auttamaan lisärahoitusta.Esimerkiksi, BCAA.Miten tehdä tällaisia järjestelmiä aiomme tutkia myöhemmin.Ensinnäkin on tarpeen selvittää, mitä hyötyä on BCAA?Ja se tekee kaiken.Etu on, että nämä aminohapot ovat olennaisesti korvaavia ja täydentävät mitä syöt aamiaiseksi ja lounaaksi.Niiden avulla palauttaa normaalin toiminnan kehomme.Vahinko proteiinit voidaan tuoda vain, jos otat niitä rajoittamattomasti.
Aminohapot BCAA.Miten saada?
oikean annostelun erilaisten ravintolisien - on erittäin tärkeää ammatillinen urheilija.Joten, mitä piirre BCAA?Miten ottaa nämä lisäykset?Juo BCAA seisoo ennen, aikana tai heti sen jälkeen harjoituksen.Ruoanlaitto energiajuoma on paras, liuottamalla osa happoa vedessä sokerilla, niin saat nestettä, hiilihydraatteja ja aminohappoja kehosta.Tehokas lisäaine yhdistettynä proteiinin cocktail.
Jos et tiedä miten ottaa BCAA parhaiten kuulemisen teidän kouluttaja.Keskimäärin optimaalinen annos on 4-8 grammaa kerrallaan, päivä voi kestää jopa kolme annosta.Ei ole mitään rajaa kestoon ja toistumisen vastaanotto.
Lisäksi kiinnostuneille BCAA, miten saada ja annostelemaan nämä aminohapot, haluavat tietää siitä, mitä ovat niiden toimintoja kehossa.Ensinnäkin, on perusta kehitykselle energiavarojen ja proteiinisynteesiä;muodostumista esiaste muiden aminohappojen;stimulaatio proteiinisynteesiä, jne.
Monet ihme: tuo mitään hyötyä kehonrakennus urheilijoille aminohappoja, jotka ovat riittävästi rikastuttaa ruokavaliossa eri elintarvikkeiden lisäksi BCAA?Vastaus on selvä: tietenkin, tuo.Niiden etuna on, että ne nopeasti kyllästää kehon, pilkottu ja edistää lihasten kasvua.Tietenkään ei ole tarpeen sanoa, että ne eivät voi täysin korvata luonnolliset elintarvikkeet, joihin on lisätty vitamiineja lisäksi erilaisia aminohappoja, mutta osa edistää lihaksen massa voi olla.Siksi kaikille urheilijoille (weightlifters ja kehonrakentajat) ei laiminlyödä ravintolisät ja proteiinit, jotta saavutetaan haluttu tulos kuin nopeaa ja yksinkertaista.
Jos olet kiinnostunut yksityiskohtia BCAA, miten monimutkainen, mikä on sen koostumus ja miten se imeytyy kehoon, tietenkin, kaikki tämä löytyy ulos personal trainer, mutta jotain voi oppia nyt.Esimerkiksi kompleksi sisältää kolme laitoksen tarpeisiin aminohappoa: valiini, leusiini ja isoleusiini.Hanki ne ravinnon kautta on vaikeaa, mutta koska BCAA sinulla on kyky omaksua niitä ja parantaa yleistä fyysistä kuntoa.
