kausiluonteinen mielialan muutokset, masennus, itkuisuus, haluttomuus työskennellä ja kommunikoida ystävien tai sukulaisten, jopa haluttomuudesta tehdä mitä hän haluaa, unettomuus, tai päinvastoin, voimakas uneliaisuus - tämä ei ole täydellinen luettelo oireista, jotka luonnehtivat syksyllä masennus.
Syksy masennus - on erityinen psyko-tilansa ominaista mielialan epävakaus, usein vähentää sen taustalla, niukkuus ajattelua pyöräily tietyissä tilanteissa, joskus moottori jälkeenjääneisyys.Syksy masennus-altis ihmiset eivät löydä itse elämässä, rapauttavat heidän tarpeensa menettää huumorilla.
Mikä aiheuttaa syksyn masennus?
lyhentäminen päivänvalo, pilvinen, harmaa maali ulkopuolella.Nämä tekijät eivät vain tehdä itse synkkä mieliala, alhainen tehokkuus, ajattelin tylsää ja unelias toimintaa.
On fysiologisia selitystä tälle ilmiölle.Lasku Auringon aktiivisuus johtaa lisääntyneeseen muodostumiseen ihmisen hormoni melaniinia, joka voi olla tekijä provosoi kehitystä masennus.Hänen koulutus on pahempi yöllä ja pimeässä ja vaikutuksen alaisena auringonvalo määrä tämän hormonin vähenee.Näin ollen syksyn masennus jossain määrin, koska lyhyempiin päiviin ja puute auringolle altistumisen.
Toinen tekijä, joka johtaa kehitystä syksyllä masennus on psykologinen.Syksy - tämä on vuoden lopussa.Jokainen alkaa pohtia tapahtumista kulkee ajan.Ei aina kaikki kääntyy pois, ei kaikkia unelmia ja toiveita heräävät eloon.
Ja se keskeneräinen, realisoitumattomat tunne itseään yksilöinä johtaa siihen, että henkilö alkaa tuntua turhuuden, hyödytöntä, "Elämä kulkee, enkä tee mitään hyötyä siitä."Mieliala muuttuu epävakaaksi, apatia korvataan ärtyneisyys, surua, vihaa muutoksia.
Kaikki eivät altistuneet syksyllä masennus.Myös geneettinen taipumus tiettyjä tunnetiloja, jotka osoittavat heikkoutta tai epätasapaino mielen prosesseja.
Se johtuu siitä, että naiset ovat enemmän tunteiden epävakaisuus, he ovat alttiimpia tämä kausittainen häiriö.Se edistää ulkonäkö masennus, krooninen stressi lisääntyvät vaatimukset muiden rikkomisesta työn ja levon, nukkua viallinen.Mutta stressi työssä, raportointikaudella myös usein esiintyvät vaihteessa vuotta.Se on sosiaalinen tekijä ulkonäön syksyn masennus.
Ja mitä syksyllä masennus oireita, he usein häiritä normaalia sopeutumista todellisuuteen.Eriasteisen ilmentymä (lievästä surua itsemurha-ajatuksia) tekee kuvasta masennus on hyvin monipuolinen.Siksi tämä ehto on usein tarvitsevat ajoissa tunnustamista ja hoidon asiantuntijat jottei provosoida sen painotus ja jatkuva "hoitoa" tauti.
Miten käsitellä syksyn masennus?
Ensimmäinen - muista, että jos todella on sairaus, se on siirtymäaikoja kausittaiset (kevät ja syksy) sinun täytyy ottaa erityistä huolta omasta terveydestään ja seurata tarkasti, ensinnäkin niiden kunto.Syksy masennus - ei muuta kuin ajankohdan pahenemista (tai avaaminen) on vakava sairaus.Muista, että kaikki sairaudet ovat ominaisuus tällaisina aikoina pahenee.
Kiinnitä erityistä huomiota ruokavalioon: se tulisi sisältää runsaasti proteiinia elintarvikkeita (kanaa, kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita), viljat, hedelmät.Juo runsaasti nesteitä, koska nestehukka tapahtuu uupumus ja masennus.Ota vitamiinit - aikoina keväällä ja syksyllä ne puuttuvat kehossa, ja tarvittava määrä ruokaa he saavat on lähes mahdotonta.
Walk.Vaikka sää on sateinen ja mennä ulos halua.Mikään ei voi korvata hapenpuutteen.Jos usein kävelylenkit ovat vaikeita, käyttää sisätiloissa.Sopivia kaiken tansseja pöytätennistä ja uinti.
Yritä viettää enemmän aikaa, jossa on kirkas valo.Kirkas valo (erityisesti auringonvalo) aktivoi kehon alkuperäinen järjestelyt, ajaa pois masennus.
löytää jotain kiinnostavaa itselleen.Ristisanatehtävä palapelit, lukeminen, matkailu, intohimo elokuvissa tai teatterissa, kieli (se voi myös olla hyödyllistä ura) - nämä ovat asioita, jotka eivät salli jakaa masennukseen.
Toisin kansallinen "perinne", mikä valtio syksyn masennus, ahmia vaatteita tylsä ruskea, harmaa ja musta väri.Jo kauan on tiedetty, että väri vaikuttaa tunnetila.Joten miksi se pahentaa, jos voit lisätä väriä elämäänsä ja tällä yksinkertaisella tavalla.(Tai ainakin ostaa punainen pellava).
Hanki sääntö: muutaman kerran kuukaudessa (tai jopa parempi - viikko) kutsua ystäviään ja vain puhua.Sillä lamakausi ominaisuus itsensä imeytymistä.Yhteydenpito läheltä ja rakas sinulle ihmistä - loistava tapa saada positiivisia tunteita ja tuntea tarvitaan.
Jos nämä vihjeet eivät auta sinua, pyytää apua terapeutti.
Muista: kausiluonteista masennus - hyvin todellinen ilmiö akuutti sairaus liittyy altistuminen, mukaan lukien ulkoiset syyt.Suositukset voivat edistää elpymistä vain, jos tämä hoito on monimutkainen.
Artikkelit Lähde: psylive.ru
