Jokainen mies, joka on mukana kehonrakennus, useita kertoja vuoden aikana on kuivaus elin.Jos tarkastellaan kuvia näistä urheilijat, huomaamme, että he eivät edes kuormittavien lihaksia, on erinomaisessa kunnossa.
Miten kuivua miehille, jotka haluavat näyttää pois kehosta?
Ensinnäkin on huomattava, että ei pitäisi sekoittaa tässä prosessissa nälkään.Se ei myöskään ole välttämätöntä käyttää erityisiä formulaatioita, jotka auttavat saavuttamaan hyvän muodossa.Tärkeintä on tietää, mitä polttaa rasvaa kehossa, oikeus kouluttaa, syödä ja levätä hyvin.Jos annat itsellesi hieman helpotusta, prosessi voi irtisanoa epäsuotuisa.
analyysi ja säätö vallan
On erityinen ruokavalio, joka polttaa rasvaa.Kaikki ateriat on jaettava niin, että kuilu niiden välillä ei ollut yli kolme tuntia.On tarpeen kieltää alkoholin ja tupakan.Alkoholin juominen voi tyrmätä mitta täyteyden normaalitasolle, ja vaikka henkilö on kevyt myrkytyksen, hän voi joko nedoest tai syödä liikaa.Koska niiden ruokavalio on tarpeen kokonaan poistaa sokeroituja virvoitusjuomia, paistettuja ruokia, ja jauhot.Yöllä, sinun ei pitäisi syödä liikaa.On mahdollista käyttää jotain helppoa, runsaasti proteiinia.Esimerkiksi, voit juoda kupin jogurttia.Vettä pitäisi juoda niin paljon kuin mahdollista.Se ei vain parantaa aineenvaihduntaa, vaan myös puhdistaa kehoa.Jätteiden tarvitset kastikkeet, mausteet, aromivahventeet, väriaineita ja muita lisäaineita.
Mitä etsiä?
Tämä menettely on erinomainen tulos.Elimen olisi tullut vähän rasvaa, mutta niitä ei voida sulkea pois kokonaan.Niiden pitäisi olla korkealaatuisia.Ne, jotka eivät tiedä, miten oikein kuiva miehet, on tarpeen aloittaa aamun proteiini ravistetaan.Se latautuu voimaa ja energiaa koko päivän.Ei ole tarpeen peruuttaa koulutusta.Ne antavat paljon suurempi vaikutus.On kuitenkin tarpeen laskea tarkasti välein lepoa ja säädä opetus itselleen.Olisi otettava käyttöön tilapäisiä rajoituksia ja erityisiä eristäminen harjoitukset.
Kuivaus faneille
Kun me sushimsya, polttaa rasvaa, sinun täytyy tietää tarkalleen, kuinka monta kaloria käytämme.Ensin sinun täytyy vähentää proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja.Mies yrittää tehdä kehosta kaunis.Kukaan ei väitä, että se houkuttelee huomiota mies, joka on kaunis ja äänisen elin.Lisäksi ruokavalion muutos ja liikunta tarjoaa ihana vauhtia paitsi fysiologisia, vaan myös psykologista kasvua.Täällä meillä on mielessämme kasvuun lihasmassaa ja luottamuksen lisäämiseksi.Ja kaikki nämä parametrit ovat erittäin tärkeitä ihmisen elimistöön.
Mitä on tehtävä selvästi vetää lihaksia?
Joten olemme tajunnut, miten oikein kuivua miehet.Nyt on tärkeää ymmärtää, miksi ruoka on otettava pieninä annoksina.Ensinnäkin, on tärkeää varmistaa, että se imeytyy nopeasti.Aikoinaan useimmat ihmiset voi imeä 30 grammaa proteiinia.Mutta jokaisen aterian tarvitaan tasapainoa.Joten jos laitat niin korkeat tavoitteet, että tarvitaan usein.Lisäksi, pieni määrä ruokaa vatsassa ei veny.Siksi, vyötärö on paljon kapeampi kuin ne ihmiset, jotka käytetään olla paljon kerralla.Se parantaa aineenvaihduntaa ja lämmöntuotanto.Ateriat voidaan jakaa tuotetyypeittäin, joita käytetään.Joten parantaa suorituskykyä koko ruoansulatuskanavan sekä sulavuutta.Paremman kurinalaisuutta suunnitelma syöminen päivä on huolellisesti maalata.Jotta voit nopeasti saavuttaa tuloksia ja ymmärtää niiden onnistunut suunnitelma.Ne, jotka eivät ole erityinen tavoite, en tiedä, mitä meidän pitäisi pyrkiä.Yritykset yleensä syötetään 8-9 kertaa päivässä.Fanit eivät välttämättä täsmälleen sama.Sinun täytyy jättää pääaterian ja lisätä niihin väliaikainen.
ja mitä tehdä ennen ja jälkeen kuivauksen?
Ne, jotka eivät tiedä, miten oikein kuiva miehet, on suositeltavaa ensin tehdä kuvia kehon.Joten voit selvästi nähdä työnsä tulokset.Sinun täytyy huolellisesti seurata kaikkia määräyksiä.Lisäksi olisi kiinnitettävä huomiota siihen, miten ravinto ja koulutus.Itse asiassa se ei ole niin vaikeaa.Tärkeintä on löytää voimaa ja halu.Ihmisen täytyy kuvitella mitä muoto hän haluaa olla seurauksena.Sitten hänen mieliala on parempi, ja nouse.Tämän menettelyn jälkeen henkilö tulee tehokkaampaa ja energinen kuin koskaan ennen!
kuivaamalla kehon ja urheilu ravitsemus
On tärkeää viitata lisäaineita.Ne ovat hieman apua, joten älä toivoa, että ne auttavat täysin päästä eroon rasvasta.Kuitenkin tänä aikana eniten lisäaine esitetty.Tietenkin on mahdollista lainkaan ilman niitä.Mutta elintarvikkeita tällaisia ainesosia tulee maukasta.Ja mies on paljon helpompi henkisesti läpi koko prosessin alusta loppuun.Mikä polttaa rasvaa kehossa?Tämä glutamiini pre-workout komponentteja, rasvaa polttimet ja vitamiineja.Olkaamme tutkia jokainen näistä tarkemmin.
hyödyt vitamiineja
Kukaan ei voi kiistää sitä, että nämä lääkkeet ovat hyödyllisiä terveydelle milloin tahansa.Mutta kehonrakentajat, jotka haluavat tehdä kehosta kauniita, ne auttavat selviytymään jopa rasvoja.Nykyään on olemassa erilaisia vitamiineja, joka voi ostaa apteekista.Myös urheilu ja huumeiden, joka lasketaan ihmiset, jotka maksavat paljon aikaa koulutukseen.On jopa erikoistuneita injektioita.Joka tapauksessa, valinta on tehdä henkilö itse.Kuitenkin päättää maahanpääsyä vitamiinien, älä unohda heidän annostus.Joka tapauksessa se on riittävän suuri, mutta joka vastaa päivittäin kuorma kuhunkin urheilija.
Proteiinit
Tietenkin, tällainen komponentti on varsin tehokas, mutta vain harvat ihmiset tietävät, että se ei ole oikea tulos ilman erityistä ruokavalioita.On syytä huomata, että on olemassa yrttejä, polttaa rasvaa.Näitä ovat guarana, vihreä tee, voikukka, inkivääri.Siksi sinun ei pitäisi unohtaa sitä, että luonto antaa meille.Mutta LJ rasvaa polttimet tunnetaan urheilijoita, ei ole mitään haittaa kehon.Ne voivat edistää hermoston ja parantaa lipolyysiä.Jotkut näistä lisäaineita käytetään saadakseen hieman iloinen.Onhan se ole mikään salaisuus, että kehonrakentajat usein kuivauksen aikana tuntea energian puute, ja tämä on suuri motivaatio koulutukseen.
ennalta workout tilat
Näitä komponentteja käytetään usein painatus.Vaikka on olemassa harjoituksia polttaa rasvaa, mutta he yrittävät käyttää kuivauksen lisäaineita, jotka auttavat saavuttamaan parempia tuloksia.Kuitenkin, ei ole tarpeen yhdistää ne rasvaa polttimet, jotta ei aiheuttaa yliannostuksen kofeiinia.Ennen käyttöä, kuulla asiantuntijoita ja huolellisesti tutkia koostumus kummankin lääkeaineen.Jos ravintolisiä, joita käytetään urheilija, sisältävät yhteensä 10 grammaa enemmän kuin normi arginiinia, glutamiinia, BCAA ja muiden aminohappojen, se auttaa lihaksia täysin kuivat.Ja jos heillä on valtava määrä piristeiden, se on erittäin haitallista verenkiertoelimistön henkilön ja voi aiheuttaa monia eri sairauksia.
Kuivaus - vakava testi
Tätä menettelyä pidetään varsin haasteellinen urheilijoille.On tarpeen valvoa paitsi objektiivisiin kriteereihin vaan myös subjektiivinen.Sinun täytyy olla erityinen muistikirja, jossa tuoda suorituskykyä.Kerran viikossa samaan aikaan se tulee punnita.Tarvitset myös nauhoittamaan antropometrisiä mittauksia.Erityisen huomattava on rasvaa komponentti.Kaikki eivät kuitenkaan osaa laskea sen tarkka arvo.Vaa'at osoittavat erittäin arvioitu määrä, mutta me tarvitsemme oikean tuloksen.Tästä on erityisiä kaavoja, mutta ei kaikille, valitettavasti voimaa selviytyä niistä.Myös henkilö tulee varsin ärtyisä ja hermostunut.Hän viettää paljon aikaa kuntosalilla, tiukasti valvoa niiden ruokavalio, joka vaikuttaa hänen psyko-tunnetila.Mutta se on aika vakavasti syödä lihaksia.Se tulee kuunnella asiantuntijoiden neuvoja, rakentaa kehon täydellisesti.Joten, sinun täytyy itse määritellä erilaisia tuotteita, joita tarvitaan tällä hetkellä.Esimerkiksi, jogurtti polttaa rasvaa, ja se voidaan nauttia ennen nukkumaanmenoa.Meidän täytyy kouluttaa ja älä anna periksi liian aikaisin.
